תוכן
בלוז חורף, קושי בהקרנה, עייפות מוסרית יומיומית, חשק מופחת, הייתם רוצים להיפטר מהדיכאון הזה שנדבק לכם בבאסקים?
אין שאלה של לזרוק את עצמו על סמים מסורתיים, השמורים למצבי דיכאון אמיתיים וכוללים תופעות לוואי מזיקות רבות.
כדי להתגבר על התקופות האלה שבהן הכל נראה חשוך, אני פונה לחלופות עדינות המאפשרות לך לחזור למסלול בקצב שלך, תוך כבוד לגוף שלך.
ללא סיכון להתמכרות, המופקים ממוצרים צמחיים או מינרלים, עם תופעות לוואי נמוכות בהרבה מאשר עמיתיהם הסינתטיים, גלה את אלה 6 תרופות נוגדות דיכאון טבעיות מושלם כדי לשפר אותך לפני הקיץ.
סנט ג'ון וורט, פתרון טבעי לדיכאון וחרדה
במחקר מבוקר פלצבו, סנט ג'ון וורט מראה תוצאות מעולות בסך הכל בטיפול בהפרעות דיכאון, ולעיתים שוות ערך לתוצאות המתקבלות בתרופות נוגדות דיכאון קונבנציונליות.
אין להקל ראש בצמח הצהוב והיפה הזה, כי אם הוא מראה השפעות שמבחינים במקרים מסוימים, הוא יכול גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. (1)
תוכלו למצוא אותו בקלות בצורת קפסולה, לבד או כאן בשילוב עם גריפוניה כדי להתגבר על אי נוחות פסיכולוגית זמנית והרגעת חרדות בעוצמה בינונית.
נוגד דיכאון טבעי חזק: כורכום
למי אין סיר במטבח?
כורכום, תבלין הדגל של תרופות אנטי-אייג'ינג, משלב תכונות מדהימות ורבות. הרפואה האיורוודית שילבה אותו במשך אלפי שנים בצורה של תרופה ומזוקקת בארוחות הודיות כולל הקארי המפורסם. (2)
כורכום, בנוסף לפעולה על דלקת וחמצון של תאים, מגרה מאוד את מערכת החיסון.
האחרון, מטופל על ידי התחלואים השונים של העונה הקרה, על ידי אלרגיות ואכילת יתר, נמצא לרוב במקום הראשון במקרים של עייפות קשה.
נוח לשימוש, אתה יכול להשתמש בכורכום כדי לפזר את הארוחות המבושלות שלך, או לבדוק אותו במתכון של חלב הזהב ההודי הטעים, עשוי עם תבלינים איורוודיים מעוררים.
היזהר, הגוון הצהוב הכהה שלו מכתים את כל מה שהוא נוגע בו!
לקריאה: 12 הסימפטומים של דיכאון
רודיולה רוזאה מתגברת על תיאבון והפרעות שינה
רודיולה רוזאה, הידועה בעולם הספורט, פועלת הן כממריץ והן כמעורר חרדה. השורש שלו ניחן בתכונות נוגדות עייפות מאפשר התאוששות מוגברת לאחר פעילות גופנית.
זה מתאים במיוחד אם אתה תשוש פיזית ונפשית, במהלך חילופי עונות או לאחר תקופה של עבודה אינטנסיבית.
פעולתו המעכבת על ייצור האדרנלין מפחיתה את ביטויי החרדה הקשורים ישירות להורמון זה. (3)
יכולת החרדה שלו היא רק קצה הקרחון: רודיולה תזהה לא פחות מ-9 תכונות טובות המועילות לגופנו.
למה לשלול את זה מעצמך?
טיפול באור נגד חוסר שמש
התרופות נוגדות הדיכאון הטבעיות הטובות ביותר אינן כולן צמחי מרפא.
גם אתם חולמים לנסוע לאיי סיישל לחודש לספוג את השמש?
זה נורמלי לחלוטין.
ואכן, אור הכוכב משחק תפקיד מכריע במצב הרוח שלנו. זה בולט במיוחד אם אתה בדיכאון כרוני מדי חורף, כשהימים מתקצרים והשמש דלה יותר.
