דיאטה לקבוצת הדם 1, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 900 קק"ל.

בעלי הדם של הקבוצה הראשונה O (I) מהווים 33% מכלל התושבים הארציים. דם זה הוא הנפוץ ביותר. מעניין שלפני 400 מאות שנה היו אלה אנשים עם קבוצת הדם הראשונה שהחלו להיקרא "אנושיים". הם ייסדו את הציוויליזציה שלנו. ואז לא היו להם יכולות נפשיות מיוחדות, הם שרדו על ידי ציד בעלי חיים.

תזונאים מציינים כי לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה יש נטייה גדולה יותר להשמנה מאשר לאחרים. הפרות של "הציידים" (כך מי שיש להם O (I) דם) של עקרונות התזונה נקראים למשקל עודף.

מפתחי הדיאטה הזו לקחו בחשבון גורמי סיכון בריאותיים, חילוף חומרים אופייני, מזון אופטימלי למערכת העיכול של "הציידים". אגב, לאנשים אלו יש סיכוי גבוה פי 3 לכיבים בקיבה מאחרים. כמובן, גורמים רבים משפיעים על הבריאות, והתזונה אינה האחרונה ביניהם.

דרישות תזונה לקבוצת דם 1

"ציידים" מודרניים מאופיינים במערכת עיכול מפותחת ובחסינות חזקה. למרות שהם לא רודפים אחרי בעלי חיים, לא מתגברים על ממותות וקרנפים, גופם דורש הרבה חלבון מן החי.

רצוי להחליף מלח רגיל במלח יוד, ולנסות לא להמליח יתר על המידה במזון. בנוסף למים רגילים, אותם יש לצרוך בכמויות גדולות, מומלץ להכניס מיצים טריים לסחוט בתזונת השתייה. התזונאים השימושיים ביותר קוראים למשקאות מדובדבנים ואננס. מוצגים גם סוגים שונים של תה ירוק. חליטות צמחים טובות גם לגוף האדם, שבעורקיו זורם דם הקבוצה הראשונה. אתה יכול להרגיע את הנפש עם מרתחי ג'ינג'ר, ירכי ורדים, מנטה, פריחת לינדה. פחות נפוצים לצריכה (אך גם מקובלים) הם תה קמומיל, מרווה וג'ינסנג, ענבי, גזר ומיץ משמש. תמיסות בורדוק, משי תירס וכל דבר המכיל אלוורה אינם מתאימים לך. אם אתה רוצה לשתות אלכוהול, יינות טבעיים עשויים מענבים לבנים או אדומים הם האפשרות הטובה ביותר.

הימנע מאכילת כל הקטניות. ניתן להכניס לארוחות רק מעט שעועית, אפונה ועדשים כדי לשפר את העיכול. אבל קטניות לא צריכות להיות המנה העיקרית!

לא לכלול לחלוטין מהתפריט "ציידים" מומלצים ירקות כבושים, חיטה, כרוב לבן, קלמנטינות, תפוזים, לימונים, תירס, תותים, גבינה עתירת שומן וגבינת קוטג ', זיתים, פסטה (במיוחד מקמח לבן), חמאת בוטנים, מלון, קטשופ וחנות אחרת רטבים.

צריכה להיות מוגבלת צריכת ממתקים וקפה.

ממוצרי בשר לא רצוי להשתמש בחזיר ואווז (במיוחד מבושל בתוספת שמן או שומנים אחרים). כל מוצרים מעושנים, תמנונים וקוויאר דגים אינם מומלצים לדגים ופירות ים.

אל תאכלו גם הרבה ביצים.

מבין המשקאות הטאבו מוטל על אלכוהול חזק, מרתחים המבוססים על יבלת סנט ג'ון, חציר, אם ואם חורגת. כמו כן, תזונאים אינם ממליצים להתמכר לשוקולד חם ומיץ תפוחים.

לאותם נשאים מקבוצת הדם הראשונה שרוצים לרדת במשקל או נוטים לסבול מעודף משקל מומלץ להסיר כמה שיותר מהמזון הדיאטי שעוזר לחסום את "ייצור" האינסולין ומעכב את ייצור הורמוני בלוטת התריס. לכן, החיטה שכבר הוזכרה הופכת למוצר האסור העיקרי. כמו כן, אכילת הרבה תפוחי אדמה לא תוסיף בריאות ויופי לדמות.

