דיאטה זולה, 10 ימים, -6 ק"ג

ירידה במשקל עד 6 ק"ג תוך 10 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 670 קק"ל.

מקריאת ההמלצות של שיטות הרזיה פופולריות רבות, נראה שגזרה דקיקה היא תענוג יקר למדי. ואכן, לעתים קרובות כדי לעמוד בכללי התזונה, לא יש צורך במוצרים תקציביים. למעשה, אתה יכול לשנות את הגוף בצורה משמעותית מבלי לפגוע בארנק, אלא להיפך, גם לחסוך כסף.

דרישות תזונה זולות

אם אתה רוצה לרדת במשקל בזול ועליז, כמובן, אתה יכול לפנות לדיאטות מונו המבוססות, למשל, על שיבולת שועל או כוסמת לעזרה. בהשוואה למוצרי מזון אחרים, אכילת דגנים אלו למשך שבוע בלבד תהיה בהחלט תענוג לא יקר. ואם יש לכם פיסת אדמה משלכם, האם זה לא חסכוני לאכול, למשל, תפוחים שגדלים עליה? אבל, כידוע, דיאטות מונו אינן השיטה הבריאה ביותר לירידה במשקל. עדיף לגשת בזהירות רבה יותר לבחירת שיטת הרזיה זולה.

אנו ממליצים לך לשלב את המשאלות הבאות וליצור מנת דיאטה כך שהאוכל לא ישפיע לרעה על מצבך הכלכלי או על בריאותך ורווחתך. אגב, אתה יכול לרדת במשקל בצורה די משמעותית. מי שעבר 4-5 קילוגרם בשבוע יאשר לכם זאת. עדיף לא לשבת על טכניקה זו יותר משבועיים ברציפות.

יש צורך לוותר על מזונות שומניים ועתירי קלוריות, לא לכלול ממתקים ומאפים שונים. מותר להשאיר כמה פרוסות לחם שיפון או לחם מלא ביום. מומלץ גם לשלוח מזון כבוש, מלפפון חמוץ תחת האיסור (אם כי אפשר להמליח מעט את המנות עצמן), מזון מעושן.

הבסיס של מזון צריך להיות דגנים, פירות, ירקות. זה טוב אם תקופת הדיאטה עולה בקנה אחד עם עונת ההבשלה של הפירות המשמשים למאכל. במקרה זה, גם המחיר וגם האיכות של המוצרים רק יועילו. לפעמים לא אסור להשלים את התפריט (ואפילו רצוי) בדגים ובשר רזה. אבל הגוף צריך גם חומר בניין. מומחים ממליצים לאכול בדיאטה זולה ארבע פעמים ביום, תוך ביסוס התפריט כך שיהיו 3 ארוחות עיקריות וחטיף אחד קטן הממוקמים בין ארוחת הבוקר לצהריים. הסר אוכל לאחר 1-18 שעות (מקסימום - 19:20 אם אתה הולך לישון מאוחר מאוד). אחרת, תהליך הירידה במשקל עלול להאט באופן משמעותי.

רצוי לומר לא לקפה ותה חזק וכמובן למשקאות אלכוהוליים ומתוקים בתקופת הירידה במשקל. במקרה זה, כדאי לצרוך תה צמחים, ירוק ללא ממתיקים, מיצים לא ממותקים (לפעמים) וכמות מספקת של מים טהורים שאינם מוגזים. זו תשפיע לטובה על חילוף החומרים ותסייע להרגיע תיאבון חזק, תוך הימנעות מאכילת יתר נוספת. ואכן, בין יתר היתרונות, הנוזל שיכור ממלא באופן מושלם את הבטן.

תפריט דיאטה זול

דוגמא לדיאטה בדיאטה זולה למשך 10 ימים

הערות... אפשרויות התפריט מותרות להשתנות. העיקר הוא לעקוב אחר העקרונות הכלליים של דיאטה זו ולא לחרוג מתכולת הקלוריות המשוערת של הדיאטה המוצעת לעיל.

התוויות נגד לדיאטה זולה

1. מכיוון שדיאטה זולה אינה שונה בקפדנות הכללים והיא, באופן כללי, מערכת מאוזנת למדי, אין לה מגוון רחב של התוויות נגד.
2. לא מומלץ לפנות אליו רק בנוכחות מחלות כרוניות במהלך החמרה, תגובות אלרגיות לכל אחד מהמזונות המומלצים (אם כי, ככלל, ניתן להחליפם באחרים), במהלך ההריון וההנקה.
3. התייעצות עם רופא לפני שמתחילים חיים זולים בכל מקרה לא תהיה מיותרת.

היתרונות של דיאטה זולה

• לדיאטה זולה יתרונות רבים. ביניהם נציין את יעילותו, ביצועים טובים מבחינת ירידה במשקל, אספקה ​​מספקת של הגוף עם הרכיבים הדרושים לתפקוד תקין.
• אם אתה לא יושב בדיאטה במהלך התקופה המומלצת, זה לא ישפיע לרעה על רווחתך ובריאותך.

חסרונות של דיאטה זולה

• חלק מקבוצות המזון אסורות על פי כללי התזונה, ואולי לא קל לאוהביהן לחיות בלעדיהן במשך כל הדיאטה (אם הם צריכים לרדת במשקל בצורה די משמעותית).
• כמו כן, אנשים עסוקים עשויים שלא להתאים לדיאטה זולה מהסיבה שאתה עדיין צריך להשקיע זמן מה במטבח כדי להמציא אוכל (אם כי תפריט הדיאטה אינו מרמז על בישול על מאכלים מסובכים).

החלת דיאטה זולה מחדש

אם אתם בדיאטה זולה במשך 10 עד 14 יום, לא מומלץ לחזור עליה במשך כחודשיים. אם עשית דיאטה זמן קצר יותר, ניתן לקצר את ההפסקה מעט, אך עדיף לא להתחיל מחדש לפחות 2-20 יום.