המונח eupneic מתאר מטופל בעל נשימה רגילה, ללא בעיות או תסמינים מיוחדים. אפשר אפוא לשאול שאלה הנובעת ממנה: מהם הקריטריונים הגורמים לכך שנשימה נחשבת לנורמלית?

אומרים על מטופל שהוא אובני אם הנשימה שלו טובה ואינה מעוררת בעיות או תסמינים מיוחדים.

מנגנון אינסטינקטיבי, אפילו רפלקס שנרכש מלידה, הנשימה מספקת את כל החמצן הדרוש לתפקוד הגוף כולו. אנחנו כמעט לא חושבים על זה כשזה עובד, אבל אסור להזניח את הדרך שבה אנו נושמים. ברגע שכמה גלגלי שיניים בנשימה נתקעים, עלולות להיות לכך השלכות חמורות.

נשימה טובה משפרת את היגיינת הגוף והנפש. אז איך מתנהלת נשימה טובה?

הַשׁרָאָה

בהשראה, האוויר נשאב דרך האף או הפה ומגיע לאלוואולי הריאתי. במקביל, הסרעפת מתכווצת ויורדת לכיוון הבטן. החלל בבית החזה גדל בהתאם, והריאות מתנפחות באוויר. השרירים הבין -צלעיים, על ידי התכווצות, מאפשרים גם לחלל החזה להתרחב על ידי הגבהה ופתיחת כלוב הצלעות.

החמצן, המגיע לאלוואולי הריאתי, חוצה את מחסוםם ונקשר להמוגלובין (חלבון בכדוריות הדם האדומות) ומאפשר לו להסתובב בדם.

מכיוון שהאוויר הנשאב אינו מכיל רק חמצן, אלא גם פחמן דו חמצני, הוא עובר גם דרך האלוואולי הריאתי אלא מופקד בשקיות האלוואריות. זאת לאחר שעבר דרך זרם הדם וחזרה לריאות, הוא יישלח חזרה החוצה דרך הנשיפה.

פקיעה

בנשיפה, הסרעפת נרגעת ונע כלפי מעלה אל חלל החזה. הרפיה של השרירים הבין -צלעיים מאפשרת לצלעות להחזיר את מיקומן המקורי, ומפחיתה את נפח כלוב הצלעות. האוויר בריאות עשיר אז בפחמן דו חמצני, שייפלט דרך האף או הפה.

במהלך ההשראה הנושא גורם לשריריו להתכווץ ולכן מייצר מאמץ. לאחר מכן השרירים נרגעים בנשיפה.

ישנן מספר סיבות להבדלים בין נשימה "רגילה" לנשימה "לא תקינה".

נשימה בחזה העליון

בעוד בנשימה רגילה הסרעפת נעה לכיוון הבטן ויוצרת לחץ כלפי מטה, נשימה דרך החזה אינה משתמשת בחלל הבטן כדי להזיז את הסרעפת. למה ? או שהסרעפת חסומה או, מהרגיל, השרירים הבין -צלעיים משמשים כשרירי הנשימה העיקריים.

נשימה רדודה

זוהי נשימה רדודה, לא בגלל הבטן אלא כאן שוב בגלל הסרעפת, שאינה יורדת מספיק. כך הנשימה נשארת גבוהה מדי, על בית החזה, גם אם הבטן נראית נפוחה.

נשימה פרדוקסלית

במקרה זה, הסרעפת נמשכת לכיוון בית החזה בהשראה וגורשת לכיוון הבטן עם תום התפוגה. לפיכך, זה לא עוזר לנשימה טובה.

נשימה בפה

מלבד מאמץ פיזי אינטנסיבי, בני אדם נאלצים לנשום דרך האף, לפחות על סמך השראה. אם נושמים דרך הפה, הדבר מהווה פגם נשימתי גדול ויכול לגרום למספר הפרעות.

נשימה לא מאוזנת

היא מתרחשת כאשר זמן ההשראה ארוך יותר מזמן התפוגה. חוסר איזון זה יכול לגרום להפרעות שונות במערכת העצבים.

דום נשימה בנשימה

כשהם מפסיקים לנשום לזמן מה, הם יכולים להתרחש במהלך הלם רגשי או הלם נפשי. מיקרו דום נשימה נפוצים יותר; אבל אחד גם פוגש סוג של שינה ארוכה יותר של דום נשימה.

לנשימה רגילה יש רק השלכות טובות. אורח חיים טוב, בריאות נפשית ופיזית טובה, שינה טובה יותר ואנרגיה טובה יותר על בסיס יומי.

עם זאת, מה קורה כאשר הנשימה אינה תקינה, כמו במקרים המפורטים למעלה?

נשימה דרך החזה

לאחר מכן החולה נוטה להתעלות יתר עם מספר גבוה מאוד של מחזורי נשימה לדקה. בכפוף לחרדות, מתח ומאוד רגשי, החזה מתוח ומונע נשימה נכונה.

נשימה רדודה

גם כאן המטופל מסתכן בהיפרו -אוורורציה, אך גם בחוסר איזון בין החלק הקדמי והאחורי, בשל השרירים הרוחביים החזקים מאוד ביחס לגב.

נשימה בפה

כאבי יציבה, נטייה למיגרנות, דלקות או אסתמה.

נשימה לא מאוזנת

שאיפת יותר מהרגיל מביאה לכוננות רציפה של מערכת העצבים שלנו, מכיוון שהמערכת הפאראסימפאטית כבר אינה נקראת להרגיע את הגוף. זה יוצר השפעה של מתח ועייפות לטווח הארוך. פחמן דו חמצני, פחות נפלט, נסבל אפוא פחות, והגוף מחמצן באופן כללי.

דום נשימה

הם נסבלים בצורה גרועה במיוחד על ידי מערכת העצבים, שנמצאת במתח. בנוסף, פחמן דו חמצני מסולק בצורה גרועה מה שמפחית את החמצון הכולל של הגוף.

אם אתה מרגיש שנשימתך דומה לאחד המקרים המתוארים, אל תהסס לפנות לייעוץ מהרופא ולתהות לגבי נוכחות של מתח, מתח, עייפות בקשר לנשימה רעה אפשרית זו. תרגילי נשימה, המשמשים בתרגולי יוגה מסוימים (פראניאמה) יכולים גם לעזור לך לתקן הפרעות מסוימות.