דיאטה על משמשים מיובשים, יומיים, -2 ק"ג

ירידה במשקל עד 2 ק"ג תוך 2 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 850 קק"ל.

משמשים מיובשים (משמשים מיובשים) יעזרו גם לשנות את דמותכם וגם לשמור על הבריאות. כעת אנו מציעים לך ללמוד על דרכים לרזות באמצעות משמשים מיובשים הנמשכים יומיים וחמישה.

דרישות תזונה למשמשים יבשים

אם אתה צריך לנהל מחדש את הדמות שלך לפני אירוע חשוב או אחרי סעודה, זה יתאים לך דיאטה בת יומיים על משמשים מיובשים... הכללים שלה מרמזים על 4 ארוחות ביום. ארוחת הבוקר תמיד זהה: אתה צריך לאכול עד 70 גרם מהפרי היבש הזה. אוכלים צהריים וערב עם מנות כאלה: מנה מתונה של דגנים מבושלים במים, מרק ירקות ללא טיגון, בשר רזה או דגים. לארוחת צהריים, רצוי לאכול שתי מנות עיקריות, וארוחת ערב, עצירה באחת. בשתי הארוחות ניתן להשתמש, בנוסף למזון ה"עיקרי", עד 50 גרם משמש מיובש. כדי שלא תשתעמם, מותר לחגוג בפירות יבשים אחרים. לנשנוש אחר הצהריים אכלו סלט פירות או ירקות (עדיף להתמקד במוצרים שאינם עמילנים) ו-30 גרם משמש מיובש.

דיאטה זו יכולה להיות מגוונת במידת מה וניתן להכניס מזונות אחרים לפי שיקול דעתך. אבל בהחלט כדאי לוותר על ממתקים (כולל משקאות המכילים סוכר), תבשילים מטוגנים, מלוחים מדי ועתירי קלוריות ומוצרי קמח לבן.

שתו כשני ליטר מים שקטים מדי יום. הכמות הכוללת של משמשים מיובשים (ופירות יבשים אחרים) הנצרכת ביום לא צריכה להיות פחות מ-200 גרם. במשך יומיים של דיאטה זו על משמש מיובש, ככלל, 1,5-2 קילוגרמים מיותרים נעלמים.

אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה מוחשית יותר, אתה יכול לנסות הדרך הפופולרית השנייה להפוך דמות באמצעות משמשים מיובשים - דיאטה שמומלץ להמשיך למשך 5 ימים לכל היותר. לאחר תקופה זו ניתן להוריד עד 5 קילוגרמים ממשקל עודף, כלומר בממוצע קילוגרם מיותר אחד עוזב את הגוף ביום. מסכים, זו תוצאה טובה! אבל, ראוי לציין שכוח הרצון לכך לא יהיה חלש, מכיוון שתצטרכו לשבת, למעשה, על דיאטה חד-פעמית.

המנה העיקרית שתופיע על שולחנכם היא פירה העשוי ממשמשים מיובשים. להכנתו יש לקחת 300 גרם משמש יבש ולשטוף היטב. אפשר גם להשרות משמשים מיובשים במים, זה יהפוך אותו לאחיד יותר. לאחר מכן, אתה צריך למלא אותו במיץ משמש (בכמות של 500 גרם) ולערבב הכל עם בלנדר. חלקו את המסה המתקבלת לחלקים שווים וצרכו לאורך היום. רצוי שיהיו לפחות ארבע ארוחות. לא מומלץ לאכול אחרי 18:00. בנוסף למים נקיים ללא גז, אתה יכול לשתות תה ירוק לא ממותק בדיאטה.

מומלץ מאוד להמשיך בתזונה מעבר לתקופה שצוינה למרות העובדה שמשמשים מיובשים מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים, תזונה לבדה אינה יכולה לספק באופן מלא את צרכי הגוף עבור כל המרכיבים הדרושים. בתום דיאטה כזו, קל מאוד להכניס מוצרים חדשים לתפריט, ועדיף להתמקד במוצרי חלבון רזים, שהגוף כנראה כבר התחיל להשתוקק אליהם. אל תשכחו להעשיר את התפריט בגבינת קוטג', קפיר דל שומן, בשר ודגים מבושלים ללא שמן ותוספים שומניים אחרים.

כדי לשמור על המשקל הקיים או כדי להפחית אותו בצורה חלקה ונוחה, מיוחד ימי צום על משמשים מיובשים... להכנת הדיאטה של ​​יום כזה קחו 2 כוסות משמשים מיובשים, שטפו אותו, מלאו אותו במים והשאירו אותו למשך הלילה. בבוקר על קיבה ריקה אתה צריך לשתות מעט מים בהם הרטגת את המשמש. חלקו את הפירות שנותרו ל -6 מנות שוות ואכלו במהלך היום. חשוב לשתות מספיק נוזלים במהלך תקופה זו. רצוי שהכמות הכוללת שלו תהיה לפחות שלושה ליטר (זה כולל מים דוממים רגילים או מינרליים, תה ירוק וצמחי מרפא ללא תוספת סוכר).

חשוב לבחור נכון משמש מיובש. לפני רכישתו, ודא שהוא התבגר והתייבש באופן טבעי. משמשים מיובשים כאלה צריכים להיות בצבע חום. אם הפירות צהובים עזים, כתומים, אדמדמים, עדיף לסרב לטעום אותם. רוב הסיכויים שהם עברו טיפול כימי לאחסון או יופי טובים יותר. שימו לב גם לעובדה שלמשמשים המיובשים אין ברק לא טבעי. המקור הטבעי ביותר והאיכות הטובה ביותר מעידים על הפרי המאט.

