- קבוצת שרירים: ארבע ראשי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: עגלים, גלוטות
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית
סקוואט עמוק עם משקולות - תרגילי טכניקה:
- לחץ על המשקולות בגובה הכתף וסובב את פרק כף היד כשאתה עולה.
- ראש מורם. סקוואט הכי נמוך שאתה יכול. החזק מיקום זה מספר שניות. ברכיה נפרשו, כפי שמוצג באיור.
- לקום, ליישר רגליים. חזור על התרגיל.
תרגילי סקוואט לתרגילי רגליים לתרגילי ארבע ראשי עם משקולות
- קבוצת שרירים: ארבע ראשי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: עגלים, גלוטות
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית