לאחר ההצלחה של Pump Workout שתי החברות הגדולות ביצירת אימוני כושר Les Mills ו- BeachBody הוציאו תוכנית לחימה: לוחם אולטימטיבי. אם ברצונך להוביל את גופך לכושר מדהים, אימון אינטנסיבי זה יביא לך בראש.
תיאור התוכנית המקיפה Combat
Les mills - היוצרים של אימונים למועדוני כושר פופולריים ברחבי העולם. האחת היא התוכנית המבוססת על קרב גוף ספורט לחימה ואירובי אירועים עז. בשנת 2013 מילסי בשיתוף עם BeachBody פרסמה גרסה מותאמת אישית של מפקד הגדוד להופעה בבית.
לחימה: הלוחם האולטימטיבי הוא מורכב של מספר אימוניםשיעזור לך ליצור את גוף חלומותיך. התוכנית משלבת עומס אירובי ועוצמה בעוצמה גבוהה לשריפת שומן מרבית. השיעור מבוסס על אלמנטים מאומנויות לחימה ואומנויות ספורט שונות, כולל קיקבוקסינג, קפוארה, קראטה, טקוונדו, ג'יטסו JIU, אגרוף.
קורס הכושר מורכב מ 12 וידיאו. ביניהם הכוח לעומס המורכב על קבוצות שרירים שונות, אימונים פרטניים לגוף עליון ותחתון, שיעור נפרד לעיתונות. עם זאת, הרוב המכריע הוא אימון אירובי בעצימות גבוהה בסגנון הקיקבוקסינג שרצים במצב אינטרוולים. משך התוכניות נע בין 20 ל -60 דקות. ראה גם: תיאור מפורט של כל התרגילים מ Combat: Ultimate Warrior.
לשיעורים תזדקק לסט משקולות ומזרן, אך רוב האימונים מבוצעים ללא ציוד נוסף. Les mills הכין 3 לוחות זמנים לאימונים, עם דרגות קושי שונות: קל, בינתי ומתקדם. אתה יכול לבחור כל אחד מהם, בהתאם למוכנות הפיזית שלך. תוכנית כושר היא למשך 9 שבועות (חודשיים), במהלכו אתה מערב את עצמך בצורה מעולה.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. מתחם זה של אימון כוח ואירובי, שיעזור לכם כדי להפוך את גופך למושלם. תוכלו לצבור שרירים חזקים, להפחית שומן ולשפר את צורתכם.
2. התוכנית כוללת 12 אימונים המציעים עומס מגוון ביותר. בעוד חודשיים תוכלו לשפר את כל האזורים הבעייתיים, בעיקר בטן ורגליים.
3. בכיתה אלמנטים של קיקבוקס, קראטה, קפוארה, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. אתה משתמש במספר השרירים הגדול ביותר ושורף כמות עצומה של קלוריות.
4. לחימה מורכבת טובה גם למי שמעולם לא עסק בספורט קרבי ובתוכניות אחרות של מילסון. מאמנים יגידו לך את היסודות ויסבירו את טכניקת האימון.
5. ליי טחנות תוצרת גרסה 3 של לוח הפעילויות: מפשוט למתקדם. אתה יכול לעשות את אחד מתוכניות הלוח המוצעות בהתאם למוכנותך הפיזית.
6. השילוב של אמנויות לחימה, פליאומטריה, אירובי וכוח תרגילים הופכים את התוכנית לאינטנסיבית מאוד, אך בר ביצוע.
חסרונות:
1. מספר רב של קפיצות וכשות נותן עומס חזק על הברך והקרסול, ולכן הנכס אינו מתאים לכל אחד.
2. יתכן שתזדקק לזמן להתרגל רצועה לא מוכרת בסרטון.
משוב על התוכנית המאבק מטחנות Les:
אם אתה מוכן למצוא את הטופס הטוב ביותר שלך אז צא למלחמה - Ultimate Warrior. גישה מקורית לאימונים שמבוססת על כישורי ספורט ואומנויות לחימה, נעשתה טחנות יער מורכבות אידיאליות ליצירת צורה מושלמת.
קרא גם: תקן אקסטרים עם קלבריז סתיו: תיאור מפורט + חוות דעת על התוכנית.