1. זמינות. קשה לדמיין ספורט נגיש יותר. אפשר לרוץ בכל מקום ובכל זמן: באצטדיון, בפארק, לאורך רחובות העיר; מוקדם בבוקר, מאוחר בערב, בצהריים. וזה לגמרי בחינם! בנוסף, אין צורך בציוד מיוחד (חוץ ממדי ספורט נוחים). גאדג'טים אופנתיים שמחשבים מרחק ומהירות יהיו שימושיים עבור רצים מתקדמים המתאמנים לתוצאות. אם ריצה היא רק לשמור על כושר ובריאות עבורך, אז אתה יכול בקלות להסתדר בלעדיהם!
2. הצעד הראשון לקראת אורח חיים בריא. החלטתם לעבור לתזונה בריאה, להקפיד על שגרת יומיום מסוימת ולהתאמן באופן קבוע? התחל בריצות רגילות. בהדרגה, הגוף שלך עצמו יתחיל לבקש מזון בריא יותר. ופעילות גופנית שיטתית עוזרת להילחם בנדודי שינה ולשפר את איכות השינה!
3. הדרך הטבעית לרדת במשקל ולהיכנס לכושר. גם הליכה היא אופציה טובה, אך בעזרת הריצה התהליך יעבור מהר יותר ויעיל יותר.
4. שפר את החסינות. ריצה קבועה באוויר הצח עוזרת להקשיח את הגוף ולהגביר את יכולתו לעמוד בפני זיהומים ווירוסים!
5. ריצה היא דרך ישירה לאריכות ימים. מחקרים חוזרים מאשרים שאנשים שמתרגלים ריצה קבועים חיים בממוצע 5-6 שנים יותר. בנוסף, בגיל מבוגר, אנשים רצים מראים יעילות ובהירות מנטלית גבוהים יותר מאשר חבריהם הפחות אתלטים.
6. מכרים חדשים. האם אתה רוצה להכיר חברים חדשים? אולי עברתם לאחרונה לאזור חדש ועדיין לא מכירים אף אחד? התחל לרוץ! אם תפגשו בקביעות את אותם אנשים (אותם ספורטאים כמוכם) בריצות, במוקדם או במאוחר תתחילו להגיד להם שלום. והתשוקה המשותפת לריצה תהיה הזדמנות מצוינת להיכרות ולתקשורת קרובה יותר.
7. דרך מצוינת לעשות סדר במחשבות. לעתים קרובות רצים מציינים שבסופו של הריצה, הראש מתבהר, נראה שהמחשבות "סודרו". ברגעים כאלה, רעיון חדש או פתרון לבעיה שמייסרת אותך כבר זמן רב עלול לעלות על הדעת. זאת בשל הרוויה הפעילה של הדם בחמצן במהלך הריצה, וכתוצאה מכך המוח מתחיל לעבוד בצורה פורייה יותר מבעבר.
8. הַשׁרָאָה. על ידי ריצה ושינוי הדרגתי והתגברות על עצמך, אתה טעון בהשראה לשנות משהו אחר בחייך. והכי חשוב, אתה מקבל ביטחון פנימי שבהחלט יהיה לך מספיק כוח להתחלות חדשות!
9. ריצה מביאה אושר. במהלך פעילות גופנית מיוצר הורמון האושר - אנדורפין המקל על מתחים, מקל על דיכאון ולעיתים מכניס מצב של אופוריה קלה. יש אפילו מונח כזה - "אופוריה של רץ". זהו מצב המתאפיין בתחושת שמחה והתרוממות רוח חסרת תקדים ומתרחש כתוצאה מאימון ממושך.
10 ריצה הופכת אותך ליפה ומושכת יותר. לא מאמין? אז כדאי לבדוק את זה כבר עכשיו!