דיאטה לרגליים, 14 יום, -6 ק"ג

ירידה במשקל עד 6 ק"ג תוך 14 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 800 קק"ל.

האם אתה רוצה ללבוש שמלה קצרה, אבל קומפלקסים בגלל הרגליים שאיבדו את האטרקטיביות והחן שלהם לא מאפשרים לך לעשות זאת? אל תתיאש! תזונה מיוחדת לחלק גלוי זה של הגוף תסייע בפתרון הבעיה. אם תקפידו על דיאטה למשך שבועיים, תוכלו להוריד עד 6 קילוגרמים מיותרים, ולהפוך לא רק את הרגליים, אלא את כל חלקי הגוף האחרים. אחרי הכל, ידוע שהגוף לא יודע לרדת במשקל בנפרד.

דרישות תזונה לרגליים

כמובן שקל יותר למנוע כל בעיה. כדי שהרגליים לא ממהרות להגדיל את נפחן והסיכויים לפגוש בצלוליט, שלעתים קרובות מעציבים את המין ההוגן, אינם מתגברים, עליכם לפקח על התזונה היומית שלכם. שימו לב לרשימה שלמטה ונסו לתקשר כמה שפחות עם אוכל שיש בו מקום, אם אתם רוצים להשיג יופי ורגליים דקות ודמות בכלל.

• אֲפִיָה. לחמניות מעוררות תיאבון, עוגות שומניות ומוצרים דומים אחרים העשויים מבצק חמאה מוכרים כמסוכנים ביותר. יש לו ערך תזונתי גבוה, כאשר הוא נצרך לעתים קרובות בתזונה, מעלה את משקל הגוף וגורם להיווצרות קליפת תפוז. לעתים קרובות בעבודה, עם לוח זמנים עמוס, אנשים אוכלים חטיף עם פשטידות קנויות, פיצות וכל מיני מאפים. התנהגות זו היא דרך ישירה לשינויים לא נעימים בגוף.
• סוכר. בנוסף לפגיעה בדמות, הוא גם מחמיר את מצב העור, ויכול, אם נצרך יתר על המידה, להפוך לאיום חמור על הבריאות. לכן מומלץ מאוד, אם אינכם יכולים לשתות קפה ותה שאינם ממותקים לחלוטין, החליפו סוכר בדבש טבעי, או לפחות השתמשו בסוכר חום במקום בסוכר לבן. על פי חוות דעתם של רופאים ומדענים רבים, 100 גרם סוכר נחשבים לצריכה היומית המקובלת. אך חשוב להבין כי הדבר חל לא רק על סוכר טהור, אלא גם על המתיקות הסמויה המצויה במזונות רבים.
• אוכל מהיר. כל המזון המהיר מזיק, שאליו אפשר להוסיף גם נקניקיות ומוצרי נקניקיות אחרים. זה כולל גם מוצרים מוגמרים למחצה, שלצורך הכנתם אתה צריך להשקיע מינימום זמן, וזו הסיבה שאנשים כל כך מתמכרים אליהם.
• קפה. הוכח מדעית כי שתיית קפה יכולה גם ליצור קרום לא אטרקטיבי על הירכיים. אנחנו מדברים קודם כל על הצורה המסיסה של המשקה הזה. אם יש לכם צלוליט, אך מתקשים לוותר לחלוטין על קפה, השאירו אותו בתזונה בכמות קטנה (הגבלו לכוס אחת או שתיים ביום) ועברו לקפה טחון.
• • אלכוהול. שלא לדבר על הפגיעה בגוף של משקאות אלכוהוליים בכמויות גדולות, לצריכתם השפעה שלילית ביותר על הנתון. לדוגמא, ליקרים שונים מכילים מספר רב של קלוריות, ולערמה שנייה של משקה כזה משווים לרוב בערך התזונתי כמעט לארוחה מלאה. ובירה, הנצרכת על ידי כל כך הרבה אנשים, כרוכה בספיגה נלווית של כמות גדולה של שומן לחטיף, ולאחריה לא רק סנטימטרים נוספים מופיעים על הרגליים, אלא גם בטן בירה וזכויות אחרות צומחות.
• שוקולדים וממתקים. כולם יודעים ששוקולד משפר את מצב הרוח. אך לצורך ההשפעה הזו, חשוב מאוד שיהיה לכם כוח רצון ולהפסיק לאכול כ -30 גרם מתוק זה עם תכולת קקאו גבוהה. אחרת, בקושי ניתן יהיה להימנע מהעלאת קילוגרמים מיותרים ומפגישה עם תצורות צלוליט. השתמש בשוקולד מקומי לעתים קרובות יותר. עשו, למשל, עטיפה חמה נגד צלוליטיס או הליך מועיל אחר.
• מלח. אתה צריך לצרוך את זה, אבל בכמות מינימלית. אחרי הכל, הוא מפורסם ביכולתו לשמור על עודף נוזלים בגוף, וזה מוביל לעיוות שכבת השומן. התוצאות העיקריות לכך הן נפיחות, המגדילה את נפח הגוף, רובדי כולסטרול ופגיעה בתפקוד הכליות.

