אימון אירובי למתחילים עם טרייסי אנדרסון - זו דרך נהדרת לרדת במשקל ולשפר את צורת גופך, גם ללא ניסיון רב בכושר. מפגשים קצרים מורכבים אנרגטיים הבנויים בסגנון ריקוד עם פתרונות כוריאוגרפיים פשוטים.
תיאור אימון אירובי לריקודים למתחילים
טרייסי אנדרסון ממליצה לך לעסוק בקביעות באימון לב שריפת קלוריות ונפטרים ממשקל עודף. אבל מה אם אתה חדש בספורט וכל תרגיל אירובי ניתן לך בקושי רב? נסה אימון ריקוד Cardio Dance למתחילים, איתו כולם יכולים להתייעץ. תוכנית אנרגטית תשפר את הסיבולת שלך ותשמיד את השומן באזורים הבעייתיים. אימון הוא דמות רוקדת, אך הכוריאוגרפיה פשוטה למדי, וטרייסי נותן הסבר מפורט על כל השלבים.
התוכנית מורכבת מ 4 אימונים של 15 דקות, עם דרגות קושי מתקדמות. עם המעבר לרמה חדשה טרייסי אנדרסון מגביר את עוצמת האימונים ואת מורכבות הכוריאוגרפיה. תוכנית אימונים ברורה לתכנית שם, כך שתוכלו לבחור איזו גרפיקה לעשות. לדוגמה, בחר לכל רמה של שבוע אחד ואז כל הקורס יושלם בעוד חודש. על פי שיקול דעתך, אתה יכול להתאמן במשך 1 דקות, ולשלב אימון וזמן ארוך יותר. זה יהיה תלוי, כולל, ומהסיבולת שלך.
לשיעורים לא תזדקק לציוד נוסף. עם זאת, בהחלט שווה לעשות בנעלי ספורט טובות: התוכנית כוללת מספר גדול של קפיצות, כך העומס על הברכיים והקרסול יהיה חמור מאוד. ההדרכה מיועדת להכשרה ראשונית ומשנית. תוכלו לבצע ריקודי אירובי למתחילים יחד עם תרגילים פונקציונליים לכל הגוף מאת טרייסי אנדרסון: Webisode. זה יעזור לך לא רק לשרוף שומן בתרגילי לב, אלא גם לחזק את שרירי הגוף.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. ריקוד אירובי עם טרייסי אנדרסון ייתן לך את ההזדמנות לרדת במשקל, להגביר את הסיבולת ולשפר את תפקוד הלב וכלי הדם.
2. התוכנית מחולקת לארבע דרגות קושי. תוכלו להתקדם בהדרגה למהלכים כוריאוגרפיים קשים יותר.
3. האימון מועבר בסגנון ריקוד, כך שתוכלו לפתח את הפלסטיות ותחושת הקצב שלו. אינך צריך להיות בעל כישורי ריקוד כדי להשלים את התוכנית בהצלחה.
4. השיעורים אורכים 15 דקות בלבד, אך ניתן להאריך את משך הזמן שלהם אם מחברים את הקטעים ביחד.
5. לא תזדקק לציוד נוסף. רק הקפד לעסוק בנעלי ספורט, כי טרייסי מציעה מספר גדול של קפיצות.
6. לעקוב אחר התוכנית פשוטה מאוד, כי הוא מיועד למתחילים. אם אתם מחפשים תרגיל אירובי פשוט, Cardio Dance למתחילים ישתלב בדיוק.
7. תרגילים אלו יכולים להיות הכנה לשיעורי אירובי ריקוד מאתגרים יותר, למשל, סייז עם שון ט.
חסרונות:
1. התוכנית כוללת הרבה קפיצות (במיוחד ברמה השלישית וה -3), לכן עליכם להיות קשובים לאנשים עם בעיות בברך ובקרסול.
טרייסי אנדרסון פיתחה תרגיל אירובי איכותי שמתאים לרמות ראשוניות ומשניות. התחל לרדת במשקל וצור צורות אטרקטיביות עם ריקוד אירובי מורכב למתחילים.
קרא גם: 10 האימונים הראשונים של אירובי אירובי למשך 30 דקות.