1. כשאתה מצלם, הסתכל על התמונה השלמה.
באיזו תדירות אנחנו מצלמים תמונה ומיד מתקרבים כדי לבדוק את עצמנו? תחשוב על תמונות קבוצתיות: מה הדבר הראשון שאנשים עושים כשהם מסתכלים עליו? הם מתמקדים בעצמם ובחסרונותיהם. אבל חוסר השלמות שלנו הוא זה שהופך אותנו למי שאנחנו. כשאתה מצלם, נסה לראות את כל התמונה - את כל הסצנה. זכור היכן היית, עם מי היית ואיך הרגשת. תמונות צריכות ללכוד זיכרונות, לא להקרין פנטזיות.
2. הסר אפליקציות לעריכת תמונות מהטלפון שלך. הסר את הפיתוי!
חתירה לשלמות יכולה לגבול באובססיה. שילוב זה עם התמכרות לרשתות חברתיות הוא מתכון לאסון. כשם שטוב שאין אלכוהול בבית כשאתם בטיפול בהתמכרות, מחיקת אפליקציות תסיר את הפיתוי. במקום זאת, מלא את הטלפון שלך באפליקציות שיעזרו לך להיות יצירתי. נסו ללמוד שפה חדשה, לשחק משחקי חשיבה ולהאזין לפודקאסטים מעניינים. צלם עוד תמונות של הכלב שלך. סביר להניח שלא תרצו לשנות בו שום דבר.
3. בטל את המנוי מאלה שמעוררים את הסלידה שלך מעצמך.
עקוב אחר עצמך. אם קריאת מגזיני אופנה גורמת לך להשוות את עצמך לדוגמניות, הפסק לקרוא מגזינים. כן, אנחנו כבר יודעים שתמונות עוברות ריטוש במגזינים, אבל עכשיו תמונות דומות מסתכלות עלינו מרשתות חברתיות. מכיוון שהם מופיעים בעדכונים אישיים של מישהו ולא במגזינים, לעתים קרובות אנו מניחים שהם אמיתיים. אם אתה כל הזמן מרגיש רע מלהסתכל על פוסטים של אנשים אחרים, בטל את המעקב. במקום זאת, מצא אנשים שיתנו לך השראה על ידי עידוד ביטחון עצמי.
4. עזוב את המדיה החברתית וצלול לעולם האמיתי.
לְהַבִּיט. הניחו את הטלפון. צפו במציאות: מבחור בן 85 הולך עם נכד בן 10 ועד לזוג מתחבק על ספסל בפארק. הביטו סביבכם כדי לראות כמה כולנו מגוונים, ייחודיים ומעניינים. החיים יפים!
5. בפעם הבאה שתצלם, מצא בעצמך דבר אחד שאתה אוהב.
תמיד נמצא פגמים! העבר את הפוקוס לטוב. בפעם הבאה שאתה מצלם, במקום לחפש תיקונים, חפש את מה שאתה אוהב. אם אתה לא יכול למצוא שום דבר בהתחלה, הסתכל על התמונה כמכלול. בגד נהדר? מקום יפה? אנשים נפלאים בתמונה? התחל לאמן את המוח שלך לראות יופי. זה יכול (וצריך) להתחיל במראה. כל יום תגיד לעצמך שאתה אוהב את עצמך, מצא סיבה אחת למה. הסיבה לא צריכה להיות חיצונית. זכרו, ככל שנלמד יותר לאהוב את עצמנו, כך נוכל להעניק אהבה רבה יותר לאחרים.