כדי למנוע צוואר נוקשה, זה עשוי להיות מועיל להשתמש בכרית מתאימה ולנסות לא לישון יותר מדי על הבטן, כשהמצב הזה מושך בחלק האחורי של הצוואר. במשרד, זה עשוי להיות יעיל לבדוק את המיקום שלך מול שלך המחשב. המסך לא צריך להיות גבוה מדי או נמוך מדי, אך בגובה העיניים יש להתאים את גובה המושב כראוי. לבסוף, העכבר לא צריך להיות רחוק מדי ממך.

זה עשוי גם להיות שימושי ל למתוח ולקום באופן קבוע כאשר אתה מבלה את ימיך בישיבה. ניתן להזיז את הזרועות, להרפות את הכתפיים, להטות את הראש קדימה ומצד לצד. מצד שני, יש להימנע מהטיית הראש לאחור.

אם טורטיקוליס חוזר לעתים קרובות, מפגשים של יוגה עשוי להיות יעיל בהגבלת הסיכון להישנות.