סקירה כללית של כל האימונים דניס אוסטין: חלק ראשון

רבים מתחילים לעסוק בכושר ביתי אימון עם דניס אוסטין. התוכנית שלה פשוטה להבנה ויעילה להשגת התוצאה. בנוסף, נדיר לפגוש מגוון כה רב של אימונים כמו דניז.

אנו מציעים לך סקירה קצרה של האימונים דניס אוסטין. בקישורים תוכלו לעבור אל תיאור מפורט של כל מתחם. מכיוון שהיא יצרה הרבה קורסים בכושר, אז באתר האינטרנט שלנו ישוחררו כמה מאמרי ביקורת שיעזרו לך להתמצא במגוון התוכניות שלה.

סקירה של דניס אוסטין

1. ירידה מהירה במשקל (שריפת שומן מהירה)

"ירידה מהירה במשקל" אידיאלית למתחילים ולמי שזמן רב לא עסק בפעילות גופנית. עם תוכנית זו, רבים מתחילים את היכרותם עם דניס אוסטין. המתחם מורכב משני אימונים תוך 25 דקות. הראשון מציע פעילות גופנית אירובית לשריפת שומן והשני תרגילי כוח ליצירת דמות משופעת. שילוב זה של עומסים מספק ירידה מהירה ויעילה במשקל כל הגוף. לתרגילים תזדקקו למשקולות מ -1 ק"ג.

קרא עוד על שריפת שומן מהר ..

2. אימון לכל האזורים הבעייתיים (סקסי שרירי הירידה במשקל)

אם אתם מודאגים משומן וירועת זרועות, בטן, ירכיים, וישבן, נסו את אימון דניס אוסטין לאזורים בעייתיים. הוא מציע מספר תרגילים פונקציונליים איכותיים לכל קבוצות השרירים. השיעור נמשך 40 דקות ומתקיים בקצב איטי, ומורכב משני חלקים. הקטע הראשון כולל תרגילים יעילים עם משקולות לשיפור הצורות שלך. אבל בקטע השני תזדקק לפיטבול. אתה יכול להסתדר בלעדיו, אבל עם כדור יציבות השיעור יהיה פרודוקטיבי יותר.

קרא עוד על סקסי שרירי הבטן והרזיה ..

3. קומפלקס לירכיים וישבן

אם אזור הבעיה שלך הוא הירכיים, הקפד לנסות אימונים מורכבים של דניס אוסטין עבור הירכיים והישבן. 7 שיעורים קצרים אלה, שנמשכים בממוצע 10 דקות ו לתת מתח לקבוצות שרירים מסוימות של פלג הגוף התחתון. תיפטרו מרפיון העור ומצלוליטיס ברגליים, תדקו את הישבן, תעבדו את הירך הפנימית ותסלקו את "מכנסי" השנאה. מכיוון שההכשרה קצרה, ייתכן שתרצה להרכיב תכנית של שעה שלמה ולעסוק במשך 10 דקות.

קרא עוד על מרכז הירכיים והישבן ..

4. יוגה לירכיים וישבן (Buns Yoga)

יוגה לירכיים ולישבן - זו תוכנית נוספת לגוף התחתון. כמו שאתה יודע, עומס סטטי הוא דרך יעילה מאוד לרדת במשקל וליצור צורות אלסטיות. לכן דניז מציעה לך תרגול יוגה באופן קבוע, אם אתה רוצה להשיג גוף דק. מאמן אסאנות קלאסי מדלל את תרגילי הכושר המסורתיים, כך שתוכלו להשיג תוצאות מהירות יותר. גרסה שונה של היוגה מדניז אוסטין תגרום לשרירים ברגליים ובישבן לעבוד בגבול העוצמה.

קרא עוד על לחמניות יוגה ..

5. אזור אנרגיה: שיפור חילוף החומרים (Boosting Metabolism Ultimate)

עם קורס הכושר הזה דניס אוסטין אתה לא רק מאיץ את חילוף החומרים שלך, אלא יהפוך את הצורה שלך למושלמת. בחצי השעה הראשונה של התוכנית תוכלו למצוא אימונים אירוביים לשריפת קלוריות ולהגברת סיבולת הלב. במחצית השנייה המאמן כלל מערך תרגילים לכל הגוף. באמצעות גישה מקיפה זו, תוכל להיפטר ממשקל עודף ולהפוך את הדמות שלך. לשיעורים תזדקק ללהקה אלסטית שתספק עומס נוסף על השרירים שלך.

קרא עוד על הגברת המטבוליזם האולטימטיבית ..

6. אזור כוח: נפש, גוף ונשמה (אזור כוח: נפש, גוף, נשמה)

בתרגיל זה דניס אוסטין תוכלו לשפר את איכות גופכם, אך גם מלא אנרגיה והרמוניה. התוכנית אינה לחינם הנושאת את השם. הוא מורכב משלושה קטעים: יוגה לנפש, פילאטיס הוא לגוף וריקוד לנפש. השיעור נמשך 40 דקות אך בסופו לא תרגישו את העייפות הרגילה: גופך יהיה מלא אנרגיה וכוח. תוכניות כאלה אמורות לבצע ביצועים טובים בימים שבהם אתה מרגיש למטה ולא מוכן לאימונים אינטנסיביים.

קראו עוד על Power Zone: Mind, Body, Soul ..

כל האימון דניס אוסטין התאים להכנה ברמת הכניסה, ולמתקדמים יותר. בכל אחת מהתוכניות הללו יש אפשרות להגדיל את העומס על ידי ביצוע שינויים מורכבים יותר בתרגילים או הגדלת משקל המשקולות.

קרא גם: אימון ביקורת דניס אוסטין: חלק שני