דיאטת פחם מופעלת, 10 ימים, -7 ק"ג

ירידה במשקל עד 7 ק"ג תוך 10 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 730 קק"ל.

דיאטה המבוססת על צריכת פחם פעיל צוברת פופולריות. במשך כמה עשורים, שחקניות מפורסמות, דוגמניות ונציגים אחרים ונציגי עסקי השעשועים מאבדות באופן פעיל באמצעות כלי זה. הם אומרים שבדרך זו הושלך המשקל על ידי הפרימה דונה של הבמה הרוסית אללה פוגצ'בה.

אבל אתה לא צריך להיות מפורסם כדי לרדת במשקל בדיאטת פחם. כל אחד יכול לחוות את זה.

דרישות תזונת הפחם הפעיל

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לקחת פחם פעיל. ישנן מספר דרכים לעשות זאת. הראשון יותר סלחני. בבוקר על קיבה ריקה, אתה רק צריך לשתות 2 טבליות פחם, שטפות עם 200-250 מ"ל מים פשוטים. אין צורך לשנות באופן קיצוני את הדיאטה. אמנם, כמובן, לא יהיה מיותר לאכול יותר מזונות בריאים ודלי קלוריות, תוך מינימום סכנות מזון שונות.

אך יש לפעול על פי כלל אחד בלתי מעורער. אם ברצונכם להפוך את הירידה במשקל ליעילה יותר, אכלו לפחות 300 גרם של ירקות שאינם עמילניים, טריים או אפויים, ו -150 גרם של שומן או דל שומן מדי יום. על ידי שמירה על תוכנית זו, עליך להוריד 1 ק"ג בשבוע. עם משקל גוף גבוה בצורה ניכרת, סביר להניח שירידה במשקל תהיה משמעותית יותר.

ישנה שיטה נוספת לנטילת טבליות פחם פעיל. במקרה זה, עליך לצרוך מינונים גדולים ממנו, כלומר טבליה אחת לכל 1 ק"ג משקל. לדוגמא, אם אתה שוקל 10 ק"ג, עליך לשתות 80 טבליות פחם. ניתן ליטול מנת פחם מיד בבוקר, כמו באפשרות לעיל, או לאורך היום לפני הארוחות (לפחות שעה). ניתן לקחת פחם כל עוד מגיעים למצב הגופני הרצוי. יש צורך לסירוגין של 8 ימים של צריכת פחם באותו זמן הפסקה כאשר הגוף נח.

אך עקרונות התזונה הסבירה והנכונה הם תמיד רצויים ביותר. חשוב להבין כי פחם פעיל (בכל כמות שהיא) אינו הופך לשרביט קסמים. ואם תתמכר לכל פשעי המזון, בטוח שלא רק שלא תיפטרו ממשקל מיותר, אלא תוכלו גם להעמיס על הגוף קילוגרמים חדשים.

בכל מקרה, זה מאוד לא רצוי להקפיד על טכניקה זו (תוך התחשבות בזמן צריכת הפחם ישירות) במשך יותר מ- 60 יום.

מומלץ להכין את המזונות הבאים שימושיים ודלים יחסית בקלוריות כבסיס לתזונה על פחם פעיל: פירות לא עמילניים, ירקות, פירות יער; מוצרי חלב וחלב חמוץ בעלי תכולת שומן נמוכה; בשר (בעיקר עוף ובשר); דגים רזים; ירקות שונים. וותרו ככל האפשר על כל מאכל ומזון שומני, ממתקים עתירי קלוריות, מאכלים מטוגנים, מוצרי קמח לבן.

עליכם לארגן את התפריט כך שיהיה מקום לשלוש ארוחות מלאות (ללא אכילת יתר) ושני חטיפים, לא לאכול אחרי 18-19 בערב. הקפידו לשתות הרבה מים נקיים.

עשיית ספורט רק תאיץ את תהליך ההרזיה. מומלץ להכניס אימונים לחיים (אם לא היו כאלה) ובדרך כלל לנוע יותר, לנהל אורח חיים פעיל.

תפריט דיאטת פחם פעיל

דוגמא לדיאטה של ​​דיאטת הפחם הפעיל למשך 3 ימים

התוויות נגד לדיאטת הפחם הפעיל

1. נטילת פחם כוללת מספר התוויות נגד. טכניקה זו אינה מיועדת בבירור לאנשים עם מחלת כיב פפטי, דימום בקיבה ומחלות אחרות במערכת העיכול.
2. אתה צריך להיות זהיר עם פחם פעיל אם יש לך מחלה קשה כלשהי.
3. בהחלט, אתה לא צריך לעשות דיאטת פחמימות לנשים במצב מעניין ומניקה, עבור אנשים מתחת לגיל 18 ובזקנה.
4. כמו כן, זה יכול להיות מסוכן לקחת פחמן פעיל בחברת תרופות אחרות שאינן יכולות לעמוד בשכונה כזו.
5. רצוי מאוד להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים לעמוד בשיטה על מנת למזער את הסיכון לתוצאות שליליות.

היתרונות של דיאטת פחם פעיל

• אין בו מגבלות מזון משמעותיות. לכן, אתה יכול להוריד קילוגרמים מבלי להגביל את עצמך במאכל האהוב עליך.
• כבר לאחר מספר ימים של נטילת טבליות פחם, מופעלים תהליכים מטבוליים, העבודה במערכת העיכול משתפרת, מה שמשפיע לטובה על ירידה במשקל ועל מצב הבריאות בכלל.
• הגוף נפטר לחלוטין מחומרים מזיקים.

חסרונות בדיאטת פחם פעיל

• החומר המעורב בטכניקה זו מסוגל להוציא מהגוף לא רק אלמנטים רעילים ומזיקים אחרים, אלא גם חלבונים שימושיים, שומנים ויסודות קורט.
• שימוש לטווח ארוך בטבליות פחם עלול לגרום לעצירות, הקאות, שלשולים וצרות אחרות.
• כמו כן, הופעת תגובות אלרגיות אינה נכללת.

דיאטה מחודשת על פחם פעיל

כאמור, פחם משחרר את הגוף לא רק מחומרים מזיקים, אלא גם מחומרים שימושיים. לכן עדיף לא ללכת לדיאטת פחם לעזרה יותר מפעם בחצי שנה.