הכל אודות ציוד כושר לבית: חלק שני

המשיכו בפירוק מכשירי כושר לבית, שיעזרו לכם לקבל גוף יפהפה וחטוב. את החלק הראשון של המאמר תוכלו לקרוא כאן.

סקירה מפורטת חדשה אודות ציוד הכושר

1. מרחיב צינורי

לאחרונה, המרחיב צובר פופולריות מכיוון שלא מוטלים בספק יתרונותיו לגוף המתפתח. בעזרת הרחבת שפופרת אתה מגוון את האימונים הביתיים ואת המחזורים שבשימושonמספר שרירים גדול בהרבה. עבור תוכניות כושר מסוימות, זהו חלק חיוני מציוד הספורט.

הסימולטור נועד לאמן את פלג הגוף העליון. זה עוזר להפחית זרועות נפולות, להדק את הלחץ, לחיזוק שרירי הגב והחזה. תרגילים עם הרחבת המתיחה משפיעים לטובה על עמוד השדרה ומסייעים בשיפור היציבה.

יתרונות:

• הרחיבו מגוון לאימונים הביתיים וסבכו את התרגילים הרגילים.
• הוא קל משקל וקומפקטי, אינו תופס מקום רב.
• הרחבה מחזקת את עמוד השדרה ומשפרת את היציבה.

חסרונות:

• לא נושא החובה של ציוד כושר לבית, כנראה שתשתמשו בו לעיתים רחוקות.
• הרחב לא תמיד קל למצוא בחנויות למוצרי ספורט.

כיצד לבחור TUBULAR EXPANDER: טיפים ומחירים

2. מוט עם לביבות

אינך צריך לקנות משקולות אם יש לך פוסט של לביבות. הוא מסוגל להחליף את כל ציוד הספורט ולהביא אתכם לכושר נהדר. בנוכחות מוטות הצורך לקנות משקולות - ניתן להחליפן בלביבות נשלפות.

חלק מתוכניות הכושר מטיפות שיעורים אך ורק עם משקולת. למשל, מאמני צוות ה- Pump Pump של גוף האימונים המפורסם בעולם. תוכנית שריפת שומנים זו תעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את גופכם. אם ארסנל הביתי של מוטות עם לביבות רבנים, אתה יכול לעשות את זה בבית.

יתרונות:

• מוט עם לביבות מתקפלות כמעט שווה ערך מחליף את כל המשקולות והמשקולות החופשיות.
• מוט בניגוד להטיות רבות לא רק עוזר לבנות שרירים אלא גם לרדת במשקל, אם אתה עושה את התרגילים במצב mnogopotochnoy ומשקל קל יותר.

חסרונות:

• רוד הוא לביבות מתקפלות למדי מלאי יקר.
• ציוד מפוזר זה נמצא בדירה בכמות נכבדה של מקום.

3. פיטבול

פיטבול התפרסם באופן נרחב, אך טובתו זוכה להערכה על ידי רבים. זהו בלון אלסטי, שיכול לבצע מגוון תרגילים. תכונה של fitball היא עומס בטוח לגוף. כשאינך מאמץ כמעט על הגפיים התחתונות, ולכן מומלץ להשתמש בכדור התרגיל לאנשים עם פציעות קלות ברגליים.

בנוסף, הפיטבול פופולרי בקרב קשישים ונשים בהריון שילדו לאחרונה. כלומר, בקרב אלה אשר אורניאן בפעילות גופנית. זה סביר בהחלט, מכיוון שהאימונים על הכדורגל הם פשוטים ובטוחים. כדור קסם עוזר לכם לעבוד על המתיחות והתיאום שלכם, אך גם עוזר בשיפור היציבה.

יתרונות:

• שיעורים עם פיטבול משפרים את התיאום שלך ומשפרים את הגמישות.
• במצב מנופח הוא קומפקטי מאוד וכמעט אינו תופס מקום.
• תרגילים על כספת fitball לכפות הרגליים והמפרקים, כך שבתקופה של פציעות ימי גאדג'ט הספורט הזה אינם ניתנים להחלפה.
• אימונים עם פיטבול מתאימים לנשים בהריון ולקשישים.

חסרונות:

• בפעם הראשונה ציוד כושר זה לביתך נראה לא נוח במיוחד לאימונים.
• אימון על פיטבול הוא עומס עדין, ולכן השפעה חזותית מיוחדת על הגוף ממנו לא אמורה לחכות.

כיצד לבחור כדור כושר: טיפים ומחירים

4. משקולות הידיים והרגליים

משקולות הידיים והרגליים יעזרו לך להגביר את יעילות האימונים שלך ולשאוב את האזורים הבעייתיים. כמובן, להביא את עצמם לכושר טוב יכול להתמודד עם משקל גופו שלו. אבל שימושי אתה עושה את גופך יפה יותר ורזה הרבה יותר מהר.

יש מדריכי כושר שממליצים להשתמש בהם כדי להשיג את ההשפעה הטובה ביותר במהלך האימון עבור הישבן. בנוסף, תוכלו לעשות פעילות גופנית אירובית או משחקי ספורט, ולהגביר את עוצמת האימון. עכשיו הגיע מגוון גדול של משקולות, למשל חגורות או אפודים עם משקל נוסף.

יתרונות:

• המשקולות עוזרות להתמקד באזור הבעייתי בגופך.
• ניתן להשתמש בהם בתרגילים אירוביים או בספורט, ובכך להגדיל את צריכת הקלוריות מבית הספר.

חסרונות:

• במקום לשקלל עדיף לרכוש משקולת או משקולת, שהיא תכליתית יותר בכושר.
• המשקולות יקרות למדי, ובתהליך האימון יהפכו לממכר למשקל הנוכחי. אז תצטרכו לקנות חדש.
• לא כל שקלול של תוכנית כושר יהיה מתאים.

כיצד לבחור את המשקולות: טיפים ומחירים

5. קפיצה בחבל

חבל קפיצה שרבים מאיתנו גדלנו איתו. לילדים קפיצה בחבל היא דרך ליהנות, ולמבוגרים - נהדר לירידה במשקל. בעזרת חבל תוכלו מהר מאוד לזכות ברגליים דקות ובמנח חינני. בנוסף, זו הדרך האמיתית להיפטר מצלוליטיס בירכיים.

עם זאת, בקפיצות רגילות יש עומס רציני על מפרקי הברכיים, ולכן התעללות בשיעורים עם החבל עדיין לא שווה את זה. ממליץ לכם פשוט לקפוץ לנעלי ספורט, הם יגנו על הברכיים.

יתרונות:

• חבל קפיצה הוא עומס אירובי גדול, וזה אומר ירידה במשקל מובטחת.
• אימון כזה יעזור לך לפתח סיבולת ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם.
• חבל קפיצה הוא קומפקטי מאוד ואינו תופס מקום רב.

חסרונות:

• דילוג על חבל מפעיל לחץ רב על מפרקי הברכיים, אז קפצו טוב יותר בנעלי ספורט.
• לעשות בבית עם חבל זה לא תמיד נוח, במיוחד אם אתה גר בתחתית שכנים קשובים.

כיצד לבחור קפיצה ROPE: טיפים ומחירים