פילאטיס קלאסי לבריאות טובה ולגוף בריא ברוסית

פילאטיס הוא שיטה נפלאה למי שרוצה להדק את שרירי הגוף ללא עומסים עזים והלם. פילאטיס שימושי במיוחד עבור אלו הסובלים מבעיות גב ויציבה. אנו מציעים לתשומת ליבכם את הסרטון "בית הספר לפילאטיס" לשיפור בריאות ואיכות הגוף.

תיאור התוכנית "בית הספר לפילאטיס"

תכנת "פילאטיס" שנוצר על ידי מחברים צ'כים במטרה לאפשר לך להרגיש צעיר, בריא וחזק יותר. מטרת הטכניקה היא ההרמוניה המודעת של הנפש והגוף. תרגילי וידיאו מפתחים קואורדינציה, חוזק, שיווי משקל, גמישות שרירים ונשימה, ומאמנים את הגב, החזה, שריר העיכול, כבסיס ליציבה נכונה. עם דגש על נשימה נכונה, טכניקה זו מעשירה את השרירים בחמצן ומשפרת את זרימת הדם.

הפילאטיס אינו ממצה אלא מוסיף אנרגיה. לא יהיו מספר גדול של חזרות שידחפו את השרירים לעייפות. התוכנית עובדת על קבוצות שרירים נפרדות, כולל עומק, שאינן מעורבות באימונים רגילים. חזרה על תנועות שנועדו לבטל את הרגל היציבה הגרועה דרך לא פולשנית לחזק את כל הגוף ואת מיקומו הנכון.

יוגה לירידה במשקל: אימוני הווידאו הטובים ביותר בבית

התוכנית "בית הספר לפילאטיס" אורכת שעה. המחצית הראשונה עומדת, המחצית השנייה על הרצפה. הסרטון מתורגם במלואו לשפה הרוסית וזה יתרון גדול. מכיוון שאימון כזה חשוב מאוד לאיכות הביצוע, לכן עליכם להבין את כל ההמלצות בעת ביצוע תרגילים. לשיעורים אינך זקוק לציוד נוסף, רק מחצלת על הרצפה. באמצע המתחם תוך מספר דקות השתמשו במגבת לחקר החלקים העליונים של הגוף.

טכניקת הפילאטיס של פעילות גופנית כדי לשמור על כושר ולהחזיר את הבריאות. במיוחד זה יהיה שימושי עבור אלה שיש להם בעיות גב, יציבה ועמוד השדרה. ברכות ובעדינות תעבדו על חיזוק השרירים ויישר יציבה. ממליץ לעיתים קרובות על פילאטיס כשמתאושש מפציעות גב. אפילו לעשות 2-3 פעמים בשבוע, תוכלו להבחין בשינוי חיובי בבריאות, וכגופכם.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. פילאטיס עוזר לך לעבוד על אזורים בעייתיים. במיוחד השינויים החיוביים שאתה מבחין בהם בבטן, בישבן ובירכיים.

2. תעבוד על שרירים עמוקים בידיים, ברגליים, בבטן, בגב. לדוגמא, במהלך אימונים רגילים, כמעט ולא משתמשים בהם.

3. פילאטיס משפר את ניידות המפרקים. גופך יתגמש ונמתח.

4. פילאטיס מסייע בהקלה על כאבי גב, בשיפור היציבה, בחיזוק מחוך השרירים. לעתים קרובות, פילאטיס משמש כ אימוני התאוששות לאחר פציעות גב.

5. אינך זקוק לציוד נוסף למעט מגבות.

6. תרגיל זה יעזור לך לעבוד על נשימה נכונה עמוקה.

7. אימונים מתורגמים לשפה הרוסית ואז תממשו את כל המלצות המאמן.

חסרונות:

1. פילאטיס עוזר להדק את השרירים, אולם זה לא יכול להיקרא שיטה מהירה ויעילה לירידה במשקל.

2. מאז שפורסם הסרטון הזה בשנת 2004, העיצוב שלו מספיק מודרני.

התוכנית "בית הספר לפילאטיס" מהסדרה הצ'כית "יופי ובריאות" תפנה למי שרוצה לשפר את בריאותם, לחזק את השרירים העמוקים וגוף בריא יותר. אם אתה מעוניין בכושר עם פילאטיס, נסה זאת לקתי סמית 'עבור פלג גוף עליון ותחתון.