הכל אודות ציוד כושר לבית: חלק ראשון

בשל הביקוש הרב למכשירי כושר לבית, מבחר גאדג'טים לספורט גדל מדי שנה. אם תחליט להתאמן בבית, אז מלכתחילה כדאי לשים לב?

אנו מציעים לך רשימה של תכונות כושר שיעזרו לך לרכוש צורה יפה ובריאות מעולה.

סקירה מפורטת חדשה אודות ציוד FITNESS

1. משקולות

ככל הנראה הציוד הפופולרי ביותר לכושר הוא משקולת. לדוגמא, כמעט כל האימונים הביתיים דורשים לתרגל ציוד מסוג זה. אם אתה רק מתחיל להתאמן בבית, מציע לך לקנות משקולות במשקל 1.5 ק"ג. זוהי האפשרות הטובה ביותר עבור מי שקשור רק לשיעורים הרגילים.

אגב, ניתן להחליף משקולות בקבוקי מים מפלסטיק בקלות. עם זאת במקרה זה תהיה מוגבלת במשקל: עם בקבוקים מעל 1.5 ליטר לעשות זה לא נוח. האפשרות הטובה ביותר היא לקנות משקולות מתקפלות. איתם יהיה לכם מאוד נוח להתאים את העומס.

יתרונות:

• משקולות הן תכליתיות מאוד, והן ישימות כמעט בכל תוכניות הכושר.
• הם יכולים לבצע אימוני כוח וגם תסבוכת אירובית.
• עם משקולות היא היכולת לשאוב כמעט את כל השרירים בגופך.

חסרונות:

• אם תרצה, תוכל להחליף משקולות בבקבוקי מים.
• עבור כל שריר שאתה רוצה במשקל שלך, ועם התפתחות הגוף, העומס שלך יגדל. לכן, זוג או שניים של משקולות לא להסתדר.
• אם קניתם מוט עם לביבות מתקפלות, הצורך בגאנש צונח בחדות.

כיצד לבחור DUMBBELLS: טיפים ומחירים

2. מזרן כושר

ציוד כושר שימושי נוסף לבית הוא מזרן ההתעמלות. זה יועיל לא רק ליוגה ולפילאטיס, אלא גם לפעילויות אחרות, משום שהרבה תרגילים מבוצעים בשכיבה על הרצפה או במצב קרש.

במקום איזה מחצלת התעמלות תלמד בבית על השטיח או השטיח, ולכן יחף. אבל אם יוגה ופילאטיס מתאמנים יחפים באופן טבעי, לשיעורים אינטנסיביים זה טומן בחובו כאבים במפרקי הברך. אז מחצלת כושר היא אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לקנות, אם אתה מתכנן לעשות כושר ביתי.

יתרונות:

• בקפיצה מחצלת מרככת את המכה על הרצפה ו מגביר את בטיחות המפרקים שלך.
• כדי לבצע את התרגילים ממצב נוטה יותר נוח על המזרן מאשר על הרצפה.
• שטיח ושטיח אינם מסוגלים להחליף באופן מלא את חדר כושר, מכיוון שנעלי התעמלות לא מסתדרות.

חסרונות:

• די קשה לבחור שטיח איכותי, במיוחד בהתחשב במגוון שלהם בשוק של מכשירי כושר לבית
• בשיעורים תכופים הוא נשחק במהירות.

כיצד לבחור RUG: טיפים ומחירים

3. פלטפורמה לעליית מדרגה

בתקופה מסוימת בכל מקום הפכו אירובי צעדים פופולרי. אימון אירובי זה לא רק יעזור לך לרדת במשקל אלא גם יעזור לפתח תחושת קצב נהדרת. עכשיו צעד אירובי אתה יכול לעשות תוכניות וידאו בבית, ולשם כך אתה צריך לקנות פלטפורמה צעד.

ציוד ספורט זה יתגלה כשימושי לא רק לאירובי שלבים, אלא גם לתרגילים רבים אחרים, כגון לחץ על UPS, לחץ על משקולות או משקולות מהחזה בשכיבה. לא ציוד הכושר החובה ביותר, אך אם תרכשו אותו, הוא ישמש אתכם היטב.

יתרונות:

• אתה יכול להרחיב את ארסנל האימונים הביתיים שלו, מה שעושה כעת מועיל לטיפולי אירובי.
• שכיבות סמיכה, שכיבה על חזה, מגוון תרגילים בקרש הרבה יותר קל עם פלטפורמת צעד.

חסרונות:

• פלטפורמת דריכה היא לא ציוד הספורט החובה. בלעדיה בחדר הכושר הביתי אפשר לעשות.
• שלב פלטפורמת שלב לוקח הרבה מקום, כבד ולא קומפקטי.

כיצד לבחור את ה- STEP-PLATFORM: טיפים ומחירים

4. עוטפים

אחת התכונות האהובות עלי ביותר של ציוד עבור ילדות רבות היא עטיפה. על פי האמונה הרווחת, מספיק מדי יום כדי שהולה-הופ והמותניים שלך יהפכו לצרעה. עם זאת, תזה זו שנויה במחלוקת רבה מכיוון שהעטיפה מחזקת את האלכסונים ולכן מגדילה את רוחב המותניים.

עכשיו בחנויות מבחר רחב של חישוקים. הם מגיעים בקטרים, רוחבים ומשקלים שונים, מוצקים ומתחכמים, מצוידים בתכונות נוספות: קוצים ופצעונים. עדיף לבחור באופציה כבדה מאוד, אחרת קיים סיכון לחבלות בגוף. תרגיל קבוע עם חישוק מחזק את שרירי הבטן בצד ושרירי הגב ואת העיתונות.

יתרונות:

• עיטוף הוא ככל הנראה ציוד הכושר הפשוט והקל ביותר לשימוש בבית.
• זה מחזק את הבטן, הגב והעקות.
• החישוק כל כך הרבה שינויים וזנים שתמיד תוכלו למצוא את האפשרות הטובה ביותר בעצמם.

חסרונות:

• בניגוד לאמונתם של רבים, החישוק, למעשה, חסר תועלת למדי למותניים, אם לא מזיק. קרא עוד על כך במאמר: “כיצד להפוך את המותניים להדוק: מה לעשות ומה לא לעשות "
• ישנה הנחה לא מוכחת לגבי הסכנות העוטפות את האיברים הפנימיים של הגוף.

ראה גם:

• פילאטיס: יעילות השימוש + תרגילי פילאטיס
• Cardio Barre: יעילות לירידה במשקל + תרגילים וסרטונים.
• אימון פונקציונלי: תכונות ותרגילים
• קרוספיט: הטבות ונזקים + אימוני מעגל