ערך תזונתי והרכב כימי.
| תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
| ערך קלורי | 144 קק"ל | 1684 קק"ל | 8.6% | 6% | 1169 גרם |
| חלבונים | 20.2 גרם | 76 גרם | 26.6% | 18.5% | 376 גרם |
| שומנים | 7 גרם | 56 גרם | 12.5% | 8.7% | 800 גרם |
| מים | 71.7 גרם | 2273 גרם | 3.2% | 2.2% | 3170 גרם |
| אֵפֶר | 1.1 גרם | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 256 מ"ג | 2500 מ"ג | 10.2% | 7.1% | 977 גרם |
| סידן, Ca | 35 מ"ג | 1000 מ"ג | 3.5% | 2.4% | 2857 גרם |
| גופרית, ש | 202 מ"ג | 1000 מ"ג | 20.2% | 14% | 495 גרם |
| זרחן, פ | 207 מ"ג | 800 מ"ג | 25.9% | 18% | 386 גרם |
| מרכיבי עקבות | |||||
| ברזל, פה | 1.5 מ"ג | 18 מ"ג | 8.3% | 5.8% | 1200 גרם |
ערך האנרגיה הוא 144 קק"ל.
- זרחן לוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת איזון חומצה-בסיסי, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הוא הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
ערך אנרגיה, או תכולת קלוריות האם כמות האנרגיה המשתחררת בגוף האדם מהמזון במהלך העיכול. ערך האנרגיה של מוצר נמדד בקילו קלוריות (קק"ל) או קילו ג'ול (kJ) לכל 100 גרם. מוצר. הקילוקלוריה המשמשת למדידת ערך האנרגיה של המזון נקראת גם "קלוריות המזון", ולכן קידומת הקילו מושמעת לעיתים קרובות כאשר מציינים קלוריות בקלוריות (קילו). ניתן לראות טבלאות אנרגיה מפורטות למוצרים רוסיים.
הערך התזונתי - תכולת הפחמימות, השומנים והחלבונים במוצר.
ערך תזונתי של מוצר מזון - מערך תכונות של מוצר מזון, אשר בנוכחותו מסופקים הצרכים הפיזיולוגיים של האדם עבור החומרים והאנרגיה הדרושים.
ויטמינים, חומרים אורגניים הנדרשים בכמויות קטנות בתזונה של בני האדם ורוב בעלי החוליות. ויטמינים מסונתזים בדרך כלל על ידי צמחים ולא בעלי חיים. הצורך האנושי היומי בוויטמינים הוא רק כמה מיליגרם או מיקרוגרם. שלא כמו חומרים אנאורגניים, ויטמינים נהרסים על ידי חימום חזק. ויטמינים רבים אינם יציבים ו"אבודים "במהלך בישול או עיבוד מזון.