דיאטת תמרים, (10 ימים, -8 ק"ג)

ירידה במשקל עם דיאטת תמרים עד 8 ק"ג תוך 10 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 850 קק"ל.

תמרים הם אחד הפירות העתיקים ביותר. אבותיהם של הערבים המודרניים השתמשו בהם למאכל במשך זמן רב; קברי הפרעונים המצרים נצבעו בתמונות של תמרים. לוחמים ערבים תמיד לקחו דייטים בקמפיינים, תלו איתם שקי על אוכפי סוסים. מוצר מזון מוערך זה עזר ללוחמים לשמור על סיבולת ולבנות כוח שרירים. תמרים בצורת יבשים, יבשים, טריים היוו את הבסיס לתזונתו של הבדואים.

תזונאים ממליצים על תמרים לשיניים מתוקות כחלופה בריאה לממתקים ולמתוקים אחרים.

תאריך דרישות תזונה

דיאטת תמרים כולל אכילת תמרים בלבד בארבעת הימים הראשונים. החל מהיום החמישי, תפוחים צריכים להיות גם בתזונה (רצוי זנים ירוקים). לפעמים אפשר להשתמש בתפוזים או פירות הדר אחרים לגיוון. אינך יכול לדבוק בתזונת התמרים למשך יותר מ -10 ימים. לאחר זמן זה, אתה יכול לרדת 6-8 קילוגרמים מיותרים. תזונאים ממליצים לאכול באופן חלקי במנות מתונות. הבסיס לתזונה הנוזלית הוא מים דוממים רגילים. אתה יכול גם לשתות תה צמחים או ירוק ללא תוספת סוכר וממתיק.

יעיל הוא ו דיאטת תאריך אגוזים… משך הזמן הוא 5 ימים. כל יום, נשים צריכות לאכול עד 500 גרם של תערובת של תמרים ואגוזים, גברים - עד 700 גרם. בנוסף לתמרים, תוכלו לגוון את התפריט עם כל פירות יבשים. רצוי לאכול 5 פעמים ביום. תזונה נוזלית עם 2 ליטר לפחות מיוצגת על ידי מים דוממים ותה ירוק לא ממותק.

אתה יכול להוריד 3-4 קילוגרמים תוך 3 ימים ולנקות ביעילות את המעיים באמצעות דיאטות על תמרים וקפיר... עדיף לבחור במוצר חלב מותסס עם תכולת שומן מינימלית או אפילו ללא שומן לחלוטין. אתה צריך לצרוך 1 ליטר קפיר ו -500 גרם של פירות יבשים ליום במשך 5-6 ארוחות.

למי שלא יכול לדמיין את האוכל שלו ללא דגנים, מתאים דיאטה על תמרים וכוסמת... ראשית, התפריט של גרסה זו של שיטת היכרויות מאוזן יותר מהקודמים. עם זאת, רופאים ממליצים להיצמד לדיאטה כזו למשך יותר משבעה ימים. כל יום אתה צריך לאכול 7 גרם של פירות יבשים ו- 100-150 גרם של כוסמת (משקל דגנים יבש). לבסוף, אם אתה יכול לקבל פחות מכוסמת פחות, צמצם אותו. אך עדיין לא כדאי לצמצם את הדיאטה כדי לא להפסיק את מהלך הדיאטה.

כדי שתאריכים יביאו רק יתרונות לגוף, עליכם לבחור אותם נכון. תמרים טובים צריכים להיות חומים (כהים ככל האפשר). המונוטוניות והקהות של הפירות הם עדות לבשלותם. צבע בהיר מעיד על כך שהפרי עדיין לא מוכן לאכילה. קבל פירות לא מאוד קשים או רכים מדי. מטבע הדברים, תמרים יבשים אינם צריכים להראות סדקים גלויים. אם יש נקבוביות על הפירות היבשים, המשמעות היא שהם מיובשים בתנור. עדיף לסרב לקנות אותם. אין לרכוש תמרים מקומטים מדי ובעלי ריח מותסס.

סימנים כאלה הם עדות ישירה לכך שהפרי שוכב זמן רב, וככל הנראה, הם לא יבשו כראוי. אם התמרים דבוקים זה לזה, ואתה רואה סוכר מגובש על פני השטח, אז הם טופלו בסירופ. הם גם לא מומלצים לקנות. המשטח המבריק שלהם מעיד על העובדה שהתמרים טופלו בשומן. פרי איכותי לא צריך להיות דביק, שומני, מרוח למגע. עדיף לקנות תמרים עם אבן. הם עברו פחות טיפול בחום וחסכו יותר חומרים מזינים בעצמם.

