5 כפות בדיוק בכמות המזון הנכונה, הדרושה לאדם רגיל לארוחה אחת כדי למלא אנרגיה ולהשביע את רעבונכם לתזונאים בטוחים.
ההיגיון פשוט: ככלל, אנשים הסובלים מעודף משקל הם בעלי נפח קיבה גדול יותר מאלו שמשקלם נמצא בטווח הנורמלי. ואכילה, אפילו באופן קבוע, אך כמות קטנה של אוכל, אדם, לאורך זמן, מפחיתה את נפח הקיבה ובהכרח תרד במשקל.
5 כללי הדיאטה
1. כמות למנה - לא יותר מ -5 כפות או 150-200 גרם.
2. בין הארוחות לפחות 3 שעות.
3. ישנן פעמים רבות ביום, העיקר - לעמוד במרווח שצוין.
4. והכי חשוב - אפשר להשתמש בכל אוכל. עוגה? אין בעיה, אבל גודלו חייב להתאים ל -5 כפות.
5. אתה יכול לשתות מים, תה ומיצים ללא הגבלה. עם זאת, עליך לוותר על משקאות מוגזים מתוקים
תפריט לדוגמא ליום:
8:00 - מנת שיבולת שועל עם פירות יער, משומנת, קפה
11:00, בננה או תפוח קטן או עגבנייה
14:00 - מנת תבשיל או חזה עוף בגריל
17:00 - הגשת סלט ירקות עם שמן זית או פשתן
20:00 - נתח גבינה
23:00 - יוגורט
אל תשכח לשתות מספיק מים - לעתים קרובות חוסר נוזלים בגוף שאנחנו לפעמים מבלבלים עם רעב. כמה פעמים בשבוע בדיאטה 5 כפיות שתוכלו להרשות לעצמכם באחת המנות - קינוח, כפרס על התנהגות טובה וכוח מדהים!
כמובן, אם דיאטה היא פיתוי גדול לרמות היא במסגרת הכללים הוא לא לגמרי מוצרים שימושיים - מאפים, מזון מהיר. תוצאות טובות ומהירות, אז לא כדאי לחכות.
דיאטה של 5 כפות יכולה להיחשב כנקודת ההתחלה עבור אלה שהחליטו לרדת במשקל וקשה לסבול את שינוי התזונה הרגילה שלהם.
החלף לאט את תוכן הכפות שלהם מוצרים שימושיים. ואז תראה - אתה לא צריך למדוד כפיות הגשה כי זה רק סמל של שליטה ומתינות באוכל כגורמים העיקריים לירידה במשקל.