תפריט דיאטות על משמשים מיובשים

דוגמא לדיאטה של ​​דיאטה בת יומיים על משמשים מיובשים

התוויות נגד דיאטות למשמשים יבשים

• דיאטה על משמשים מיובשים (ואכן צריכה של משמשים מיובשים בכמויות מוחשיות) אינה מסומנת בסוכרת עקב ריכוז הסוכרים הגבוה בפירות יבשים אלו. למרות שמקורם טבעי, חולי סוכרת אינם צריכים להשתמש בהם בכמויות כאלה.
• מאפיין מובהק נוסף של משמשים מיובשים הוא יכולתו להוריד את לחץ הדם. מסיבה זו, דיאטה זו אינה מותנית לחולים עם לחץ דם נמוך, מכיוון שיש להם אינדיקטור חשוב זה כל כך נמוך.
• אי אפשר לעקוב אחר כללי הדיאטה על משמשים מיובשים לאנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול.
• טכניקה זו (במיוחד מונו-דיאטה) אינה מומלצת לנשים במהלך ההריון ובעת הנקה של תינוק, ילדים ואנשים בגיל.
• רצוי מאוד לא להזניח את בריאותך לפני תחילת הדיאטה ולפנות לייעוץ של רופא.

יתרונות דיאטת המשמש המיובשת

1. בנוסף לעובדה שבתוך זמן קצר אתה יכול לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים, השימוש בפרי היבש הזה מרתיע לחלוטין את התשוקה למתוק. אבל ידוע שההתמכרות לקונדיטוריה ולמוצרים אחרים המכילים סוכר היא שהופכת לעתים כה קרובות לאבן נגף בדרך לצורות הרצויות. בגלל המחסור בגלוקוז בזמן עבודה נפשית פעילה, אנשים רבים כל כך רוצים לפנק את עצמם עם שוקולד או משהו דומה. אבל אל תמהרו לחנות בשביל "הפרי האסור". נסו להחליף אותו במשמשים מיובשים, שהם מצוינים בהזנת המוח ובנעימים את בלוטות הטעם. לאחר הכנסת משמשים מיובשים ופירות יבשים אחרים לתזונה, כנראה שבקרוב תשימו לב שאתם רוצים ממתקים פחות ופחות. ועם הזמן, השן המתוקה כנראה תיפטר לגמרי מההצמדה המזיקה שלה. וזה לא מפתיע, כי הצורך בממתקים יהיה יותר מסופק עם פירות יבשים.
2. משמשים מיובשים עשירים בתכונות שימושיות אחרות. בשל תכולת האשלגן השופעת, יש לו השפעה חיובית על עבודת מערכת הלב וכלי הדם. ברזל, זרחן, אבץ, כלור, ניקל, סלניום ויתרונות טבעיים אחרים קיימים בכמויות ניכרות במשמשים מיובשים. בהקשר זה, הכנסת משמשים מיובשים לתפריט שימושית מאוד עבור אנמיה, יתר לחץ דם, התרחשות של טרשת עורקים ואנמיה.
3. הרכב הוויטמינים המגוון של משמשים מיובשים מפחית את הסיכון לפגיעה בגוף מהתזונה, בהם הדיאטה מצומצמת משמעותית. מאפיין מובהק של משמשים מיובשים הוא הימצאות כמות גדולה של סיבים בתוכו. חומר מועיל זה תורם לניקוי הטבעי של המעיים מרעלים וחומרים אחרים העלולים להזיק.
4. יתרון נוסף של הטכניקה באמצעות פרי מיובש זה יכול להיחשב לערך התזונתי של משמשים מיובשים: 100 גרם מכילים כ -230 קלוריות. זהו אינדיקטור משמעותי. עם זאת, סוכריות או עוגות מכילות הרבה יותר יחידות אנרגיה. וקשה לאכול הרבה משמשים מיובשים. השימוש בעדינות זו, אפילו בכמויות קטנות, מסייע להרוות את הגוף ולהימנע מהתקפי רעב חריפים ורצון להשתחרר. בנוסף, מרבית הקלוריות של משמשים מיובשים הן פחמימות נכונות. הם הופכים במהירות לאנרגיה ונצרכים על ידי הגוף. אך כמעט ואין שומנים במשמשים מיובשים המגדילים את הסיכוי לעלות במשקל עודף. באופן חיובי, הכנסת משמשים מיובשים לתזונה משפיעה גם על תהליך חילוף החומרים שמהירותו חשובה להרזיה ולשמירה על משקל חדש.
5. השימוש במשמשים מיובשים מקדם ייצור אנדורפינים - הורמון המעלה באופן טבעי את מצב הרוח ומקל על עצבנות. להרכב המשמשים המיובשים השפעה טובה מאוד על מערכת העצבים האנושית. מרכיביו אינם מעמיסים יתר על המידה את הגוף, אך נספגים די בקלות.

חסרונות של דיאטה על משמשים מיובשים

כדי להישאר בדיאטה עד הסוף (במיוחד באופציה של חמישה ימים), אתה צריך לגלות כוח רצון וסבלנות. אכילה של משמשים מיובשים בלבד למשך 5 ימים יכולה להשתעמם.

דיאטה מחודשת

דיאטה על משמשים יבשים אינה מומלצת יותר מפעם אחת בחודש. אבל יום צום, אם נוח לכם איתו, ניתן לארגן פעם בשבוע.