התזונאית האוסטרלית סוזי ברל אמרה אילו מזונות לארוחת הבוקר עלולים לפגוע בבריאות.
לכן, לדעתה, המזיק ביותר לקבלת פנים בבוקר הוא פיט. מומחה מציין כי על סקונס יותר מדי פחמימות הגורמות לעלייה ברמות הסוכר בדם. אז, 100 גרם מוצר מכיל כ 60-80 גרם פחמימות.
והמוצר השני, שכדאי לא לכלול מתפריט הבוקר הוא הפתיתים המתוקים והפריכים. "יש מעט מאוד סיבים תזונתיים; הם לא יכולים לספק אדם במשך זמן רב ", אמר ברל. מזיקים במיוחד הם דגנים המיועדים לילדים שאוכלים ארוחת בוקר כל כך רגילים לאכול ממתקים בבוקר.
סוזי בארל ציינה חלופה שימושית לאכילת גרנולה או דגני בוקר ללא סוכר, אותם תוכלו להמתיק על ידי הוספת מעט דבש או פירות יער. מבחר טוב לארוחת הבוקר יכול להיות טוסט עם ביצים מקושקשות, ירקות ובייקון-את האחרון יש לאכול עם לחם מלא, מכיוון שהוא מכיל הרבה קלוריות.