אימון אירובי אירובי בעל השפעה נמוכה עם פטיש טרייסי למי שיש בעיות בברך

נתקל בבעיות במפרקי הברכיים ואינך מצליח להרים תכניות עדינות אך יעילות? לְנַסוֹת אימון אירובי של השפעה נמוכה עם פטיש טרייסי, שלוקח אותך לא רק לצורה המדהימה, אלא שהוא יהיה בטוח לבריאותך.

תיאור של אימון אירובי בטוח עם FaceDance של פטיש Tracey

אימוני הקדיאו הם מרכיב חיוני בירידה במשקל. אבל מה אם אתה לא קופץ ורץ בגלל שאתה סובלים מבעיות במפרקים או לאחרונה סבלו מפציעה? מטייסי טרייסי פיתחה את האימון האירובי FuseDance בעל השפעה נמוכה שיעזור לכם להפוך את הדמות המושלמת שלכם ללא פגיעה בבריאות. אתה יכול לעשות את זה יחף.

תכנת טרייסי על בסיס אלמנטים של התעמלות, בלט וריקוד. תוכלו לבצע תרגילים אירוביים ותפקודיים להיפטר ממשקל עודף ולבנות גוף מושך. עבור תרגילים מסוימים תזדקק למשקולות במשקל 1-1,5 ק"ג. עם זאת, חשוב לציין כי שיעורי מיזוג פטיש של טרייסי כוללים יצירת צורות דקות וחינניות ללא הקלה ניכרת של השרירים.

1. קרדיו רזה

תוכנית האירובי הראשונה שנכללת בקורס FuseDance מ- Tracey mallet, נקראת Cardio Lean. זה מורכב משני אימונים תוך 25 דקות:

• צריבת גוף דקה - אימון אירובי בעל השפעה נמוכה ואיכות בהשראת בלט עם גוף תחתון מוגדר היטב.
• מבנה גוף מלוטש - סט תרגילים על המזרן לשרירי הבטן, הגב, הירכיים והישבן.

2. התנגדות אירובית

התכנית Cardio Melt היא עומס כבד יותר, אך גם בטוח לברכיים ולמפרקים. כולל שני אימונים של חצי שעה:

• מרווח שריפת שומנים - אימון אירובי נמוך עם השפעה נמוכה של אינטרוואל לשריפת שומן ובניית גוף רזה.
• סך הכל גוף משופשף - קומפלקס של תרגילים עם משקולות יעזור ללטש את צורותיך, במיוחד את הידיים, הבטן והרגליים.

התוכניות מתאימות לכל רמות המיומנות: ממתחילים למתקדמים. מומלץ להתחיל עם Cardio Lean, לטעון אותו מציע עדין יותר. אתה יכול לעשות 5-6 פעמים בשבוע למשך שעה או חצי שעה, תלוי בזמינות הזמן. אם מצבך הגופני מאפשר זאת, באפשרותך להחליף את Cardio Melt Lean ו- Cardio כדי להשיג תוצאות מהירות יותר.

היתרונות של סדרת FuseDance:

1. פטיש טרייסי משתמש בעומסי לב וכוח אשר יעניקו אפקט מדהים לגופך. תוכלו לרדת במשקל, להדק את גופכם ולהפוך אותו לגמיש.

2. אימון בטוח לברכיים, מכיוון שהוא בנוי על עומס ההשפעה הנמוך. אין תרגילי קפיצה או השפעה: אתה יכול לעשות אפילו יחף.

3. התוכנית מחולקת לשני אימונים של חצי שעה. ראשית אתה הולך לשרוף שומן באמצעות אירובי "בלט", ואז לעצב גוף מסותת בתרגילים מהנים ופונקציונליים.

4. טרייסי פיתחה שתי תוכניות קשורות: Cardio Cardio Lean ו- Melt. אתה יכול להחליף אותם, ו יכול לבחור את הקורס המתאים ביותר.

5. אם אתם חוששים להפוך את השרירים שלהם לגלויים מדי, אימונים אלה הם האופציה המושלמת עבורכם. השילוב של אלמנטים מבלט, מחול והתעמלות יהפוך את גופך לשברירי ועדין.

6. השיעורים מתאימים לכל רמת כושר. התוכנית תפנה הן למתחילים והן למתקדמים

ביקורות על התוכניות Tracey mallet FuseDance:

תוכניות יעילות של פטיש טרייסי יעזרו לך להשיג מושלם צורה ודמות דקיקה. אם אתם מחפשים אימון אירובי בטיחותי למפרקי הברכיים, אז נמסו את Cardio ו- Cardio Lean בצורה מושלמת. ראה גם: סקירה כללית על אימון אירובי לבלט בגירוזיגמה מסוזן בואן.