האם אתה מבחין בפגמים כמו מפתחות שנשכחו, טלפון, פגישה? אולי אתה רואה פנים מוכרות אבל מתקשה לזכור את השם? פגיעה בזיכרון היא תופעה שכיחה למדי, במיוחד המתרחשת מעל גיל 40. לפי האיורוודה, ניתן לשפר את תפקוד הזיכרון בכל גיל. שקול את ההמלצות של הרפואה ההודית המסורתית בנושא זה.
לפחות חמישה ימים בשבוע, צאו לטיול של 30 דקות באוויר הצח. האיורוודה גם ממליצה לבצע 12 מחזורים של הקומפלקס היוגי של אסאנות. הוסף תנוחות כגון ליבנה לאימון שלך - זה יגביר את זרימת הדם למוח.
שתי פראניאמות (תרגילי נשימה יוגיים) - נשימה עם נחיריים מתחלפים ו - ממריצות את העבודה של ההמיספרה השמאלית והימנית, שיפור הזיכרון.
זיכרון, כמו שריר, זקוק לאימון. אם אינך משתמש בו, הפונקציה שלו נחלשת. אמן את הזיכרון שלך, למשל, על ידי לימוד שפות חדשות, לימוד שירים, פתרון חידות.
האיורוודה מדגישה את המזונות הבאים הדרושים לשיפור הזיכרון: בטטה, תרד, תפוזים, גזר, חלב, גהי, שקדים, אקטואלי.
הצטברות רעלים (בשפת האיורוודה - "אמה") עלולה לגרום להיחלשות של תפקוד הזיכרון. דיאטת מונו של חמישה ימים על קיצ'ארי (אורז מבושל עם שעועית מונג) תיתן אפקט ניקוי. להכנת קיצ'ארי, שטפו 1 כוס אורז בסמטי וכוס שעועית מונג. מוסיפים לסיר אורז, שעועית מונג, חופן כוסברה קצוצה, 1 כוסות מים, מביאים לרתיחה. מבשלים במים רותחים 6 דקות תוך ערבוב מדי פעם. מנמיכים את האש לנמוכה, מבשלים עם מכסה מכוסה חלקית במשך 5-25 דקות. צרכו קיצ'ארי עם כפית גהי 30 פעמים ביום למשך 3 ימים.
כתבים איורוודיים מייחדים קטגוריה נפרדת של צמחי מרפא המשפרים את הזיכרון. צמחים אלה כוללים את הדברים הבאים: (בתרגום פירושו "שיפור הזיכרון"). להכנת תה צמחים, יש להשרות כפית אחת (תערובת של עשבי התיבול לעיל) בכוס מים חמים למשך 1 דקות. לסנן, לשתות פעמיים ביום על בטן ריקה.
- הגדל את הדיאטה שלך עם ירקות טריים, מיצי ירקות חיים
- נסו לאכול גזר או סלק כל יום
- אכלו יותר שקדים או שמן שקדים
- הימנע ממזונות חריפים, מרירים וקוסטיים
- הימנע מאלכוהול, קפה, סוכרים מזוקקים, גבינה במידת האפשר
- שתו יותר חלב פרה טבעי, אם אפשר
- הוסף כורכום לארוחות שלך
- לישון מספיק, להשתדל לא להיות לחוץ וללא תהפוכות רגשיות כמה שאפשר.
- עסו את הקרקפת וכפות הרגליים עם שמן bhringaraj churna כדי להרגיע את מערכת העצבים.