לא הרבה אנשים שוטפים תמרים לפני השימוש, אך לשווא. אתה צריך להבין שאתה לא אוכל את התמרים שרק נקטפים מעץ הדקל אלא כבר תוצר של ייצור תעשייתי. חיוני לשטוף היטב תמרים שהושרו בסירופ או מעובדים כימית (מה שלצערנו אינו נדיר). הסביבה הדביקה מהווה כר גידול מצוין לחיידקים, כך שאכילת פירות יבשים אלה לא תביא ליתרונות בריאותיים.

מומלץ לאחסן תמרים במקרר בכלי אטום היטב. זה גם ימנע מהפירות לספוג ריחות זרים.

תפריט דיאטת תמרים

דוגמה

דוגמא לדיאטת תאריך אגוזים

דוגמה לדיאטה יומית של דיאטת קפיר-דייט

דוגמא לדיאטה יומית בתמרים וכוסמת

התוויות נגד

• ראשית, מכיוון שתזונת התמרים אינה יכולה להתפאר בדיאטה מאוזנת, יש לה רשימת התוויות נגד ארוכות למדי. אי אפשר לעמוד בזה על ידי נשים בהריון במהלך הנקה, ילדים, מתבגרים ומבוגרים יותר.
• שנית, טאבו לצפייה בתזונת תמרים הוא הימצאות מחלות במערכת העיכול, סוכרת. תאריכים מעלים את רמת הסוכר בדם במהירות רבה, וזה פשוט לא מקובל על אנשים עם סוכרת.
• שלישית, לא מומלץ להשתמש בשיטת הרזיה זו לאחר ניתוחים אחרונים, עם פעילות גופנית ונפשית גבוהה.
• אנשים שגברו עששת דנטלית צריכים להקפיד על שימוש בתמרים. הסוכרים המצויים בתמרים, אף שהם מופיעים באופן טבעי, עלולים לתקוף את אמייל השן ולהחמיר את הבעיה עוד יותר.

היתרונות של דיאטת הדייט

1. התכונות המועילות של פירות יבשים אלה ידועות היטב. לא בכדי תושבי המזרח הקדום האמינו שתוכלו לחיות חיים בריאים ארוכים על ידי אכילת תמרים בלבד. פירות אלה נכללו כל העת בתזונתו על ידי הנביא מוחמד, עליו נכתב בקוראן. ישנן אגדות רבות על כבדים ארוכים מסין שאכלו בעיקר את מתנות הטבע הללו.
2. פירות תמר מתפארים בהרכב מלא של ויטמינים ומינרלים. אכילת 10 תמרים ביום מספקת את הצורך של הגוף במגנזיום, גופרית, נחושת. הם מכילים גם הרבה ברזל, זרחן, נתרן. פירות יבשים אלה מכילים גם כמות גדולה של אשלגן, בשל כך יש להם השפעה מועילה על הלב. התאריכים מכילים גם 20 חומצות אמינו חיוניות, כולל טריפטופן (תרופה נוגדת דיכאון טבעית המסייעת להפחית את הסבירות ללחץ ותופעות פסיכולוגיות שליליות אחרות).
3. אכילת תמרים מועילה למחלות בדם, בעיניים, לנשים הסובלות מ- PMS, לחיזוק המערכת החיסונית, להצטננות. תאריכים מפחיתים את הסיכון לסרטן. לגברים תמרים עוזרים בשיפור תפקוד הרבייה ובחיזוק העוצמה.
4. זה מושלם להכנסת תאריכים לדיאטה במהלך ההריון. הם מכילים חומרים המחזקים את הרחם ומקלים על תהליך הלידה. חוץ מזה, לדייטים יש השפעה מיטיבה על המצב הרגשי. לכן, הם מפחיתים את הסיכון לדיכאון לאחר לידה.
5. הרטינול המצוי בתמרים ישמור על בריאות השיער והציפורניים.
6. תאריכים מווסתים את הצואה, משחזרים את המיקרופלורה במעי. נוכחות של חומצה פנטותנית בפירות יבשים תורמת להקמת תהליכים מטבוליים בגוף.
7. דיאטת ההיכרויות מתאימה לבעלי שן מתוקה, שלעתים קרובות אינם יכולים להשלים את תהליך ההרזיה בשל התמכרותם לממתקים. על מנת לא לעלות שוב קילוגרמים מיותרים, ולאחר סיום הדיאטה, תאכלו תמרים עם תה או שתייה חמה אחרת, במקום למשל הממתק הרגיל.

חסרונות דיאטת התמרים

• הדיאטה די קשה. כדי לעמוד בזה אתה צריך להראות כוח רצון. אתה עלול לחוות רעב.
• למרות ההשפעה החיובית של התמרים על עבודת מערכת העיכול, עם השימוש הרב שלהם, המעיים יכולים להפוך. אם מתרחשת עצירות, עדיף להפסיק את הדיאטה.

ביצוע הדיאטה מחדש

לסיכום, אם תרצו לפנות שוב לדיאטת התמרים תוכלו לעשות זאת לאחר הפסקה של חודש לפחות. ורצוי שההפסקה הייתה ארוכה יותר.