בוב הארפר מציג שתי תכניות אינטנסיביות לשרוף שומן ולהגביר את טונוס הגוף. תעבוד עם המשקל לצורך העומס המרבי של השרירים ותיצור דמות משופרת.
תיאור של בוב הרפר קומקום
עבודה נכונה עם משקולות יכולה להיות יעילה יותר מהסימולטורים המתקדמים ביותר. אימון הקטלבל נועד לשרוף שומן, לשפר את כוח השרירים ולהיווצר צורות מצב. בוב הארפר פיתח תוכנית אינטנסיבית עם משקולות שיעזרו לאתגר את גופך להתגבר על הרמה ולפוצץ את הגוף מהעומס. בעזרת ההתנגדות של גופך ובעבודה איכותית עם משקולות תוכל לבנות דמות מושלמת.
שתי תכניות של 50 דקות, גוף קטלבל מפוסל וקטלבל Cardio Shred, למרות הבדלי השם, בנויים על עיקרון דומה. הם מייצגים אימון הפוגות בעצימות גבוהה - תרגילי לב וכוח מבוססים לשריפת קלוריות מקסימלית. על ידי עבודה עם משקולות התוכנית מתקיימת בקצב גבוה, כך תגביר את סיבולת הלב. בוב הארפר משתמש בתרגילים איכותיים עם התנגדות ליצירת גוף אלסטי.
לשיעורים תצטרך משקל של 2.5 ק"ג ומעלה. אם אין ברשותך ציוד ספורט מסוג זה, תוכל להחליף משקולת. עם זאת, במקרה זה איבד את האפקט המיוחד עם המשקל, אך היתרונות של התוכנית לדמות שלך עדיין יהיו עצומים. חשוב לציין כי גוף מפוסל וקרדיוס קרדיו מתאימים לסטודנט המתקדם. בוב הארפר בתרגולי אימון עומס כבד מאוד לגוףאז אתה צריך להיות מוכן לחוות את גופך. אם אתה מתחיל, אז לחלופין צפה בתוכנית ג'יליאן מייקלס עם משקולות.
היתרונות והחסרונות של התוכניות
יתרונות:
1. אימון עם משקולות מעמיס על עצמו המספר המרבי של קבוצות שרירים. טוב במיוחד תוכלו לחזק את שרירי latissimus dorsi, gluteus Medius ו- psoas.
2. באמצעות תוכניות אלה, בוב הארפר, לא רק שתוכלו לרדת במשקל ולרדת במשקל, אלא גם ליטשו את גופכם.
3. שני התרגילים בנויים בסגנון אינטרוולים גבוה שזו הדרך היצרנית ביותר להילחם בהשמנת יתר.
4. שיעורים אלה מספקים עומס רציני באמת על גופך. תוך 50 דקות תוכלו לשרוף מעל 500 קלוריות.
5. בוב הוא גם אימון אירובי וגם אימון כוח. תוכלו להעביר שיעורים בצורה יעילה ותוכלו להיפטר מעודף משקל.
6. אימון קטלבל בטוח, הסבירות לפציעה באימונים נמוכה למדי.
פלטפורמת BOSU: מה זה, יתרונות וחסרונות, התרגילים הטובים ביותר עם Bosu.
חסרונות:
1. לאימון תזדקק לקומקום. כמובן שניתן להחליף משקולות, אך במקרה זה ההשפעה לא תהיה כה גבוהה.
2. שיעורים מתאימים לרמה מתקדמת. אם אתה רק מתחיל לעשות כושר, ראה אימונים למתחילים בוב הארפר.
בוב הארפר מציע לך לצלול לאימוני כוח שם הכלי העיקרי שלך יהיה משקל. התחל לפתח את הכוח התפקודי שלך ולהיפטר מהצניחה בגוף יחד עם התוכניות Cardio Shred ו- Sculpted Body.
קרא גם: כוח יוגה עם בוב הארפר לירידה במשקל.