התמודדות עם אירופוביה תעזור ל... שעמום

טיילתי הרבה ומעולם לא פחדתי לטוס - עד רגע אחד. פעם, כדי לדפוק לעצמי מקום בתחילת הבקתה (שם יותר שקט ורועד פחות), רימיתי קצת - אמרתי בהרשמה שאני מפחד לטוס:

"השב אותי, בבקשה, קרוב יותר לתא הטייס, אחרת אני מפחד."

וזה עבד! קיבלתי מושב בשורות הראשונות, והתחלתי לדבר בקביעות על הפחדים שלי בדלפק הרישום כדי להגיע למקום שאני רוצה... עד שתפסתי את עצמי סובל מאירופוביה.

שכנעתי אחרים שאני מפחדת לטוס, ובסוף ממש פחדתי. אז גיליתי: הפונקציה הזו בראש שלי ניתנת לשליטה. ואם הצלחתי לשכנע את עצמי לפחד, אז התהליך הזה יכול להתהפך.

סיבה לפחד

אני מציע להבין מאיפה מקור הפחד הזה. כן, אנחנו לא נוטים לטוס. אבל מטבענו, איננו מסוגלים לנוע ביבשה במהירות של 80 קמ"ש. יחד עם זאת, אנו נרגעים בקלות ברכב, אך משום מה, נסיעה במטוס מטרידה רבים מאיתנו. וזה בתנאי שתאונות אוויר מתרחשות בתדירות נמוכה יותר של מאות פעמים מאשר תאונות דרכים.

הגיע הזמן להודות שהסביבה השתנתה באופן דרסטי במאה השנים האחרונות, והמוח שלנו לא תמיד יכול לעמוד בקצב השינויים האלה. אנחנו לא מתמודדים עם הבעיה של הישרדות עד האביב, כמו לפני אבותינו. יהיה מספיק אוכל עד הבציר הבא, אין צורך לקצור עצי הסקה, הדוב לא ינשך...

במילה אחת, יש פחות גורמים מסכני חיים מבחינה אובייקטיבית. אבל יש לא פחות תאי מוח המוקדשים לספירה וניתוח איומים פוטנציאליים. מכאן החרדה שלנו מזוטות ובעיקר הפחד מהחריג - למשל, לפני טיסה (בניגוד לנסיעות ברכב, הן לא קורות כל כך הרבה, ואי אפשר להתרגל אליהן). כלומר, מתחת לחשש זה אין רקע אובייקטיבי.

כמובן שאם אתם סובלים מאירופוביה, הרעיון הזה לא יעזור לכם. עם זאת, זה סולל את הדרך לתרגילים נוספים.

תרחיש משעמם

איך נוצרת חרדה? התאים האחראים על ניתוח תרחישים שליליים יוצרים את התרחיש הגרוע ביותר האפשרי. אדם שפוחד לטוס, כשהוא רואה מטוס, לא חושב שזה נס של טכנולוגיה, כמה עבודה וכישרון הושקעו בזה... הוא רואה את ההתרסקות, בצבעים הוא מדמיין טרגדיה אפשרית.

חברה שלי לא יכולה לראות את הילד שלה גולש במורד גבעה. הדמיון שלה מצייר עבורה תמונות איומות: ילד מופל, הוא מתרסק על עץ, מכה בראשו. דם, בית חולים, אימה... בינתיים, הילד מחליק במורד הגבעה בהנאה שוב ושוב, אבל זה לא משכנע אותה.

המשימה שלנו היא להחליף את הסרטון ה"פטאלי" ברצף וידאו כזה שבו אירועים מתפתחים בצורה משעממת ככל האפשר. אנחנו עולים על המטוס, אנחנו חוגרים, מישהו יושב לידינו. אנחנו לוקחים מגזין, מדפדפים, מקשיבים להוראות, מכבים מכשירים אלקטרוניים. המטוס ממריא, אנחנו רואים סרט, מדברים עם שכן. אולי תקשורת תהיה הצעד הראשון לקראת קשר רומנטי? לא, זה יהיה משעמם כמו כל הטיסה! אנחנו צריכים ללכת לשירותים, אבל השכן נרדם... וכך הלאה עד האינסוף, עד עצם הנחיתה, כשסוף סוף אנחנו הולכים לעיר ההגעה.

תחשוב על הסרטון הזה מראש והפעל אותו באות האזעקה הראשון, גלול מההתחלה ועד הסוף. המצב שמתנגד בצורה הכי חזקה לחרדה הוא לא איזה רוגע מופשט, אלא שעמום! תגרור את עצמך לשעמום עמוק יותר ויותר, גוללת בראשך סרטון שאין מה לספר עליו - הוא כל כך סטנדרטי, חסר פנים, תפל.

תופתעו כמה עוד כוח יהיה לכם בסוף. הצורך לדאוג גוזל הרבה אנרגיה, ובאמצעות חיסכון תגיעו ליעד עם הרבה יותר אנרגיה.