כדי לגרום לרגליים לרדת במשקל, תזונה מיוחדת תעזור. המוטו העיקרי שלו הוא הכנסת התזונה לכמות המזון המרבית שמועילה לדמות ולגוף, דחיית נזק. כל יום עליכם לשתות לפחות 1,5 ליטר מים, ומשקאות אחרים, התמקדו בתה ירוק לא ממותק, היביסקוס, מיצי ירקות ופירות סחוטים.

כלול בתפריט ירקות ופירות חיים, מבושלים ואפויים, פירות יער עשירים בויטמין C (תותים, דומדמניות שחורות, ורדים, אפר הרים, אשחר ים ועוד), מזונות עשירים באשלגן (תפוחי אדמה, דבש, ענבים, אבוקדו, ברוקולי, חלב) ... מקום חשוב בתזונה שמטרתו לרכוש רגליים מושכות ודקות ניתן גם למתנות טבע כמו אבטיחים ומלונים. הם עוזרים בצורה מושלמת להסיר נוזל מיותר מהגוף, לשרוף את השומן השנוא. חלופה למוצרי בשר שומניים, שכעת מומלץ לוותר עליו, היא האנלוג דל השומן שלו (למשל בשר עוף).

מומלץ גם לקחת מינרלים ומולטי ויטמינים במהלך התזונה.

בנוסף לתזונה מיוחדת לשינוי הרגליים וכל הגוף אנו ממליצים לשים לב למספר טריקים נוספים שיעזרו לך למצוא במהירות את הצורה הרצויה. יותר ללכת ולשחות... תרגילים אירוביים כאלה אינם מכבידים ומהנים, הם מפתחים את שרירי הרגליים בצורה מדהימה. יתר על כן, שרירי הגפיים פועלים גם כשאתה פשוט שוכב על המים. הגוף מקבל אנרגיה המשתחררת מחמצן. כתוצאה מכך גלוקוז מפריע לתהליך החמצון, שומן נשרף באופן פעיל יותר, מצב הרוח משתפר והגוף מאבד במשקל. זה לא נס?

שתו מים כמו שצריך! לעתים קרובות מאוד, מרבצי שומן ברגליים ובכל הגוף הם תוצאה של משטר שתייה לא תקין. שמענו פעמים רבות שאתה צריך לשתות מספיק נוזלים מדי יום. אך על מנת להיפטר מהשומן העודף באזור הרגליים במהירות ולהפחית את הופעת הצלוליט לא אטרקטיבי, אנו ממליצים לשים לב לטריק אחד נוסף. לשתות נוזלים באופן קבוע: 2-3 פעמים בשעה, 20-30 מיליליטר. התנהגות שתייה זו מבטיחה לזרז את חילוף החומרים במהירות האפשרית ולדחוף את תהליך ההרזיה אליו אתם שואפים. מה שנקרא תה אתני (פו-אה סיני, בן זוג פרגוואי) יהיה גם עוזר טוב מנוזלים. כאשר מבשלים אותם בצורה נכונה, משקאות אלה לא רק עוזרים להרגיע תיאבון בלתי נשלט, אלא גם מאיצים את פירוק השומן, ומשפרים את זרימת הלימפה, מה שחשוב מאוד במצב זה.

