אין לך ניסיון כושר נרחב? מחפש הכשרה יעילה אך משתלמת למתחילים? ואז נסה את התוכנית הפופולרית להרזיה וליצירת גוף רזה מקבוצת מאמנים ENVY.
תיאור התוכנית ENVY: סודות השלמות
הפעלת כושר קבוצתי ENVI (אליאנה, נטשה, וואלה ואיווט) מזמינה אתכם לעשות אימונים איכותיים לשיפור הגוף הכולל ולקבלת צורות גווניות. תוכנית ENVY זכתה לפופולריות ברחבי העולם בשל פשטותה ויעילותה. לְבַצֵעַ תרגילים פשוטים לכל תחומי הבעיה ולהעביר את גופך לאידיאל. מאמנים אטרקטיביים ידריכו אותך במהלך 5 שיעורים, שכל אחד מהם מרמז על התמקדות בחלק ספציפי של הגוף. תוכנית חיובית ומהנה "סודות מצוינות" מבית ENVY תהפוך את הבטן, הידיים, הישבן והרגליים שלך לרזה ויפה.
התוכנית כללה את מצלמת הווידיאו הבאה:
- גוף שלם: אימון ליבה (24 דקות)
- ידיים (22 דקות)
- גלוטות (25 דקות)
- רגליים (26 דקות)
- לחץ (26 דקות)
השיעורים מתמקדים בתרגילים דינמיים עם משקולות שיעזרו לך לעבד את כל אזורי הבעיה בגוף. כל התרגילים פשוטים ומשתלמים, אבל יעיל מאוד להרזיה. אתה יכול לשלב אימון ENVY על פי שיקול דעתם או רק את אלה שאתה צריך. הסרטון נמשך 20-25 דקות בלבד, כך שתוכלו לעשות שתי שיעורים בלבד כאשר הזמן הפנוי מאפשר זאת.
לשיעורים תצטרך מחצלת וזוג משקולות. משקל המשקולות עדיף לבחור בניסוי, אך ככלל, מומלץ לקחת 1-2 קילו. אם אתה מתחיל ועדיין לא מכיר את משקל המשקולות לבד, אז התחל עם 1.5 ק"ג (או קחו בקבוק של 1.5 ליטר מים כחלופה). אם אפשר, עדיף שיהיו שני זוגות משקולות - גדולות וקטנות יותר. תרגילים מסוימים מבוצעים עם משקולת אחת, כך שלעתים ניתן להחמיץ משקל מועט.
גם אם מעולם לא התמודדת עם אימוני כושר ENVI מושלם להתחיל להתאמן. תרגילים פשוטים הקיימים בשיעורים קצרים ומשך שיעורים יעזרו לכם להתמודד בקלות עם פעילות אפילו ברמה הראשונית של מוכנות. אבל אם יש לך ניסיון רב בהדרכה, לא סביר שהתוכנית של המאמנים ENVY תדהים אותך בעומס. לחלופין, שימו לב: Beachbody אימון מקיף.
היתרונות והחסרונות של תוכנית ENVI
יתרונות:
1. עם ENVY באימון תוכל לרדת במשקל, להיפטר משומן ולהפוך את גופכם לרזה ובכושר.
2. התוכנית מחולקת לתרגילים לכל אזור בעייתי: הישבן, הרגליים, שרירי הבטן, הידיים. אתה יכול לאמן את כל הגוף, ולהתמקד בחלק מסוים של הגוף.
3. השיעורים מתאימים למתחילים ולחוזרים לאימונים לאחר מעבר ארוך.
4. בתוכנית ENVI מכיל תרגילים פשוטים אך יעילים מאוד לכל הגוף שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשפר את צורת גופכם.
5. אימונים אינם עמידים בזמן, כך שהם יכולים לעשות אפילו אנשים עסוקים.
6. סרטון "הגוף המושלם" תורגם לשפה הרוסית. במהלך השיעורים מובאות הערות מפורטות על התרגילים שיאפשרו לך להתאמן בצורה פרודוקטיבית ככל האפשר.
7. לשיעורים אתה זקוק רק לזוג משקולות ומזרן.
8. אימונים שצולמו בחוץ, בסגנון סביבה בהיר מאוד. מדריכים אטרקטיביים ENVI וסרטון תמונות יפהפיים נותנים תמריץ נוסף לכושר.
חסרונות:
1. התוכנית מתאים רק למתחילים ולמי שמתחיל ללמוד בבית.
2. השיעורים מתקיימים בקנאה בקצב דינמי, הקרדיו הטהור האמיתי בתכנית. כדי להשיג את התוצאה הרצויה להוסיף לתוכנית הכושר שלך אימונים אירוביים נפרדים להפחתת משקל.
Envy מתורגם לאנגלית כ- “קִנְאָה". היו מוכנים שגופכם יקנא. פשוט אבל יעיל אימון ביתי ממאמנים ENVY יהפוך את גופכם למושלם. קרא גם: האימונים הטובים ביותר למתחילים או מאיפה להתחיל לעשות כושר?