שריפת קלוריות סקסית וחזקה יכולה להיקרא המשך למתחם "יופי למשך 10 דקות". אם יש לך זמן מוגבל לכושר, נסה להיכנס לכושר עם אימונים של 10 דקות מסינדי ויטמרש.
תיאור של אימונים במשך 10 דקות סינדי ויטמרש
מכלול התרגילים של סינדי ויטמרש יעזור לכם להיפטר מהרופפות בגוף ולקבל צורה משופרת ויפה. התוכנית מיועדת לחקר כל תחומי הבעיה העיקריים של הבנות לתקופה קצרה. רוב התרגילים כוללים מספר קבוצות שרירים ש עוזר לך להתאמן ביעילות ככל האפשר. גם אם אינך יכול לפנות זמן לאימון, תמיד תוכל למצוא 10 דקות לשיעור קטן.
התוכנית סינדי באה בעקבותיה צילום וידאו למשך 10 דקות כל אחד:
- שלל לשרוף: הפעילו את הישבן והירכיים
- צריבת פלג גוף עליון: הפעילו זרועות וכתפיים
- שישה חבילות שריפת קלוריות: הפעילו את שרירי הגב ואת העיתונות
לשיעורים תצטרכו רק משקולות, זוג אחד. אתה יכול להתחיל עם 1-1. משקל 5 ק"ג הוא המשקל האופטימלי למתחילים. עבור כל קבוצת שרירים לא תעשה כל כך הרבה חזרות, כך שבעתיד תוכל להשתמש במשקולות כבדות יותר. אתה יכול לבצע כל סט מתוך סינדי ויטמרש 10 דקות יומי. ותוכלו לשלב את כל 3 האימונים יחד ולעשות 3-4 פעמים בשבוע למשך 30 דקות. רצוי גם לא לשכוח מפעילות אירובית לגופך.
תוכנית זו תהיה המשך אידיאלי לקורס "יופי למשך 10 דקות". הנה תרגילים מעניינים ומאתגרים יותר, והפעילות הגופנית היא בקצב מהיר יותר. עם זאת, שריפת קלוריות סקסית וחזקה מתאימה למתחילים וגם לאנשים עם הכשרה ממוצעת. למתקדמים יותר, אני ממליץ לך לצפות באימונים המורכבים של 10 דקות של טוני הורטון המציעים עומס מעולה לפרק זמן קצר.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. התוכנית כוללת עבודה על האזורים הבעייתיים ביותר בגופך: זרועות, ירכיים, ישבן ובטן.
2. אימון עם סינדי ויטמרש 10 דקות אינך צריך להקדיש זמן רב לספורט. שיעורים קצרים אלה יתאים גם למצב הצמוד ביותר של היום.
3. המאמן משתמש בשילובי תרגילים מעניינים בהם תמיד תשתמש בכמה קבוצות שרירים.
4. סינדי מציעה תרגילי בחירה איכותיים מאוד לעיתונות. הרבה ממצאים מקוריים, שיעזרו לך להתאמן על שרירי הבטן.
5. האימונים מתקיימים בקצב מהיר מספיק שיעזור לכם לשרוף קלוריות נוספות בעת פעילות גופנית.
6. תוכנית זו תהיה המשך אידיאלי לקורס המפורסם "יופי למשך 10 דקות."
7. לשיעורים אתה זקוק רק לזוג משקולות אחד.
חסרונות:
1. אין מספיק תוכנית אירובית טהורה לשריפת שומנים נוספת. אנו ממליצים לכם להסתכל על אימון אירובי עם ג'יליאן מייקלס.
2. אם אתה רוצה להיכנס במהירות לכושר, אז 10 דקות של סינדי ויטמרש - עומס לא מספיק מספק. לקבלת תוצאות מקסימליות עדיף לחבר 3 מצלמות וידיאו יחד ולעסוק במשך 30 דקות.
אם אין לך מספיק זמן לכושר, אז התעמל במשך 10 דקות סינדי ויטמרש פונה אליך בהישג יד. אתה תחזק את השרירים, תשפר את הצורה ותעשה את גופך בכושר ודק. ראה גם: אימון שריפת שומן אולטרה עם סינדי ויטמרש - אימוני אינטרוולים לירידה במשקל.