Slim in 6 הוא מתחם שמבטיח לך הרזיה וצורה דקיקה בשישה שבועות בלבד של שיעורים. החלק הראשון של התוכנית יצר זעם בקרב המעורבים, ולכן יוצרי הקורס שחררו גרסה נוספת לאימונים יעילים.
תיאור התוכנית Slim in 6: Rapid Results
המאמנת דבי סיברים טוענת שהתוכנית Slim in 6 תעזור לכם לרדת במשקל תוך שישה שבועות בלבד. שיטות הלימוד שלה מבטיחות תוצאות מהירות ואמינות: גופך יהפוך לדק וכושר. התוכנית מבוססת על אימון אירובי עם תרגילים פונקציונליים לכל קבוצות השרירים. גישה זו מאפשרת לך לשרוף שומן, להפחית את הנפח ולחדד את צורת גופך. אזור היעד העיקרי עליו תעבדו במהלך האימון, זה ידיים, בטן, ירכיים וישבן.
אימון טרייסי אנדרסון למתחילים או מאיפה להתחיל?
התוכנית מורכבת מ 5 וידיאואיתו תתקדם ותשפר את התוצאות שלך:
- הַתחָלָה It Up! (35 דקות): כולל תנועות בסיסיות לשריפת קלוריות ושרירי טונוס.
- הקפיצו את זה! (57 דקות): תתמקד באובדן שומן מקסימלי ובהפחתת נפח.
- לשרוף It Up! (64 דקות): תרגיל אחרון תורם לבנייה מחדש איכותית של הגוף וליצור צורה מסודרת.
- בונוס - רָזֶה & 6 חבילה (דקה 16): הפעילו את כל שרירי הבטן.
- בונוס - רָזֶה & לימבר (17 דקות): מתיחה והרפיית השרירים.
בשבועיים הראשונים שאתה מבצע את Start It Up, בשבועיים הבאים Ramp It Up, השבועיים האחרונים - Burn It Up. משך התוכנית הכולל הוא 6 שבועות או 1.5 חודשים. בכל אחד מאימוני הבונוס מומלץ לקחת לפחות יומיים בשבוע. אל תשכח מהשאר: פעם בשבוע אפשר לקחת הפסקה מבית הספר או לבצע רק מתיחת שרירים.
התוכנית היא מתאים למתחילים ולמי שלא התאמן הרבה זמן. קורס מתקדם דבי סיברי עוזר להשתלב בהדרגה בשיעורים, מבלי לכפות עומס. כל היתרונות האחרים, קרא את המאמר על החלק הראשון של Slim ב- 6. הם דומים מאוד במבנהם וברעיונם, כך שתוכל להתחיל עם כל תוכנית לפי שיקול דעתך.
לאימון תזדקק למזרן ומשקולות או מרחיב חזה. יחד עם דבי, התרגילים מודגמים על ידי שניים מהעוזרים שלה: האחד מראה את הגרסה עם משקולות, והשני עם מרחיב. אז תוכלו לבחור באופציה המתאימה ביותר עבורכם. כל התרגילים שנבחרו על ידי המאמן, יעילים מאוד ועם זאת די פשוטים לביצוע.
מתוך תוכנית התווים האנלוגים Beachbody: 21 יום תיקון עם קלבריז סתיו.