נראה כי הצורך של הגוף ב"דלק "מהמזון מצטמצם מאוד במזג אוויר חם. אבל לפעמים זה רצוי, למרות הטמפרטורה הגבוהה בחוץ.
לדברי תזונאים, בעיית התיאבון המוגברת קשורה בעיקר למצב הרגשי - עצבנות יתר ומתח גורמים לנו לתפוס במצב רוח רע. אפילו חום לא פוטר אנשים כאלה מהרצון ללעוס.
לכן, היציאה ממצב זה היא לבסס את מצבם הנפשי-רגשי ולהתאים את הדיאטה כך שהגוף לא יזדקק לאנרגיה נוספת ויוסיף לתזונה מזונות המשפיעים על האושר.
כדאי גם להגיע ישר לארוחת בוקר ולא רק לשתות קפה עם סוכר או כריך. ארוחת הבוקר צריכה להיות מלאה, להכיל פחמימות ארוכות וחלבונים לגוף במשך זמן רב נשאר מלא. אל תטעה להוסיף לארוחת הבוקר פירות ופירות יער שישפרו את מצב הרוח שלך, כמו גם שייקים או מיצים טריים סחוטים מהם.
בכל פעם שאתה רוצה משהו מתוק - זה גם מסמן תשישות ומצב רוח רע. אחרי הכל, ממתקים הם מקור לטריפטופן שממריץ את הורמון האושר - סרוטונין. הרמות הגבוהות מעוררות גם רגשות חיוביים - הליכה, ספורט, צפייה בסרטים וקריאת ספרים.
מזונות המכילים טריפטופן
כדי לייצר סרוטונין, הגוף זקוק לחומצות אמינו, במיוחד טריפטופן. חומצות אמינו אלו מצויות בשפע במזונות חלבונים - פילה עופות, בשר, חלב, פטריות, מוצרי חלב, תאנים מיובשות, אגוזים, דגים, שיבולת שועל, בננה, שומשום. טריפטופן ממזונות צמחיים נספג הרבה יותר גרוע.
שימו לב גם לאפרסמון, גבינה, ארוגולה, אבוקדו, תותים, עגבניות. כמובן, 3-4 ריבועי שוקולד מריר ביום כי פולי הקקאו מכילים גם חומצות אמינו רבות.