איך מכינים מנה "עוגיות דיאט כוסמת"
1. טוחנים כוס כוסמת אחת בכל דרך נוחה. אתה לא יכול להכניס אותו לקמח. אין צורך לנפות. בְּ
2. מקלפים את התפוחים ומניחים אותם על פומפיה גסה.
3. מוסיפים כוסמת טחונה, סובין, שמן זית, דבש, קפיר.
4. מערבבים הכל ביסודיות ומשאירים למשך 20 דקות. הבצק צריך להיות מעוצב היטב ולא להתפורר, אם הוא יבש, ואז להוסיף עוד קפיר.
5. מחלקים לכדורים, ואז טורטיות. בוזקים עם כל מה שתרצו, כמו שומשום, פרג או כלום.
6. אופים בטמפרטורה של 150 מעלות. למשך 40-50 דקות.
מרכיבי מתכון “עוגיות כוסמת לדיאטה»:
- גריסי כוסמת 1 כוס
- תפוח 2 יח '
- סובין שיפון 1 כף
- שמן זית 1 כפית.
- דבש 1 כף.
- קפיר 150 מ"ל
הערך התזונתי של המנה "עוגיות כוסמת דיאטות" (לכל גרם 100):
קלוריות: 135 קק"ל.
סנאים: 4.3 גר.
שומנים: 2.2 גר.
פחמימות: 24.9 גר.
מספר מנות: 14מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון "עוגיות כוסמת דיאט»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קאל, קק"ל |
| כוסמת (גרעין)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| תפוח | יח 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| סובין שיפון | 1 כפות. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| שמן זית | כפית אחת | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| דבש | 1 כפות. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| קפיר 2% | 150 מ"ל | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| סה"כ | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 המשרת | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| גרם 100 | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |