אימונים לנשים בהריון מסוזן ביון זו הזדמנות מצוינת לקבל צורה מושלמת, אפילו להיות במצב מיוחד. מתחם התרגילים הוא Slim & Toned Barre Prenatal Barre ישפר את דמותך וישפר את איכות הגוף.
תיאור התוכנית סוזן ביון לנשים בהריון
סוזן ביון פיתחה אימון יעיל ויעיל לנשים בהריון: Slim & Toned Baren Prenatal Barre. התוכנית כוללת תרגילים המבוססים על אלמנטים של אירובי, יוגה ובלט ליצור גוף גמיש, חזק, חינני וגמיש. הודות לטכניקה מיוחדת של סוזן, לא רק שתישאר גוון במהלך ההריון, אלא תחזור לכושר לאחר לידת התינוק.
התוכנית מורכבת ממספר פלחים, שנועדו להפריד בין אזורי הבעיה של נשים:
- גוף עליון דק וליבה (19 דקות). המחצית הראשונה של השיעור רצה עם משקולות: תוכלו לבצע תרגילים לזרועות ולכתפיים. במחצית השנייה תוכלו למצוא מגוון לחיזוק שרירי הגוף על המזרן.
- רזה תחתון גוף (20 דקות). תרגילים יעילים לרגליים וישבן בסגנון בלט. תזדקק לכיסא כאביזר.
- Cardio לְפַסֵל (22 דקות). זה לא אימון הקרדיו האופייני שלך, ודי מורכב לרגליים שרצות בקצב מהיר. הפעלת השרירים הגדולים בירכיים מגבירה את עוצמת האימון ושורפת מקסימום קלוריות.
- מתיחה מיושרת (9 דקות). שיעור במתיחת כל שרירי הגוף. היזהר בעת ביצוע תרגילים אלה, מכיוון שבמהלך ההריון מגביר את הסיכון לפציעות במפרקים. אל תעשה תנועות פתאומיות, מתיחות צריכות להיות רכות מאוד.
לשיעורים תצטרך זוג משקולות קלות (1-1 ק"ג) ומחצלת. אתה יכול להתאמן כל יום במשך 5 דקות (על קטע נפרד של אזור הבעיה + מתיחות) או לבצע בין 30-2 קטעים, אם יש לך כוח. אבל אפילו מפגשים יומיים של חצי שעה יספיקו שמור על עצמך בכושר במשך כל תשעת החודשים. האימון לבריון טרום לידתי בהריון Slim & Toned מתאים באותה מידה גם לסטודנט המתחיל והמנוסה.
קרא עוד על תוכנית לנשים בהריון: הריון פעיל עם קלבריזה סתיו.
תוכנית זו מתאימה למה שמכונה "השליש הרביעי", כלומר, להחזרת הצורה לאחר הלידה. אם אתה מתאמן במהלך ההריון, אז חזור על גרסאות ששונו של תרגילים שהוכיחה על ידי בת הזוג סוזן ביון. כדי לשחזר את הנתון לאחר הלידה, תוכלו לעקוב אחר התרגילים המתקדמים, יחד עם סוזן.
יתרונות התוכנית:
1. התוכנית לגמרי בטוח ויעיל מאוד לנשים במהלך ההריון. עומס עדין, תרגילים זמינים וגישה משולבת יעזרו לך לשמור על נתון טוב למשך 9 חודשים.
2. אימונים לנשים בהריון מסוזן ביון יעזרו לך לשפר את כל אזורי הבעיה בגוף: זרועות, בטן, ירכיים, ישבן. אין פגיעה בילד העתידי שתעשה את הצורה שלך מושלמת.
3. שיעורים המחולקים לקטעי 20 דקות, כך תהיה לכם האפשרות לבחור את משך הקורס בהתאם לבריאות במהלך ההריון.
4. התוכנית בטוחה למפרקים. מכיוון שהשיעורים מבוססים על אלמנטים של יוגה ובלט, אתה יכול ללכת יחף.
5. פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון משפיעה לטובה לא רק על איכות הגוף, אלא גם על הבריאות. תהיי עליזה ונמרצת, ורבים מהתסמינים הלא נעימים של הריון יעברו עלייך.
6. תרגילים שהתאספו בסוזן ביון המורכבת שלך, התמקדו בירידה במשקל ויוצרים צורות אלגנטיות דקות.
7. בנוסף למשקולות קלות, מלאי נוסף שאתה לא צריך.
פעילות גופנית להריון עם סוזן בוון מתאימה למי שלא רגיל לעשות ספורט, ולאלה שיכולים להתפאר בחווית כושר רצינית. תרגול קבוע של מתחם זה יאפשר לך לשמור על גוף נהדר, למרות ההריון.
ראה גם: מבחר תוכניות הכושר הטובות ביותר לנשים בהריון.