טיפול באור, שפותח בתחילת שנות ה-1980, נועד לפצות על חוסר החשיפה של נפגעי SAD (דיכאון חורף). יעילותו המוכחת ללא ספק עשויה אף להתגלות כעולה על זו של תרופות. (4)
בפועל, תמצאו את עצמכם שוכבים מתחת או יושבים מול מנורה המסננת קרניים רעות (UV ו-IR) ומפזרת אור מתחדש למשך כ-30 דקות, בהתאם להספק המנורה.
המפגש מתקיים לרוב אצל איש מקצוע אך ניתן גם להשקיע בציוד למפגשים ללא אילוצים בבית.
עם זאת, היזהר עם התוויות נגד, במיוחד אם אתה נוטל תרופות המעוררות פוטוסנסיטיזציה (תרופות אנטי אפילפטיות, אנטיביוטיקה, טיפות עיניים וכו').
לקריאה: טיפול בדיכאון באופן טבעי
דיקור סיני להשבת אנרגיה
מהרפואה הסינית המסורתית, דיקור סיני הוא הסיוט של פוביות מחטים.
למי שלא מפחד מעקיצות, לעומת זאת, החלופה העדינה הזו תאזן מחדש את מעבר הצ'י, האנרגיה החיונית שמניעה אותנו ויכולה לחסום או להכשיל אותנו בתקופות גדולות של לחץ.
כשלעצמו, דיקור סיני אינו מרפא דיכאון.
עם זאת, יש לה שדה פעולה רחב על תופעות הלוואי של תרופות (לעתים קרובות גורם לקשיים למטופלים לעקוב אחר הטיפול). בשילוב עם פסיכותרפיה, זה מגדיל את התועלת. (5)
אני לא יודע מה איתך, אבל כשאני ישן רע, אני בטוח שעובר עלי יום רע.
מציאת שינה, תיאבון, החזרת אנרגיה, כל מאמץ קטן במונחים של נוחות חיים שנצברים בדיקור משפר את מצבו הכללי של המטופל.
פרחי הבאך המפורסמים כתרופה נוגדת דיכאון טבעית
מהבטיחות המוחלטת, לפרחי באך יש יתרון בכך שאין להם התוויות נגד או תופעות לוואי.
אמהות, תינוקות, נשים בהריון וקשישים, כל המשפחה יכולה ליהנות מהיתרונות שלה, אפילו המתבגר שלך בלחץ מלא לאחר בחינות סוף שנה.
היתרונות שלהם זוכים לשבחים על ידי הומאופתים הממליצים עליהם לכל מיני התקפים פסיכולוגיים.
ואכן, פרחי באך פועלים על נקודות שליליות מאוד ספציפיות כמו עצב, ייאוש, בדידות או רגישות יתר.
אפילו במונחים של דיכאון, החמישיות המשמשות לא יהיו זהות במקרה של שכול, דיכאון עמוק, מצבים דו-קוטביים או דיכאון עונתי.
תערובות מוכנות זמינות בבתי מרקחת ובחנויות מתמחות, אולם זה עשוי להיות שימושי לפנות לייעוץ ממומחה בתחום כדי לרשום את הפרח המתאים ביותר לתסמינים שלך. (6)
סיכום
כעת יש לך את כל המפתחות ביד להתגבר על איטיות וירידה באנרגיה מבלי לפגוע בגופך.
במקרים חמורים יותר, תרופות נוגדות דיכאון טבעיות תמיד יעילות יותר בשילוב עם פסיכותרפיה.
בכל מקרה, אם אתה עובר טיפול, קח את עצת הרופא שלך לפני רכישת תוספים כלשהם. אפילו טבעיים, הם מכילים חומרים פעילים שיכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות.
אם מצבך מחמיר או אינו משתפר לאחר מספר שבועות של טיפול, פנה לרופא מיד: ייתכן שאתה סובל מדיכאון חמור יותר שיש לטפל בו בהקדם האפשרי באמצעות טיפול ו/או תרופות מסורתיות נלוות.