תוכן
ארה"ב יכולה להיקרא מרכז תעשיית הכושר: רוב אימוני הווידיאו שיצרו מאמנים אמריקאים. לכן, כדי להבין היטב את העצות שלהם במהלך השיעור, אתה צריך לדעת אנגלית.
אך יחד עם זאת להתאמן ולנסות לתפוס שפה שאינה שפת אם זה מאתגר למדי. להציע לך תוכניות של מאמני כושר מובילים, שתורגמו לשפה הרוסית.
כל האימונים, תורגמו לשפה הרוסית
אימון DVD כלשהו שוחרר ברוסיה, ולכן הם תורגמו לשפה הרוסית. במאמר זה נדון בנושא 30 תוכניות איתן מובטח לך שתגיע לכושר נהדר. קישורים יכולים לעבור לתיאור מפורט יותר של קורסים בווידאו, התכונות והיתרונות שלהם.
הכשרה בשפה הרוסית מדניז אוסטין
מבחר התוכניות הרחב ביותר עם תרגום לשפה הרוסית מוצע מבית דניס אוסטין. אם אתה חדש בכושר, התחל בתוכנית "ירידה מהירה במשקל": היא מורכבת ממתחם אירובי וכוח להיפטר ממשקל עודף. אבל אם כבר עברתם את האימון הראשוני ורוצים תוצאות מהירות, נסו קורס: מחנה אימונים: לרדת במשקל בעוד שבועיים.
יש לדניס אוסטין והתוכנית נועדה לעבודה פונקציונאלית בכל התחומים הבעייתיים: לכווץ את אזורי השומן הנשיים שלך. ומי שמחפש אימון אירובי בכדי לשרוף שומן ולהאיץ את חילוף החומרים, אולי תראה: אזור האנרגיה. שיפור מטבוליזם. דניס הכינה גם את המתחם לנשים בהריון לגופך נותר מושלם גם במהלך נשיאת ילד: כושר במהלך ההריון.
אבל מקום מיוחד בדניז אוסטין הוא תוכנית שנבנית עליה עבודה נינוחה ומרוכזת על גופך. מאמן פיתח כמה שיעורים יעילים המבוססים על אלמנטים של יוגה ופילאטיס כדי להפוך את הצורות שלך לאלסטיות וגווניות. האימון הבא מתורגם לשפה הרוסית:
- יוגה מאת דניס אוסטי לגוף דק
- יוגה לירכיים וישבן
- אזור האנרגיה. נפש, גוף ונפש.
- פילאטיס לכולם דניס אוסטין
אימון ג'יליאן מייקלס ברוסית
ניתן לתאר את ג'יליאן כמאמן הפופולרי ביותר ברוסיה: הסרטון שלו המתחמים מבוקשים מאוד בשל היעילות הגבוהה שלו. דמות דקה בתוך 30 יום - אחד מה התוכניות המפורסמות ביותר ג'יליאן מייקלס ברוסית. ממנו רבים מתחילים לעסוק בכושר ביתי. מתחם של שלושה תרגילים שיאהבו את כולם.
ג'יליאן מייקלס פיתחה אימוץ אימון אינטנסיבי לירידה במשקל, שהצליח לתפוס את התחושה של רבים: לזרז את חילוף החומרים. בעזרתו תוכלו לרדת במשקל ולהפחית את נפח הגוף. אבל אם אתה רוצה לשפר את הצורה שלך ולבנות שרירים, אז שים לב לתוכנית עם משקולות אין אזורים בעייתיים, זה זמין גם ברוסית.
ג'יליאן מייקלס פופולרית ובטן שטוחה מורכבת תוך 6 שבועות למי שרוצה להשיג את העיתונות המושלמת. אם יש לך קומקום, נסה לתכנת אימוני כוח לטונוס שרירים.
אימון ג'נט ג'נקינס ברוסית
ג'נט ג'נקינס, הידועה גם בשם מאמן הוליווד, יצר מספר תוכניות לאזורי בעיה בודדים ולכל הגוף. למרבה הצער, בשפה הרוסית מתורגמים רק מעטים מהם. האימונים של ג'נט ג'נקינס לא רק יעילים, אלא זמינים לכולם.
- שרירי בטן ותיקון מושלמים של הירכיים והישבן: 2 אימונים לאזורים הבעייתיים ביותר.
- קיקבוקס: קבוצה של אלמנטים של ספורט לחימה להיפטר ממשקל עודף.
- אימון גוף משולב המשלב אלמנטים של קיקבוקס, פילאטיס, יוגה ואירובי.
תוכניות בשפה הרוסית של מאמנים אחרים
יש אימונים בשפה הרוסית ומשאר המאמנים. תוכלו לעקוב אחר הקישורים לתיאור מפורט יותר של מתחמים אלה.
קייטי סמית ':
- שיטת מטריקס: אימון יעיל לכל הגוף
- שיטת מטריקס -2: הליכה כוח לירידה במשקל
- תרגיל לירכיים ולישבן מושלמים עם צעד
- פילאטיס עם קתי סמית 'להרזיה יעילה
סינדי קרופורד:
- איך להשיג שלמות
- סודות לדמות מושלמת
- מימד חדש: להחזיר את הדמות לאחר הלידה
מאמנים אחרים:
- אי שפיות: אימון אינטנסיבי במיוחד של שון ט
- בלט בול כושר ג'ואי ברוסית
- אימון ENVY למתחילים: חיובי, פשוט ויעיל
- פילאטיס למתחילים עם מישל דאסואה
- תוכנית הפילאטיס עם לארה הדסון
- פילאטיס קלאסי לגוף בריא
- יופי תוך 10 דקות עם סינדי ויטמרש למתחילים
- דושה יוגה: תכנית הימלאיה להרמוניה של גוף ונפש
אם ידוע לך על הכשרה אחרת עם תרגום לשפה הרוסית, כתוב לנו על כך בתגובות למטה - נוסיף אותם למאמר זה.
קרא גם: 10 ערוצי YouTube הפופולריים ביותר בנושא כושר בבית ברוסית.