דיאטה אנטי אייג'ינג, 7 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1100 קק"ל.

תזונה לא נכונה יכולה לא רק להוביל למשקל עודף, אלא גם לעורר הזדקנות מוקדמת של הגוף ובהתאם לכך, התדרדרות במראה. דיאטה נגד הזדקנות תגיד לך איזה מאכלים אתה צריך לאכול כדי להיראות ולהרגיש טוב.

דרישות תזונה להזדקנות

הנחיות הדיאטה נגד הזדקנות מקדמות הכללה חובה של המאכלים הבאים בתפריט.

גבעולי סלרי לנקות את הגוף מהצטברות מיותרת ועודף נוזלים. מיץ גזעי סלרי מייצג את רירית הקיבה ויש לו השפעה נוגדת דלקת בולטת. ירק זה עוזר לנרמל את לחץ הדם, להילחם בהפרעות שינה ולהפחית את הסבירות לסרטן.

אבוקדו - אלוף בתכולת ויטמין E, נוגד חמצון חזק, מחדש טבעי של עור פגום. האבוקדו מכיל חומצות שומן מועילות רבות המסייעות לעור לשמור על הלחות הדרושה לו ומבטיחות ספיגה נכונה של קרוטנואידים. פרי זה מפורסם גם בזכות יכולתו להפחית את הפיגמנטציה.

תה ירוק עשיר בפוליפנולים, קטכינים ונוגדי חמצון אחרים המפחיתים את הלחץ הסביבתי. שתיית תה ירוק מסייעת לנורמליזציה של לחץ הדם ולעמידה במצבי לחץ. אם אתה שותה תה באופן קבוע, תוכל להבחין כיצד קמטים, נימים מורחבים וביטויים אחרים לא מושכים בעור יורדים.

נוֹפֶך - נוגד חמצון טבעי חזק המגן על העור מפני מתח חמצוני והשפעות מזיקות של רדיקלים חופשיים. המיץ של הדר זה מסוגל למנוע מחלות הפוגעות במערכת הלב וכלי הדם ובתהליכים דלקתיים שונים.

אבטיח מרווה את הגוף בנוזל הנכון. הקרוטנואידים הנמצאים בעיסת האבטיח מגבירים את פונקציות ההגנה של העור, וויטמינים B ו- C נלחמים בפעולת הרדיקלים החופשיים.

תרד עשיר בויטמין C, ברזל, קרוטנואידים, חומצה פולית ונוגדי חמצון. חומרים אלו מונעים הופעת קמטים מוקדמים, מגנים על העור מפני קרינה אולטרה סגולה ומסייעים בשמירה על יופיו.

אוכמניות נלחם במתח חמצוני הגורם לגוונים עמומים וקמטים. כמו כן, השימוש באוכמניות מאיץ את ריפוי האקזמה.

ביצי עוף מכילים תשע חומצות אמינו מועילות בפרופורציות מושלמות, בתוספת לוטאין, ויטמין B12, קולין וזקסנטין. החלבון המצוי בביצים מסייע לגוף לתקן תאים ולבנות רקמות חדשות. שימו לב שהיתרון הגדול ביותר בא לידי ביטוי בביצים שאינן נתונות לטיפול בחום ממושך. לכן, עדיף לצרוך ביצים רכות למטרות התחדשות.

שמן זית מכבישה קרה תגן מפני רדיקלים חופשיים ודלקת. זה שימושי במיוחד לאנשים עם עור רגיש או דק. בנוסף, שמן זית מונע מחלות שתוקפות את מערכת הלב וכלי הדם.

גזר עשיר בסיבים, קרוטנואידים, בטא-קרוטן, ויטמינים A, K, C. אכילת גזר מונעת נזק לעור ועוזרת להעניק לו צבע זהוב יפה (החשוב במיוחד בעונת השיזוף).

עגבניות מכילים כמות גדולה של ליקופן, הנלחם בקמטים וברדיקלים חופשיים. ראוי לציין כי מינון הליקופן בעגבניות עולה לאחר טיפול חום (אך לא טיגון) של ירקות.

תפוחי אדמה עשיר בסופר נוגדי חמצון בטא קרוטן, המועיל מאוד לעור ולעיניים.

אגוזים, הודות לתכולת המינרלים, נוגדי החמצון והשומנים הבריאים, ממש יגרום לעור זוהר.

שאר התפריט מומלץ להיות מורכב ממוצרי פירות וירקות, פירות יער, בשר ודגים רזים, פירות ים, דגנים מלאים ומוצרים מקמח גס. הקפידו לשתות מים - לפחות 1,5 ליטר ליום. אפשר גם לשתות תה וקפה, אבל השתדלו לא להוסיף להם סוכר. יש להשליך אלכוהול חזק אם אתה רוצה להימנע מהזדקנות מוקדמת של הגוף. אבל יין אדום טוב אפילו יעזור להאריך את הנעורים, אבל כאן צריך לדעת מידה סבירה. יין טוב לעור ולמערכת הלב וכלי הדם.

על פי כללי הדיאטה נגד הזדקנות, מומלץ לאכול באופן חלקי - 5 פעמים ביום במנות מתונות. באשר לתכולת הקלוריות של הדיאטה, כדאי לחשב אותה על פי המטרות שלך. אם בנוסף לתמיכה ביופי ובנעורים, אתה רוצה לרדת או לעלות במשקל, שנה את משקל האנרגיה של המזון בהתאם.

כמובן שפעילות גופנית תעניק לכם גם בריאות. אם אפשר, פעיל ספורט, ללכת יותר, לנשום אוויר צח. שמור על לוח הזמנים למנוחה, ישן לפחות 7-8 שעות בלילה. שמור על העור שלך. זכור להרטיב את העור היבש באופן קבוע. עיסוי, מלח או אמבטיות צמחים כדי להישאר צעירים ומושכים.

תוכלו לדבוק בהמלצות הדיאטה האנטי אייג'ינג זמן רב ככל האפשר, הדבר ישפיע רק על רווחתכם, בריאותכם והמראה החיובי שלכם.

תפריט הדיאטה

דוגמא לדיאטה שבועית נגד הזדקנות

התוויות נגד דיאטה להזדקנות

לתזונת ההזדקנות אין התוויות נגד ככאלו. לא כדאי להתבונן בה אם נקבעת דיאטה אחרת מסיבות רפואיות.

היתרונות של דיאטה נגד הזדקנות

• על ידי ביצוע הכללים התזונתיים המוצעים תוכלו להאריך את הנעורים, לשפר את הבריאות, לנהל חיים פעילים ולא להרגיש רעבים.
• רשימת המאכלים המומלצים רחבה מספיק, ויהיה לכם קל ליצור תזונה בהתאם להעדפות הטעם שלכם.

חסרונות בדיאטת הזדקנות

1. מדוע לחפש פגמים בתזונה נכונה ובריאה אם ​​הם לא שם? כן, יתכן שתצטרך לשנות הרגלי אכילה רבים ולהיות סבלני לאורך זמן.
2. חמש ארוחות ביום עם לוח זמנים עמוס יכולות להיות לא נוחות. אבל בריאות ויופי שווים את זה.

דיאטה מחודשת

אתה יכול לחזור לדיאטה האנטי אייג'ינג בכל עת, ויש לעמוד בעקרונותיה הבסיסיים לאורך כל חייך.