אימון אירובי לאזורים בעייתיים מערוץ היוטיוב האיטלקי Fixfit

אורח חיים כושר Fixfit הוא ערוץ יוטיוב איטלקי, הכולל מגוון אימונים להרזיה, שריפת שומן ושרירי טונוס בבית. אנו מציעים לך סקירה קצרה של ערוץ הווידיאו, כמו גם מבחר אירובי ואימונים לאזורי הבעיה של Fixfit.

קרא עוד על אימוני HIIT

תיאור ערוץ היוטיוב Fixfit

יוצר ערוץ היוטיוב Fixfit steel מומחי הכושר האיטלקים קייטי ואיבן מטאו. הם יצרו מכון כושר מקוון בחינם הכולל מגוון תוכניות, החל מתרגילים קלים וכלה בתרגיל פונקציונלי. רק בערוץ יותר מ 350 וידאו רמות קושי שונות למתחילים ולאימונים ברמה מתקדמת.

ההדרכה מתקיימת באיטלקית, אך הודות לסרטון העיצוב הנהדר לעקוב אחריו בקלות גם ללא ידיעת השפה האיטלקית. תרגילים על רקע לבן, הסרטון מלווה בכל המידע הנדרש: טיימר, קלוריות שרופות, קושי בפעילות גופנית, שם עוצמת התרגיל. בנוסף, אתה יכול למצוא בקלות תוכנית מתאימה ברשימת האימונים, כי על שער הסרטון מכילים את כל המידע הדרוש:


אימון Fixfit ממוין בנוחות על ידי פלייליסטים בהתאם לתכלית (רמת קושי, אזור יעד ותכונות אחרות):

  • אלנמנטי כושר אינטנסיבי (אימונים אינטנסיביים)
  • אלנמנטי לפי פרינציאנטי כושר (אימון למתחילים)
  • אלנמנטי די פיטנס סיבוב עם מדיה (אימונים לדרג בינוני)
  • וחיטוב הרזיה (ירידה במשקל וטונוס שרירים)
  • ברקיה אזרצ'י (תרגילים לידיים)
  • תרגילי רגליים וישבן (אימון לרגליים וישבן)
  • אימונים ותרגילים ליציבות בטן וליבה (תרגילים לבטן ונביחה)
  • אלנמנטי סנזה סאלטי (ההשפעה הנמוכה של האימון)
  • קוֹמבִּינַצִיָה! קריאה אילו טואו אלמנטו (סרטון של 10 דקות ליצירת אימונים משלך)
  • סדרה מיוחדת (כוח HIIT, התנגדות, ביצועי רוצח לב)

בעיקר מאמנים מציעים אימוני אינטרוולים למשך 20-40 דקות עם ציוד מינימלי, הכולל תרגילי אירובי וחיטוב. בערוץ השפעה רבה על אימוני HIIT ואימונים בסגנון TABATA לאזורים בעייתיים (רגליים, ישבן, ידיים, בטן), אז הסרטון אידיאלי להרזיה וליצירת צורות מדהימות בבית.


אנו מציעים לכם מבחר אירובי ואימונים לאזורים בעייתיים שתוכלו לעבור בין ירידה מהירה במשקל להשגת צורה מעולה בזמן קצר. כדי שתוכלו למצוא תוכנית רצויה בקלות, אנו מציעים לכם מילון מונחים קצר במילים איטלקיות. זה יעזור לך להתמצא במגוון מומחי הכשרה איטלקיים להכשרה:

  • ברוסיה גראסי: שריפת שומן
  • אלמנטו: הַדְרָכָה
  • Addominali / Addome: בטן
  • רגליים וישבן: רגליים ו עֲגָבַיִם
  • ברקיה: ידיים
  • תרגילים: תרגילים
  • דק וטון: הרמוניה וחיטוב
  • לפי דימגייר: להרזות

אימון לאזורים בעייתיים מבית Fixfit

1. גוף טוטאלי אלמנטו ברוסיה גראסי ואטוניפיקציונה (30 דקות)

אימון זה לכל האזורים הבעייתיים מורכב משלושה גושי תרגילים. בבלוק הראשון תעבוד על שרירי הבטן, הירכיים והישבן על הרצפה. בגוש השני אתה מצפה שפעילות גופנית אירובית תשרוף שומן. ביחידה האחרונה תעבדו על שרירי הליבה ועל פלג הגוף העליון עם שינויים ברצועות.

אימון גוף כולל ושריפת שומנים!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 דקות)

אימון פשוט עם התמקדות באזורים הבעייתיים בירכיים, בישבן ובבטן. לא תזדקק לציוד נוסף. בתוכנית זו תוכלו לבצע תרגילים חלופיים בעמידה ועל הרצפה, תוך חיטוב שרירים ממוקדים.

3. Abs Abs & Core (20 דקות)

עבודה על תרגיל זה עבור הבטן והקליפה לגמרי על הרצפה. התוכנית מתחילה בכפיפות בטן על הרצפה, ואז הולכים לבר צדדי וחוזרים לכפיפות. בחלק השני של האימון תחליף את הקרש ואת הכפיפות.

4. אימון גוף כולל לפי Dimagrire e Tonificare (25 דקות)

תוכנית זו נועדה לטון את הגוף ולהתמקד בירידה במשקל בשרירי הידיים והכתפיים. תוכלו לעבור בין תרגילי לב אינטנסיביים, תרגילים לגוון שרירי הגוף ותרגילי הידיים בעזרת משקולות.

5. השלמת כושר אימון (45 דקות)

זהו אימון נהדר של 45 דקות לכל הגוף. בבלוק הראשון במשך 15 דקות תעבוד על אזורי הבעיה שלך בעמידה ועל הרצפה. בבלוק השני אתה מחכה לשינויים בכריעה. ביחידה השלישית תבצע כפיפות בטן וקרשים על הרצפה.

אימון אירובי מבית Fixfit

1. אימון סופר HIIT (24 דקות)

פעילות גופנית אינטנסיבית לשריפת שומנים המתאימה לאימונים ברמה בינונית ומתקדמת. תרגילים מבוצעים על פי תוכנית 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה.

2. אימון מקסי טבטה (40 דקות)

אימון בסגנון TABATA, בו אתה משחק בלוקים של 4 דקות של תרגילים אינטנסיביים על פי התוכנית של 20 שניות עבודה / 10 שניות מנוחה. התוכנית מתמקדת בבטן, כך שניתן לצפות גם לתרגילי בטן על הרצפה.

3. אימון ברוסיה גראסי (45 דקות)

אימון זה לירידה בשומן בעוצמה מתונה. הוא מתמקד בעיקר בפלג הגוף התחתון, כדי למקסם את שריפת הקלוריות ולהדק את שרירי הרגליים והישבן. אימון אודארנוי נמוך.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 דקות)

אימון אינטרוולים אינטנסיבי, המתבצע על פי התוכנית תרגיל של 40 שניות ומנוחה של 20 שניות. התוכנית מורכבת משני חלקים, כל חלק בתרגיל ממשיכים להגדיל את המורכבות.

5. מגה טבטה (20 דקות)

תרגיל אינטנסיבי בסגנון TABATA מתאים לתלמיד המתקדם. תרגילים מבוצעים על פי תוכנית 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה, 8 גישות. ישנן 3 סדרות תרגילים. המאמנים Fixfit מאוד מתאמנים בטבאטה, כך שערוץ היוטיוב בהחלט יפנה לחובבי פעילויות כאלה.

ראה גם:

להרזיה, אימון אינטרוולים, אימון אירובי

השאירו תגובה