Burn Xtreme: שתי תוכניות לשריפת שומן וחיטוב הגוף ממייק דונאווניק

תשכחו מהמשקל העודף, האזורים הבעייתיים והצורה הרעה בתוכניות של המאמן, שזוכה לתהילה עולמית. מייק דונאווניק ילמד אותך לעבוד על גופך אפילו בבית.

מייק דונאווניק (Mike Donavanik) הוא מאמן ומומחה כושר אמריקאי, בעל סטודיו הספורט שלו בלוס אנג'לס. הוא מאמן אישי של שחקנים, מפיקים, ידוענים וכוכבי עסקי הצגות. למייק יש ערוץ וידיאו משלו ב- YouTube, שם הוא מכניס את האימונים שלו באופן קבוע לשלמות הגוף. הוא גם מפתח DVD עם תוכנה שתעזור לך להגיע לכושר מצוין. אודות סרטונים אלה יידונו במאמר.

לאימונים בבית אנו ממליצים לצפות במאמר הבא:

  • הכל על צמידי הכושר: מה זה ואיך לבחור
  • 50 התרגילים הטובים ביותר עבור קיבה שטוחה
  • 20 הסרטונים המובילים של אימוני אירובי לירידה במשקל מבית Popsugar
  • 20 נעלי הריצה הטובות ביותר לנשים לריצה בטוחה
  • הכל על push-UPS: תכונות + שכיבות סמיכה
  • 20 התרגילים המובילים לשרירי הטון והגוף החטוב
  • 20 התרגילים המובילים לשיפור היציבה (תמונות)
  • 30 התרגילים המובילים לירך החיצונית

לשרוף Xtreme דיזל

Burn Xtreme Diesel היא תוכנית אינטנסיבית בת 60 דקות שתעזור לכם לשרוף 500-600 קלוריות ולשפר את איכות הגוף. הצטרפו לאימונים ללא הפסקה של מייק דונאווניק ובן זוגו בנושא הכושר ג'יימי מקפדן. תוכנית כוח אירובי תוביל לחיטוב השרירים בגופך, להיפטר מאזורים בעייתיים ולעזור לך לרדת במשקל. לשיעורים תצטרך משקולת אחת במשקל 2 ק"ג.

בתחילת התוכנית תוכלו למצוא מגוון תרגילי כוח דינמיים לשרירי החלקים העליונים והתחתונים של הגוף. תוכלו לבצע תרגילים עם המשקולת וירידה במשקל. לאחר מכן התעמלות אירובית בפיצוץ קטעים להגברת קצב הלב ושריפת השומנים. עדיין יש לך זמן לתפוס את נשימתי לאחר אירובי הלב, מכיוון שמייק יערב אותך שוב בסדרה של תרגילי כוח אינטנסיביים. בתקופה של 15 הדקות האחרונות תתאמן לשרירי בטן ותקלות.

תרגילי כוח, אירובי נפץ, פליומטרי, עבודה על העיתונות והקרום - כל זה כולל תוכנית אינטנסיבית Xtreme Burn Diesel. התכונן להעניק את זה ב 100% וחווה אימון HIIT יעיל להפליא, שיעזור לך להשיג תוצאות מדהימות באמת. תוכנית זו מומלצת להתמודדות עם טווח מתקדם.

פיצוץ משקל גוף של Xtreme Burn

אימון מורכב Xtreme Burn משקל גוף פיצוץ מושך במיוחד את אלה שאין להם זמן לשיעורי כושר. הפעלות נמשכות פחות מ -30 דקות, אך מבטיחות לך להשיג תוצאה מצוינת גם לזמן קצר. כל האימונים מתבצעים עם משקל גופך, אינך זקוק אפילו לציוד נוסף.

פיצוץ Xtreme Burn Bodyweight כולל 3 תוכניות לשריפת שומן וגוף בגוון:

  • חוזק (28 דקות): אימון HIIT רוצח לעבודה על שרירי כל הגוף. מייק משתמש בתרגילים פונקציונליים ולב לב כדי להגביר כוח, כוח וסיבולת. התוכנית כוללת push-UPS, squats, קפיצות, burpees, lunges, קרשים. השיעור מתקיים בקצב גבוה.
  • אירובי (18 דקות): אימון קצר אך חם מאוד כולל תרגילים אירוביים ופליומטריים להעלאת דופק ולשרפת מקסימום קלוריות תוך 18 דקות בלבד! התוכנית עוברת במצב ללא הפסקה. מייק מציע לא להיות מוסחת אפילו לשנייה, להשיג תוצאות איכותיות בזמן קצר.
  • שרירי בטן & ליבה (18 דקות): וכאן תוכנית זו היא לבחור את אלה שרוצים להדק את הבטן ולחזק את הליבה. בן זוגו של מייק היה קים נונסטופ, בלוגר כושר מפורסם, והוא מציג גרסה מורכבת של התרגילים שמייק מראה גרסה של קל משקל. האימונים הם לגמרי על הרצפה במצב אופקי, אך מבוצעים בקצב דינמי. בנוסף, המאמן מופעל בכיתה מספר תרגילי לב כדי להעלות את הדופק.

שלב את 3 האימונים הקצרים האלה על סמך לוח הזמנים ואפשרויות הזמן שלך. אם יש לך רק 20 דקות, בחר Cardio או Abs & Core. אם יש לך יותר זמן, חבר את שניהם או עשה את הכוח. ומי שמוכן לפתור משימות על, הוא לשלב את שלושת הסרטונים לאימון מטורף באמת.

פיצוץ משקל גוף של Xtreme Burn - טריילר // Mike Donavanik

לשרוף דיזל או פיצוץ במשקל גוף? נסה את שניהם ובחר את הכיתה האופטימלית ביותר. מינימום ציוד, מעט זמן ותוצאות מקסימליות - המאמן מייק דונאווניק דורש בצדק בציבור האמריקני.

ראה גם את אוסף הדרכות הווידיאו שלנו:

השאירו תגובה