Peak 10 Cardio Strength הוא אימון של מישל דוסוו עם מערכות אירוביות וכוח אינטנסיביות. השיעורים יניבו תוצאות מובטחות: תקבל שרירים גמישים וגוף משופע.
תיאור התוכנית שיא 10 כוח הלב
מישל מזמינה אתכם לחוות עומס מטורף על כל הגוף עם השיעורים שלו מפסגת 10. מוקדם יותר באתר שלנו תוכלו לקרוא את סקירת האימון של אירובי אירובי שיא 10 Cardio Interval. היום המאמר מוקדש לתוכנית הכוללת לא רק אירובי חזק, אלא גם עומס כוח איכותי. תוכלו לבצע תרגילים חלופיים עם משקולות ופרקי לב נפץ. אירובי אינטנסיבי יעזור לך לשרוף שומנים וקטעי כוח יגרמו לשרירים שלך לטונוס.
יעילות האימון עולה עקב עיקרון המרווחים: מישל דאסואה תהיה משהו שיעלה את קצב השיעורים ואז תפחית אותו. זה יאפשר לך לשמור על דופק במצב שטף קבוע ו עדיף אפילו לשרוף שומן בגוף. מאמן טוטאלי מציע 4 רמות אינטנסיביות: בסרטון יצוין באיזה שלב אתה נמצא עכשיו. התוכנית אינטנסיבית מאוד ומיועדת לסטודנטים המתקדמים.
לתרגילים תזדקקו למשקולות, רצוי 2 זוגות לקבוצות שרירים שונות. כאשר אין עומס מספיק בשיא 10 Cardio Strength, אתה יכול לנסות שינוי מורכב יותר אימון: שיא 10 עוד חוזק הלב. עם קבוצה זו של תוכניות מקומיות תוצאות מצוינות לא ימשיכו לחכות. Vedernicova דומה לכל הגוף צריך לשים לב לאימון HIIT עם איימי דיקסון: מערכת TABATA Body Breathless Body. העומס והיעילות של תוכנית זו הם גם גבוהים מאוד.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. בגלל העוצמה שלה, התוכנית תעזור לך מהר מאוד להביא את עצמך במצב טוב.
2. עומס אירובי וכוח משלימים זה את זה באופן מושלם: אתם בו זמנית שורפים שומן ונותנים את טונוס השרירים שלכם.
3. מישל דאסואה מנסה להשתמש בתרגיל תואם כשאתה עובד בכמה קבוצות שרירים. בנוסף, זה התאמן, תוכלו לראות הרבה חוטים מעניינים ומקוריים.
4. אתה תעשה להיות עוסקים בעקרון מרווח: שקט את הקטעים, המאמן מתחלף עם עומס הנפץ.
5. מבין ציוד הספורט אתה צריך רק משקולת.
6. המאמן הוציא גם גרסה מורכבת יותר של התוכנית כך שתהיה לך הזדמנות טובה לשפר את הסיבולת שלך.
חסרונות:
1. מכיוון שהאימון הוא אינטנסיבי מאוד, כדי להשיג אותו אתה זקוק להכנה גופנית טובה. שיעור זה מיועד לכושר מתקדם.
2. אם יש לכם מפרקי ברכיים חלשים או נטל התווית על הלב, עליכם לבחור בסרטון עדין יותר.
הערות לגבי התוכנית, Peak 10 Cardio Strength:
עם אימון כוח אירובי שיא 10 מישל דאסואה תוכלו לרדת במשקל וליצור א גוף אלסטי יפה. מרווח העומס יאיץ את חילוף החומרים שלך, תרגילים עם משקולות חופשיות יחזקו את השרירים וקטעי לבבי יעזרו לשרוף שומן.
ראה גם: מישל דוסוו - אתגר PeakFit. תוכנית מקיפה של חודשיים.