צרו את הדיאטה שלכם על מנות מתונות של מזון מותר. זה יעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך. בשר אדום, דגים ופירות ים מבצעים פונקציה זו במיוחד. כדאי גם לאכול אוכל רב המכיל יוד (בפרט תרד, ברוקולי, ירקות שונים). זה יועיל לדמות שלך, לבריאות ולרווחה שלך. על מנת שבלוטת התריס תייצר כמות מספקת של הורמונים הנחוצה לתפקודה הרגיל, תוכלו להרוות את התפריט בצנוניות ובצנוניות מרירות. אם אתם לא אוהבים את המתנות הטבעיות הללו בצורתם הטהורה, סחטו מהם מיץ ושתו, ערבבו, למשל, עם מיץ גזר.

כמו כן, יש לספק לתזונה כמות מספקת של ירקות (ארטישוק ירושלמי, עלי סלק, ארטישוק, עגבניות) ופירות (תפוחים, שזיפים, אפרסמונים, משמשים, אגסים, אפרסקים). פירות יער (דובדבנים, ענבים, דומדמניות) טובים גם לכם.

כמובן, אינך יכול לשלול את שומן בגוף. אכלו כמויות קטנות של שמן זית או זרעי פשתן. רצוי לא להעביר את השמנים לטיפול בחום, אך לא רק ניתן, אלא גם יש צורך למלא בהם סלטים של ירקות.

נסו לאכול 5 פעמים ברווחים קבועים בערך, וסרבו לאכול לפחות שעתיים לפני השינה, כדי שלגוף יהיה זמן להתכונן למנוחה טובה.

מומלץ לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה, פעילות גופנית. אי אפשר לנטוש את הספורט, ללא קשר לרצון או חוסר הרצון לרדת במשקל. זה יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב פיזית ונפשית. לדברי מומחים, היעדר פעילות מספקת יכול לעורר דיכאון בקלות אצל "ציידים". כדי לשמור על הבריאות הגופנית והנפשית, מומלץ לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה פעילות גופנית גבוהה, כמו גם ספורט המעורר עומס אדרנלין. מתאים לכם, במיוחד, טיפוס צוקים, רכיבה על אופניים או גלגיליות, סקי, ריצה, שחייה, כושר. אם רוצים, ניתן להחליף פעילויות פעילות עם פעילויות רגועות יותר (למשל, עם יוגה או פילאטיס).

תפריט הדיאטה

דוגמא לדיאטה שבועית לירידה במשקל על פי כללי הדיאטה לקבוצת הדם הראשונה

התוויות נגד דיאטה לקבוצת הדם 1

אי אפשר להקפיד על טכניקה זו בגרסה קפדנית רק במקרים שיש תגובות אלרגיות למזון, או שמצביעה על תזונה אחרת מסיבות בריאותיות.

היתרונות של דיאטה מקבוצת הדם 1

1. הגוף אינו חווה מחסור ברכיבים שימושיים.
2. אדם המקפיד על דיאטה זו אינו חווה תחושת רעב ואי נוחות חריפה.
3. מצב הבריאות עם תזונה כזו משתפר, וההגנות של הגוף מתגברות. במובנים רבים, זה מקל על ידי ברזל, שנמצא בכמות מספקת במוצרי דיאטה.
4. כמו כן, דיאטה זו מאיצה את חילוף החומרים. אתה יכול די מהר לרדת במשקל, ולמזער את הסיכון לפגיעה בבריאות.
5. אם תמשיך לדבוק במשטר ה- PP, הקילוגרמים שנמלטו לא יחזרו, ודמות יפה תשמח אותך לאורך זמן.

חסרונות של דיאטה לקבוצת הדם 1

• אנשים עם קבוצת הדם הראשונה נוטים להפרעות דימום. כדי לתמוך בצמחיית המעי שלך, מומלץ ליטול פרוביוטיקה.
• נסו לגוון את התפריט שלכם ככל האפשר, תוך התבססות על המוצרים המומלצים על מנת שהגוף לא יזדקק לצריכה נוספת של ויטמינים.
• יתכן שתצטרך לוותר על מזון לחיות מחמד. הראה כוח רצון וסבלנות.

דיאטה מחודשת

אם יש לך קבוצת דם ראשונה, תוכל לפנות ליישום חוזר של דיאטה זו מתי שתרצה. אחרי הכל, הטכניקה, למעשה, היא תזונה מאוזנת. אנו ממליצים ליישם את עקרונות היסוד שלה בחיים לנצח.