תזונה מלאה של הגוף

הדרך הטובה ביותר לתת לגוף שלך את התזונה הדרושה לו היא לאכול מזונות מלאים. מזונות צמחיים העשירים בויטמינים ומינרלים טובים בהרבה מתוספי תזונה מתוצרת מעבדה. בנוסף, תוספי מזון רבים, כמו אלה המכילים סידן, עשויים מחומרים שאינם מזון. תמציות מקונכיות צדפות, קמח עצמות בקר, אלמוגים ודולומיט קשות לגוף לעיכול. וככל שהגוף צריך יותר אנרגיה כדי לספוג חומרים מזינים, כך נשארת בו פחות אנרגיה. מלח הוא דוגמה נוספת. מלח משמש לעתים רחוקות בצורתו הטבעית (צמח Maynik), לעתים קרובות יותר אנו צורכים מלח ים מעובד ומאדה. מקור מצוין לנתרן הוא דאלי אצות ים אדומות כהות עשירות במינרלים. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע אנשים אומרים משהו כזה: "אני רוצה להיות בטוח לחלוטין שהגוף שלי מקבל את כל הוויטמינים והרכיבים התזונתיים שהוא צריך, אז אני לוקח את כל התוספים האפשריים. יותר גדול יותר טוב. הגוף שלי יבין מה הוא צריך". ואם הגישה הזו לא רעה לוויטמינים B ו-C המסיסים במים ולמינרלים כמו אשלגן ונתרן, אז לגבי ויטמינים ומינרלים מסיסים בשומן, כמו ברזל, העיקרון הזה לא עובד – הם כמעט לא מופרשים מהגוף. ולמרות שגוף בריא לא דורש הרבה אנרגיה על מנת להיפטר מחומרים מיותרים, עדיין מדובר בעבודה נוספת עבורו. יש אנשים הנוטלים יותר מדי תוספים, שרוצים לזרז את תהליך התחדשות התאים, אך בכך הם רק מפריעים לעבודת הגוף. עודף של ויטמינים סינתטיים מסיסים בשומן (A, D, E ו-K) עלול לגרום לנזק חמור יותר לגוף מאשר עודף של חומרים מזינים מסיסים במים, שכן לוקח להם זמן רב יותר להיסלק, מצטברים בתאי השומן של הגוף, והופכים לרעלים. עייפות כללית והיחלשות של המערכת החיסונית הן השלכות שליליות "קלות" של שיכרון הגוף. אבל ייתכנו השלכות חמורות יותר - מדימום ועד dysbacteriosis מעיים. ניתן להימנע מכך על ידי אכילת מזון מלא. סיבים מונעים אכילת יתר: קשה לאכול הרבה מזונות עשירים בסיבים אם הקיבה כבר מלאה בהם. לכל מגזין ספורט או כושר יש מודעה משלימה הטוענת "להגדיל את הסיבולת שלך ב-20%". אבל גם במאמרים אמינים יותר מפרסום, המחברים מבטיחים את אותו הדבר. האם תוספי תזונה באמת מגבירים את הסיבולת? אם אדם אוכל נכון, אז התשובה היא לא. פרסומות ומאמרים כאלה ממומנים על ידי יצרני תוספים. המחקרים שצוטטו במאמרים אלו נערכים על אנשים שחסרים להם את הויטמינים המדויקים שהם צריכים למכור, ולכן אין לסמוך על תוצאות מחקרים כאלה. כמובן שכאשר הגוף מקבל ויטמינים שחסרו לו, אדם מרגיש טוב יותר. אבל אם אתה אוכל נכון ומקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים מהמזון, אתה לא צריך שום תוסף.