תרגול מכוון: מה זה ואיך זה יכול לעזור לך

תפסיק לחזור על טעויות

לדברי פרופסור אנדרס אריקסון מאוניברסיטת פלורידה, 60 דקות המושקעות ב"עבודה הנכונה" עדיפות על כל כמות זמן המושקעת בלמידה ללא גישה ממוקדת. זיהוי אזורים הזקוקים לעבודה ולאחר מכן פיתוח תוכנית ממוקדת לעבוד עליהם הוא קריטי. אריקסון מכנה את התהליך הזה "תרגול מכוון".

אריקסון בילה את החלק הגדול ביותר של שלושה עשורים בניתוח כיצד מיטב המומחים, ממוזיקאים ועד מנתחים, מגיעים לראש התחום שלהם. לדבריו, פיתוח הלך הרוח הנכון חשוב יותר מסתם כישרון. "תמיד האמינו שכדי להיות הכי טוב צריך להיוולד ככה, כי קשה ליצור מאסטרים ברמה גבוהה, אבל זה לא בסדר", הוא אומר.

הדוגלים בתרגול מכוון מבקרים לעתים קרובות את האופן שבו מלמדים אותנו בבית הספר. מורים למוזיקה, למשל, מתחילים עם היסודות: תווים, קלידים ואיך לקרוא מוזיקה. אם אתה צריך להשוות תלמידים אחד עם השני, אתה צריך להשוות אותם על פי מדדים אובייקטיביים פשוטים. אימון כזה מקל על ציון, אבל יכול גם להסיח את דעתם של מתחילים שלא יכולים לדמיין להגיע למטרה הסופית שלהם, שהיא לנגן את המוזיקה שהם אוהבים כי הם מבצעים משימות שלא חשובות להם. "אני חושב שהדרך הנכונה ללמוד היא הפוכה", אומר מקס דויטש בן ה-26, שלקח את הלמידה המהירה לקיצוניות. בשנת 2016, דויטש שבסיסה בסן פרנסיסקו שמה לה למטרה ללמוד 12 מיומנויות חדשות שאפתניות ברמה גבוהה מאוד, אחת לחודש. הראשון היה שינון חפיסת קלפים תוך שתי דקות ללא שגיאות. השלמת משימה זו נחשבת לסף ל- Grandmastership. האחרון היה ללמד את עצמי איך לשחק שח מההתחלה ולנצח את הגראנדמאסטר מגנוס קרלסן במשחק.

"תתחיל עם מטרה. מה אני צריך לדעת או להיות מסוגל לעשות כדי להגיע ליעד שלי? לאחר מכן צור תוכנית להגיע לשם והיצמד אליה. ביום הראשון, אמרתי, "זה מה שאני הולך לעשות כל יום." קבעתי מראש כל משימה לכל יום. זה אומר שלא חשבתי, "האם יש לי את האנרגיה או שאני צריך לדחות את זה?" כי אני גזרתי את זה מראש. זה הפך לחלק בלתי נפרד מהיום", אומר דויטש.

דויטש הצליח לבצע את המשימה הזו על ידי עבודה במשרה מלאה, נסיעה של שעה ביום ולא החמיץ שנת צהריים של שמונה שעות. 45 עד 60 דקות בכל יום במשך 30 יום הספיקו להשלמת כל ניסוי. "המבנה עשה 80% מהעבודה הקשה", הוא אומר.

תרגול מכוון עשוי להישמע לכם מוכר, מכיוון שהוא היה הבסיס לכלל 10 השעות שזכה לפופולריות של מלקולם גלדוול. אחד מהמאמרים הראשונים של אריקסון על תרגול מכוון הציע להשקיע 000 שעות, או בערך 10 שנים, בהכשרה ממוקדת כדי להגיע לפסגה בתחומך. אבל הרעיון שכל מי שמבלה 000 שעות במשהו יהפוך לגאון הוא אשליה. "צריך להתאמן במטרה, וזה דורש סוג מסוים של אישיות. לא מדובר על סך הזמן המושקע בתרגול, הוא צריך להתאים ליכולות של התלמיד. ולגבי איך לנתח את העבודה שנעשתה: לתקן, לשנות, להתאים. לא ברור למה אנשים מסוימים חושבים שאם תעשה יותר, תעשה את אותן טעויות, אתה תשתפר", אומר אריקסון.

