הדיאטה של ​​דמי מור, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 680 קק"ל.

בשנות ה -50 לחייה, הכוכבת ההוליוודית דמי מור נראית פנטסטית, ומעוררת ללא רחם את קנאת הנשים והמבטים הערצים של גברים. הסלבריטאי יכול להתפאר בצורות מפוארות ולתת סיכויים אפילו לנערות צעירות מאוד. מה סוד הדמות האידיאלית של דמי מור?

דרישות הדיאטה של ​​דמי מור

דמי מור מקפידה על דיאטת מזון גולמי (מזון גולמי) - מערכת מזון שאינה כוללת את השימוש במזון שבושל. כפי שאומרת הסלבריטאית עצמה, 75% מהתפריט שלה מורכב ממאכלים גולמיים. דמי מאמינה כי סוג זה של תזונה הוא זה שעוזר לה להישאר רזה ונמרץ, לשמור על בריאות גופנית ונפשית. בעיקרון, היא אוכלת פירות וירקות טריים, אך יחד עם זאת, בשר נשאר בתזונה שלה, בניגוד לקנונים הבסיסיים של מזון גולמי.

למרות העובדה שדמי מור מגבילה את עצמה בתזונה ומנטרת את איכות ותכולת הקלוריות של האוכל, היא מאוד אוהבת ממתקים ולא רוצה לוותר לגמרי על הפינוק שמביא לה הנאה. אבל מור לא מפנק את עצמו ברכישות עתירות קלוריות, אלא אוכל קינוחים טבעיים ובריאים (למשל דובדבן קפוא או מיץ אחר, נתחי תפוח בחמאת בוטנים).

אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום במנות קטנות. זה יעזור לך להרגיש שובע ולהימנע מאכילת יתר (לרוב בגלל הפסקות ארוכות בין הארוחות).

באשר לשתייה, הדגש על מזון גולמי צריך להיות, כמו כל האנשים, על מים נקיים ללא גז. אתה יכול גם לשתות פירות, ירקות, מיצי פירות יער. והכי טוב להשתמש במשקאות סחוטים טריים (לא קונים בחנות). ניתן להכין גם מי פירות. לדוגמא, נוזל לימון שימושי מאוד (בפרט לחילוף חומרים), טעים ומרענן. למי שמוריד במשקל, המשקה יהיה פשוט מושלם לאחר הוספת חתיכות שורש זנגביל אליו. אפשר להוסיף מעט דבש טבעי.

תפריט הדיאטה

דוגמה לדיאטה של ​​דמי מור למשך שבוע

התוויות נגד לדיאטת דמי מור

• דיאטה זו אינה מסומנת בילדים ובמתבגרים. עם זאת, למרות היתרונות הבלתי מעורערים של אכילת מזון גולמי, אם אתה חי על פי כלליו, ייתכן שגוף צומח לא יהיה מספיק חומרים ורכיבים הדרושים לתפקוד תקין.
• כמו כן, אתה לא צריך לשבת על שיטת מור בתקופות של הריון, הנקה, עם החמרה של מחלות כרוניות.
• רצוי מאוד להתייעץ תחילה עם רופא, במיוחד אם אתה מתכוון לעבור למזון גולמי לאורך זמן.

מעלות הדיאטה של ​​דמי מור

1. היתרונות של דיאטת דמי מור, ואכן מזון גולמי בכלל, כוללים את הגורמים הבאים. כשאתה מקיים את כללי התזונה כזו, משקל עודף נעלם במהירות. על פי ביקורות, אנשים רבים הצליחו להוריד כמות משמעותית של קילוגרמים.
2. דיאטה זו מתאימה הן למי שצריך לרדת מעט במשקל והן לאנשים הזקוקים לעיצוב גוף משמעותי. אם משקל הגוף גדול, תוך חודש בלבד של תזונה כזו, אתה יכול לרדת במשקל עודף של 15-20 קילוגרמים.
3. אכילת גלם עוזרת לך ליהנות מהמזון שאתה אוכל. אכילת פירות טריים, פירות יער, ירקות, אגוזים, נראה שאתה מגלה מחדש את טעמו של אוכל זה. אם לאחר מכן תנסה, למשל, תפוחי אדמה מטוגנים, מאכלי נוחות או אחסן ממתקים, הם ייראו לך שמנים מדי. אכילה גסה משרה הרגלי אכילה בריאים.
4. כמו כן, טוב כי אינך צריך לספור קלוריות או לעקוב בקפדנות אחר כמות הפחמימות, השומנים והחלבונים בתזונה, לשקול מנות ולעסוק בסרט נשיאה מכביד אחר.
5. תפריט מעוצב יסייע להרוות את הגוף בכמות המרבית של חומרים מזינים ורכיבים. על פי הסטטיסטיקה המדעית, התושב הממוצע בחלל הפוסט-סובייטי אינו מקבל כ -40% סיבים מדי יום לנורמה היומית, שבלעדיו לא תהיה תפקוד תקין של איברי מערכת העיכול, הכליות והכבד.
6. אין צורך להקדיש זמן רב להכנת אוכל, מכיוון שהוא נצרך בדרך כלל גולמי.

חסרונות הדיאטה דמי מור

• אם אתם רגילים לאכול מוצרים מן החי ולא לוותר על מזון מהיר ושאר פינוקים שומניים וממותקים, המעבר ל-raw food יכול להיות בעייתי עבורכם. תזונאים ממליצים לעשות זאת בהדרגה. אין צורך להזין את כל השינויים בבת אחת. בהתחלה, במקום כוס הקפה הרגילה לארוחת הבוקר, אפשר לשתות כוס קוקטייל ירוק, להוסיף סלט ירקות לצהריים, במקום לאפות, לאכול קצת פירות או חופן פירות יער לקינוח. לוותר מיד על המזונות השומניים, המטוגנים והעתירים בקלוריות, קצת מאוחר יותר - מלחם ומוצרי חלב, לאחר מספר ימים - מחלבונים מן החי (עוף, דגים, בשר וכו'). נזכיר שמור עצמה אוכלת בשר מדי פעם. אם אתה עושה את זה, תחליט בעצמך.
• יש אנשים שמאמינים שדיאטת מזון גולמי היא רק תרופת פלא למחלות רבות ואף לזקנה. אך ראוי לציין כי בפעם הראשונה שאתה מקיים את כללי השיטה התזונתית הזו, אתה עלול להיראות מבוגר אפילו יותר מגילך. הגוף צריך להתרגל לאורח החיים החדש על מנת להגיב לך בחיוב.
• בנוסף לעיתים קרובות משקל עודף מאבד עם מסת שריר. ככל הנראה, מיד תתמודד עם עייפות מוגברת; האנרגיה תהיה פחותה מבעבר. להתכונן לכך.
• בעיה נוספת שלעתים קרובות מתמודדים עם אוכלים גולמיים היא היעדר ויטמין B12. בהקשר זה, עדיף לקחת את זה בכדורים. על מנת להבחין במחסור בזמן, כדאי לעקוב אחר בריאותך (בפרט לתרום דם לצורך ניתוח).

יישום חוזר של דיאטת דמי מור

חסידי דיאטת מזון גולמי ממליצים לדבוק בעקרונותיה לכל החיים. אבל, שוב, הכל אינדיבידואלי. עקוב אחר הבריאות, הרווחה והמשקל שלך והחליט בעצמך כמה זמן אתה חי על פי כללי המזון הגולמי.