מגנזיום חשוב מאוד לבריאות התאים, בנוסף, הוא לוקח חלק בעבודה של יותר משלוש מאות פונקציות ביוכימיות של הגוף. לחוזק העצמות ולבריאות מערכת העצבים - מינרל זה הכרחי. אנו מציעים לשקול מספר מוצרים שניתנו לנו מהטבע ועשירים במגנזיום. 1. שקד רבע כוס שקדים מספקת 62 מ"ג מגנזיום. בנוסף, שקדים ממריצים את מערכת החיסון ומשפרים את בריאות העיניים. החלבון בשקדים שומר על תחושת שובע לאורך זמן. הוסף שקדים לסלטי הירקות שלך על ידי השרייתם תחילה. 2. תרד תרד, כמו ירוקים כהים אחרים, מכיל מגנזיום. כוס תרד נא מספקת לנו 24 מ"ג מגנזיום. עם זאת, כדאי לדעת את המידה, שכן תרד מכיל הרבה נתרן. 3. בננות בננה בינונית בגודל 32 מ"ג מכילה מגנזיום. צרכו פרי זה בשל כמרכיב בשייק. 4. שעועית שחורה בכוס של שעועית מסוג זה, תמצאו עד 120 מ"ג מגנזיום לגופכם. מאחר ושעועית היא לא המזון הכי קל לעיכול, רצוי לצרוך אותה במהלך היום כשאש העיכול פעילה ביותר. 5. גרעיני דלעת בנוסף למגנזיום, זרעי דלעת הם מקור לשומנים חד בלתי רוויים החיוניים לבריאות הלב. בכוס אחת של זרעים – 168 גרם מגנזיום. הוסף אותם לסלטים או השתמש בשלמותם כחטיף.
2022-11-11