בחברה המודרנית, זה לא מספיק לישון ולא לישון מספיק כבר הפך להרגל, כמעט צורה טובה. למרות ששינה טובה היא אחד הגורמים המרכזיים לאורח חיים בריא ואריכות ימים, לצד תזונה נכונה, פעילות גופנית וניהול מתחים. זו הסיבה שאני כותב שוב ושוב על מידת החשיבות וההחלפה של השינה לבריאות, הביצועים והיחסים שלנו עם אנשים אחרים. ולאחרונה מצאתי מידע שגורם לך לחשוב על חשיבות השינה לשימור חייך ככאלה - במובן המילולי.
רוב הסיכויים (אני מעז לקוות) שלעולם לא תנהג שיכור. אבל באיזו תדירות אתה נוהג בלי לישון מספיק? אני, למרבה הצער, לעתים קרובות למדי. בינתיים, עייפות בנהיגה מסוכנת לא פחות מנהיגה בשכרות.
מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Sleep מציין מספרים מדאיגים: אנשים שמתקשים להירדם מכפילים את הסיכון למות בתאונת דרכים.
כדי לעזור לך להעריך את ההשפעות של נהיגה מנומנמת, הנה כמה נתונים סטטיסטיים מ- DrowsyDriving.org, כל הנתונים בארה"ב:
- אם משך השינה ביום הוא פחות מ 6 שעות, הסיכון לנמנום, שעלול להוביל לתאונה, גדל פי 3;
- 18 שעות של ערות ברציפות מובילות למצב דומה לשיכרון אלכוהול;
- 12,5 מיליארד דולר - הפסדים כספיים שנתיים בארה"ב עקב תאונות דרכים שנגרמו בגלל ישנוניות בנהיגה;
- 37% מהנהגים הבוגרים אומרים שנרדמו תוך כדי נהיגה לפחות פעם אחת;
- סביר להניח שמקרי מוות אחד בכל שנה נובעים מהתקלות שנגרמו על ידי נהגים מנומנמים
- 15% מתאונות המשאיות הקשות מיוחסות לעייפות הנהג;
- 55% מהתאונות הקשורות לעייפות נגרמות על ידי נהגים מתחת לגיל 25.
כמובן שמדובר בסטטיסטיקה של ארה"ב, אך נראה לי שהנתונים הללו, ראשית, מעידים למדי בפני עצמם, ושנית, ככל הנראה, הם יכולים להיות מוקרנים על המציאות הרוסית. זכרו: באיזו תדירות אתם נוהגים לישון למחצה?
מה אם אתה מרגיש פתאום ישנוני בזמן נהיגה? מחקרים מראים שדרכים אופייניות לעודד, כמו האזנה לרדיו או האזנה למוזיקה, אינן יעילות כלל. הדרך היחידה היא לעצור ולישון או לא לנהוג בכלל.