סקי הוא חוויה די מהנה. זה טוב לכל הגוף. ניתן לסווג ספורט זה כמזג. טיולי סקי מחזקים את עבודת הלב, רקמת השריר, מגרים את חילוף החומרים, מפתחים תיאום תנועות, לסקי יש השפעה טובה על מערכות העצבים והנשימה.
ישנן מספר דרכים לגלוש. זה תלוי בכמה זמן עומס אתה רוצה לתת לעצמך. למתחילים צריך ללכת בקצב איטי, תוך שהם עוזרים לעצמם עם מקלות. קצת מאוחר יותר, האיץ מעט את קצב ההליכה. ואז זרוק את המקלות. זה לא רק יגביר את העומס, אלא גם ישפר את תיאום התנועות. אך קצב התנועה עשוי לרדת מכיוון שתאבדו תמיכה נוספת, אך ברגע שתתרגלו להיעדרם, הקצב יתאושש.
טיולים מתקנים מועילים גם כן. על ידי הגדלת וירידה בקצב התנועה, תתן לגוף שני סוגים של עומס בבת אחת. קצב מהיר יחזק את עבודת שריר הלב ויוריד את משקלכם, בעוד שקצב איטי יפתח את מערכת הנשימה וישפיע לטובה על העצבים. במשך שעה של סקי, תלוי במהירות התנועה, אתה יכול לשרוף 300-400 קק"ל. לשם השוואה: בשעה של סקי אנו נפטרים מ -270 קק"ל בלבד - כמעט שליש פחות.
סקי קרוס-קאנטרי נהדר למי שסובל מעודף משקל (אפילו 10-15 ק"ג ומעלה). בניגוד לריצה, הליכה ואירובי, התנועה מבוססת על החלקה, והיא קלה אפילו למתחילים. אין עומס זעזועים על המפרקים ועל עמוד השדרה, כמו בריצה ובסוגים רבים של אירובי. ובכל מסלול יש מדרונות שבהם אתה יכול פשוט להחליק, כך שבשבילך וכה יש לך זמן להירגע.
השעות הטובות ביותר לסקי יהיו במהלך היום, בין השעות 12 עד 16. זה מספיק פעמיים בשבוע. עומסים גדולים הם פשוט חסרי תועלת, אתה לא רוצה להיות אלוף עולם בסקי, אבל אתה עושה זאת בעצמך, כדי להעלות את מצב הרוח, לחזק את בריאותך ולשפר את רווחתך. קביעת התקופה בין 12 ל -16 לא אומרת שאתה צריך לעשות סקי כל הזמן הזה. מספיק שעה אחת. ניתן למדוד סקי בקילומטרים. 3 ק"מ בולטים למדי מבחינת העומס ויחד עם זאת הם לא כל כך כבדים לגוף. במקרה זה, תקבל את האפקט המקסימלי מהפגישה. 40 דקות או 2 ק"מ ריצה 1-2 פעמים בשבוע מספיקות לילדים. קשישים יכולים גם להיות מוגבלים על ידי מסגרת זו. יש מגבלות בסקי, כמו גם הליכה וריצה.
התוויות נגד כוללות מחלות במערכת הנשימה. נכון לעכשיו, עדיף להפסיק את הסקי, מכיוון שהאוויר הקפוא רק יעצים את התהליכים הדלקתיים. לאחר שסבל ממחלה, עדיף לטפל בעצמך מעט. לא מומלץ לקום על מגלשים עם רגליים שטוחות, דלקת שגרונית במפרקים, חסינות מוחלשת ומספר מחלות אחרות.