התמקד במיומנות

עולם הספורט אימץ רבים מהשיעורים של אריקסון. כדורגלן לשעבר שהפך למנהל רוג'ר גוסטפסון הוביל את מועדון הכדורגל השבדי גטבורג ל-5 אליפויות בשנות ה-1990, יותר מכל מנג'ר אחר בהיסטוריה של הליגה השוודית. כיום בשנות ה-60 לחייו, גוסטפסון עדיין מעורב במערכת הנוער של המועדון. "ניסינו ללמד ילדים בני 12 לעשות את משולש ברצלונה באמצעות תרגול מכוון והם התפתחו מהר להפליא תוך 5 שבועות. הם הגיעו לנקודה שבה הם ביצעו את אותו מספר מסירות משולשים כמו ברצלונה במשחק תחרותי. כמובן, זה לא בדיוק אותו דבר כמו להגיד שהם טובים כמו ברצלונה, אבל זה היה מדהים כמה מהר הם יכלו ללמוד", אמר.

בתרגול מכוון, משוב חשוב. עבור השחקנים של Gustafsson, וידאו הפך לכלי כזה לספק משוב מיידי. "אם רק תגיד לשחקן מה לעשות, הוא עלול לא לקבל את אותה תמונה כמוך. הוא צריך לראות את עצמו ולהשוות עם השחקן שעשה את זה אחרת. לשחקנים צעירים נוח מאוד עם סרטונים. הם רגילים לצלם את עצמם וזה את זה. כמאמן, קשה לתת פידבק לכולם, כי יש לך 20 שחקנים בקבוצה. התרגול המכוון הוא לתת לאנשים את ההזדמנות לתת לעצמם משוב", אומר גוסטפסון.

גוסטפסון מדגיש שככל שמאמן יכול לומר את דעתו מוקדם יותר, כך הוא בעל ערך רב יותר. על ידי תיקון טעויות באימון, אתה מבלה פחות זמן בעשיית הכל לא נכון.

"החלק החשוב ביותר של זה הוא הכוונה של הספורטאי, הם צריכים לרצות ללמוד", אומר יו מק'צ'ון, מאמן כדורעף ראשי באוניברסיטת מינסוטה. מק'צ'ון היה המאמן הראשי של נבחרת ארה"ב בכדורעף שזכתה בזהב באולימפיאדת בייג'ינג 2008, 20 שנה לאחר מדליית הזהב הקודמת שלו. לאחר מכן הוא לקח על עצמו את נבחרת הנשים והוביל אותן לכסף במשחקים בלונדון ב-2012. "יש לנו חובה ללמד, ויש להם חובה ללמוד", אומר מקוצ'ון. "הרמה היא המציאות שאיתה תיאבק. אנשים שעוברים את זה עובדים על הטעויות שלהם. אין ימי טרנספורמציה שבהם אתה עובר מיומן למומחה. כישרון אינו נדיר. הרבה אנשים מוכשרים. והנדירות היא כישרון, מוטיבציה והתמדה”.

למה מבנה חשוב

עבור חלק מהמשימות שדויטש לקח על עצמו, כבר הייתה שיטת למידה קבועה מראש, כמו שינון חפיסת קלפים, שבה לדבריו 90% מהשיטה מתורגלת היטב. דויטש רצה ליישם תרגול מכוון על בעיה מופשטת יותר שתדרוש פיתוח אסטרטגיה משלו: פתרון תשבץ הניו יורק טיימס בשבת. הוא אומר שחידות התשבצים הללו נחשבו קשות מדי לפתרון שיטתי, אבל הוא חשב שהוא יכול ליישם את הטכניקות שלמד בבעיות קודמות כדי לפתור אותן.

"אם אני מכיר את 6000 הרמזים הנפוצים ביותר, עד כמה זה יעזור לי לפתור את החידה? חידה קלה יותר תעזור לך למצוא את התשובה לקשה יותר. זה מה שעשיתי: הרצתי מגרד תוכן מהאתר שלהם כדי לקבל את הנתונים, ואז השתמשתי בתוכנית כדי לשנן אותם. למדתי את 6000 התשובות האלה בשבוע", אמר דויטש.

עם מספיק חריצות, הוא הצליח ללמוד את כל הרמזים הכלליים הללו. דויטש הסתכל אז כיצד נבנו הפאזלים. שילובי אותיות מסוימים נוטים יותר לעקוב אחר אחרים, כך שאם חלק מהרשת הושלם, זה יכול לצמצם את האפשרויות לפערים שנותרו על ידי ביטול מילים לא סבירות. הרחבת אוצר המילים שלו הייתה החלק האחרון של המעבר מפותר תשבצים מתחיל למאסטר.

"בדרך כלל, אנחנו מזלזלים במה שאנחנו יכולים לעשות בפרק זמן קצר ומעריכים יתר על המידה את מה שנדרש כדי לעשות משהו", אומר דויטש, שהצטיין ב-11 מתוך 12 הבעיות שלו (הניצחון במשחק שח חמק ממנו). "על ידי יצירת מבנה, אתה מסיר רעש נפשי. לחשוב על איך תשיג את היעד שלך של שעה אחת ביום במשך חודש זה לא הרבה זמן, אבל מתי בפעם האחרונה השקעת 1 שעות בעבודה מודעת על משהו ספציפי?