ללבוש תחתונים המשתנים צורה... תחתונים מתקנים, כמו גם הידוק גרביונים, יכולים לתקן את חוסר השלמות של הדמות. בגדים כאלה לא יכולים רק ליצור דמות אטרקטיבית יותר, לעבד יפה את קו הברכיים, הירכיים, הקרסוליים. אם הפשתן מיוצר באיכות גבוהה, עדיין יש לו השפעה נגד דליות ומסייע בביטול ההשלכות השליליות של אורח חיים יושב.

השתמש בשיזוף עצמי... נסה להרגיש את השפעת השמש המלאכותית על עצמך ותבחין שהעור לא רק הפך כהה ומושך יותר, אלא גם הרגליים שלך איבדו משקל חזותית. עם זאת, חשוב לציין כי עליכם להיות בעלי כישורים ויכולות מסוימים בכדי ליישם שיזוף עצמי. לכן, למתחילים בעסק הזה, עדיף להשתמש במגבונים לחיטוב בעלי השפעה דומה.

נסה לקום… האם אתה עובד במשרד? בצע לפחות חלק מעבודתך במשרד מבלי לשבת. שאל את עצמך את השאלה: האם אתה צריך לשבת במהלך כל העבודה? סביר להניח שהתשובה תהיה שלילית. אז תנקוט פעולה, לפעמים הכל גאוני באמת פשוט.

לשפשף... קל לבצע את ההליך הקוסמטי הזה בבית. תפנקי את השוקיים והירכיים שלך בשפשוף, זה מאוד שימושי. שיטה זו משפרת את מעגל המיקרו-סירקולציה של הלימפה והדם, עוזרת להיפטר מחלקיקי עור מתים רבים, הופכת את העור לגמיש יותר ומסייעת לספוג טוב יותר את ההשפעה של כל הליך עוקב אחר (מסכה, עטיפה או פשוט מריחת קרם).

תפריט דיאטה לכף הרגל

הוגש ע"י דיאטה לדיאטה לרגליים למשקל למשך שבוע.

הערות... בתום תקופת הדיאטה השבועית, פשוט חזור על הדיאטה שלעיל. ניתן לשנות את התפריט באמצעות מוצרים דומים בהרכבם ובתכולת הקלוריות.

התוויות נגד דיאטות להרזיה ברגליים

באופן עקרוני, לטכניקה זו אין התוויות נגד משמעותיות.

• לא כדאי לשבת עליו רק בתקופות של הריון והנקה, עם החמרה של מחלות כרוניות.
• כמובן שלא כדאי לעשות זאת אם אתה אלרגי לכל אחד מהמזונות המוצעים או למחלה הדורשת תזונה מיוחדת.

היתרונות של דיאטת כף הרגל

1. עמידה בתזונה זו, במיוחד בשילוב עם תרגילים וטיפול שנבחרו כראוי, תורמת לא רק לשיפור מראה הגפיים, אלא גם לבריאות.
2. אין ספק שהתכווצויות ונפיחות, אם הם התרחשו בעבר, יבקרו אתכם הרבה פחות, ואולי אפילו ייעלמו לחלוטין.
3. התזונה מאוזנת בהתאם לרכיבים החיים בה.
4. אינך צריך להתמודד עם תופעות שליליות כאלה שהם מלווים של דיאטות רבות, כגון ייסורי רעב, חולשה, אובדן כוחות ומצב רוח.

חסרונות בדיאטת כף הרגל

לתזונה לרגליים אין חסרונות משמעותיים. אבל אתה צריך לבשל - להרתיח, לתבשיל, לאפות. אז הקפדה על דיאטה יכולה להיות תהליך קצת בעייתי עבור אנשים שרגילים לרכוש מוצרים מוכנים.

דיאטה מחודשת לירידה במשקל ברגליים

לא מומלץ לחזור על דיאטת ההרזיה הטהורה של הרגליים מוקדם יותר מחודש לאחר מכן.