בכל לילה, 1 מכל 4 אנשים נוחר, יותר ממחצית מאיתנו מדי פעם. לעתים קרובות הם נגרמים על ידי פוליפים באף, מחיצת אף עקומה, היפרטרופיה של שקדים, חיך רך מוארך וערבולת, נפיחות הקשורה לאלרגיות או הצטננות. התוצאה היא ישנוניות מוגזמת בשעות היום, הסחת דעת, עייפות, עצבנות, כאבי ראש בבוקר.
נתיב הובלת האוויר דרך דרכי הנשימה העליונות שהצטמצם על ידי החך המתמוטט מתקצר, וקצב זרימתו מואץ. לחץ שלילי מוגבר במהלך השאיפה אפשרי עקב עבודה מאומצת של שרירי החזה והסרעפת. במהלך השינה, החיך הרך רוטט והרעשים הצרידים הנלווים למעשה נחירות.
בנוסף לעובדה שהשינה פוחתת, על פי מחקרים, נחירות יכולות לתרום להתפתחות יתר לחץ דם, שבץ מוחי, חוסר חמצון מספיק של הלב, רמות סוכר וכולסטרול גבוהות בדם, הפרעות בחשק המיני והפרעות זיקפה. אם מקורה של נחירות בפגמים אנטומיים, כדאי לפנות למומחה אף אוזן גרון שיזמין את ההליך.
נגד נחירות, או אולי עלים?
נוגד נחירות הוא קליפ שמחזיר את הנשימה הטבעית תוך 2-4 ימים, ואיתו שינה בריאה. הקליפ עשוי מגומי סיליקון רך גמיש, נטול רעלים, עם מגנטים קטנים בקצוות. הפעולה מבוססת על גירוי נקודות העצבים של האף, שבזכותה אין רטט של החלק הרך של החך והעוול. אוויר בשאיפה חודר לדרכי הנשימה בצורה חלקה דרך מעברי האף. מומלץ לא רק למי שנוחר, אלא גם לאנשים אלרגיים לאבקה, חולי אסטמה, קשישים וספורטאים. התווית נגד היא קוצב לב וגיל עד 9 שנים.
תרסיס לאף או גרון מנקה את דרכי הנשימה, עד 8 שעות שינה. בהתאם למסלול היישום, הוא עשוי להכיל ציפורני חתול, לבנדר, גליצרין ואפילו ג'ינג'ר.
רצועות אוראליות הם מאפשרים לך להפחית או להעלים לחלוטין נחירות, הם עובדים עד 8 שעות. על ידי לחות הגרון, הם מרגיעים את הרעידות האחראיות לנחירות. כאשר מניחים אותו על החך, העלה אמור להתמוסס תוך חצי דקה.
טפל בנחירות בעזרת תרופות ביתיות
קודם כל, הכנס להרגל להירדם באותו זמן. שינה ארוכה קבועה מקדם נשימה אחידה. לִישׁוֹן בחדר שינה אוורירי, ודא שהטמפרטורה לא תעלה על 21 מעלות, כי ייבוש של רירית הגרון מוביל לנחירות. לחות האוויר האידיאלית נעה בין 40-60%. כשישנים על הגב הלשון נופלת לאחור ולכן מומלץ שינוי עמדה. השקיעו בכריתשיתמוך כראוי בראש, בצוואר ובעמוד השדרה. לנשימה יעילה, הראש חייב להיות מורם מעט.
להפסיק לעשן, כי זה מוביל לנפיחות של הגרון, אשר חוסמת את דרכי הנשימה. זה משפיע על צניחת החך כּוֹהֶל. היפטר מעודפי שומן בגוףבמיוחד באזור הגרון. אורח חיים בריא חשוב לא פחות מאשר לא לשתות משקאות המכילים קפאין לפני השינהכמו קולה או קפה, וגם לא לא לאכול ארוחות כבדותשהעיכול שלו מפריע לשינה. למנוע התייבשות.
זיהום הוא לעתים קרובות הגורם לנחירות. כדי להפחית את הסבירות לנשימה מהפה, עשה אמבטיה חמה כדי לשחרר את החסימה אף סתום. אתה עשוי להיות מופתע מכך שירה רגילה משחק תפקיד גדול במאבק נגד נחירות. זה מלמד אותך לשלוט בנשימה שלך ומחזק את שרירי הגרון שלך.