הפילוסופיה הזו מנוגדת לתרבות הצרכנית המהירה והמגרה מדי שלנו. כחברה, אנו נאלצים לחפש תשובות מחוץ לעצמנו, לחפש אימות חיצוני להחלטות, רגשות ורגשות שלנו. לימדו אותנו ללכת ולנוע מהר יותר, לדחוף חזק יותר, לקנות יותר, לעקוב אחר עצות של אחרים, להתעדכן בטרנדים, לרדוף אחרי אידיאל שנוצר על ידי מישהו.
אנחנו גם מחפשים את אישור הגוף שלנו לאחרים. אנו עושים זאת ישירות עם שאלות כגון "איך אני נראה?" ובעקיפין כאשר אנו משווים את עצמנו לאחרים, כולל תמונות ברשתות חברתיות ובמגזינים. השוואה היא תמיד רגע שבו אנחנו מסתכלים מחוץ לעצמנו בחיפוש אחר תשובה, האם הכל בסדר איתנו. כפי שאמר תיאודור רוזוולט, "השוואה היא גנבת השמחה". כשאנחנו מגדירים את עצמנו לפי אמות מידה חיצוניות ולא פנימיות, אנחנו אף פעם לא מגבירים את הביטחון העצמי שלנו.
החשיבות של יישור עצמי חיובי
אחת הדרכים הבטוחות לאבד את הכוח על עצמנו היא באמצעות השפה שלנו, במיוחד כאשר אנו מכחישים במקום מאשרים, מפחיתים במקום להעצים, או מענישים במקום לבחון את עצמנו. השפה שלנו היא הכל. זה מעצב את המציאות שלנו, משפר את דימוי הגוף שלנו ומשקף את הרגשתנו. האופן שבו אנו סופגים או מפרשים מילים של אנשים אחרים וכיצד אנו מדברים אל עצמנו משפיע ישירות על דימוי הגוף וההערכה העצמית שלנו.
הלשון שלנו לא נפרדת מהגוף שלנו. למעשה, הם קשורים זה לזה באופן הדוק. הגוף שלנו מתרגם מצב רוח, בריאות, תפיסה ונטייה באמצעות שפה. למשל, כשאנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו לא מתאימים למשהו, הגישה הזו משפיעה בעדינות על הגוף שלנו. יכולנו להרכין כתפיים או לא ליצור קשר עין עם אחרים. גישה זו עשויה להשפיע על האופן שבו אנו מתלבשים, ואולי אפילו על מערכת היחסים שלנו עם אוכל. להיפך, כאשר המילים שלנו מלאות בביטחון עצמי, סביר להניח שנהיה שווים הרבה יותר, חולקים את הרעיונות שלנו עם אחרים, ודעתנו פחות מוסחת ממה שאחרים עושים.
החדשות הטובות הן שאנו יכולים להחזיר לעצמנו את הכוח האישי שלנו על ידי שימוש מכוון ובזהירות בשפה. זוהי אמונה בסיסית בפילוסופיה המודעת שלנו לגבי הגוף.
התחל להיות מודע לגוף שלך
מה המשמעות של "גוף מודע"? כשאתה בוחר במכוון מילים שבונות את ההערכה העצמית שלך ומאשרות את הגוף שלך בשיחות ושיחות עם אחרים. להיות מודע לגוף פירושו הימנעות מכוונת מלזלזל בדיבור הגוף ולאתגר את האשמה, הבושה וההשוואה. כאשר אנו מאמינים בגוף, אנו מאמינים שאיננו צריכים להשוות את עצמנו לאחרים ולשנות את גופנו בשם האידיאלים החברתיים או היופי.
בסופו של דבר, הדרך למתנות ולתגובות הקיימות בתוכנו, כולל הביטחון, החוסן, האומץ, התקווה, הכרת התודה היא שמעצימה אותנו מבפנים ומאפשרת לנו לקבל את עצמנו. אנחנו אולי שואפים לשנות את המראה שלנו שוב ושוב, אבל אם האני הפנימי שלנו לא תואם את האני הגבוה שלנו, לעולם לא נדע איך להיות בטוחים.
בדיוק כמו כל הרגל שאנו רוצים להיפטר ממנו, ניתן לרכוש את ההרגל של מודעות לגוף. אנחנו לא יכולים פשוט להתעורר יום אחד ולאהוב את עצמנו. טיפוח שפת גוף מודעת חדשה זה נפלא, אבל זה יהיה משנה רק אם נתרגל אותה בדיאלוג הפנימי שלנו כל יום למשך שארית חיינו.
עלינו לאתגר, ללמוד מחדש ולשכתב הרגלים ואמונות מושרשים, והדבר נעשה בצורה הפורה ביותר באמצעות מסירות וחזרה. עלינו לבנות את הסיבולת המנטלית שלנו לעבודה אישית מהסוג הזה, ותרגול היוגה הוא נקודת התחלה מצוינת למיקוד המאמצים הללו.
נסה לבדוק את הגוף שלך
תרגול היוגה הוא כל פעילות המקדמת מודעות עצמית. תרגול יוגה מאורגן מוסיף מימד של התכווננות תכליתית לדיבור עצמי ומשתמש בכוונה בשפה המאשרת את עצמה כדי לשנות את המוח שלך, להרים את רוחך, ובסופו של דבר לשפר את רווחתך.
כדי להתחיל את המסע המודע שלך, נסה את הדברים הבאים בפעם הבאה שאתה על המזרן:
מעת לעת, עצרו בתנוחה והתבוננו בדיאלוג הפנימי שלכם. תראה, האם זה דיאלוג חיובי, שלילי או ניטרלי? שים לב גם איך אתה מרגיש בגוף שלך. איך אתה מחזיק את הפנים, העיניים, הלסת והכתפיים? האם הדיאלוג הפנימי שלך מעצים או מונע ממך את החוויה הפיזית והנפשית בתנוחה? נסה לנהל יומן התבוננות עצמית כדי להגביר את מודעות הגוף שלך ולזהות דפוסים המאתגרים את הביטחון העצמי שלך בדרכים חסרות תועלת.
תרגול יוגה מודע זה הוא צעד ראשון מצוין לטיפוח מודעות עוצמתית לאופן שבו השפה הפנימית שלך מתורגמת למצב הרוח, היציבה והרווחה הכללית שלך. זה ייתן לך הזדמנויות ממוקדות לתרגל התבוננות במקום לשפוט את עצמך.