תוכן
לאחרונה, הכנו עבורכם מבחר סופר של תוכניות ל 1000 קלוריות ממאמני FitnessBlender. היום אנו ממשיכים בסדרה של סרטונים דומים, ו- אחד המאמנים הפופולריים ביותר ב- YouTube מיליונר הוי.
מיליונר הוי מציע אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, שעליהם תצטרכו להזיע. למשך 60-90 דקות מפגשים עם מיליונר אתה יכול לשרוף מחצית מהדרישה היומית של קלוריות! עם זאת, תוכניות של מאמן זה מיועדות לסטודנטים ברמה מתקדמת. אם אתה מתחיל, חפש אימון אירובי למתחילים.
לכן, אנו מציגים בפניכם מבחר תוכניות של מיליונר הוי, איתן תוכלו לשרוף עד 1000 קלוריות בפגישה אחת. כולם נמשכים 80-90 דקות, הם מבוססים על עומס HIIT. תוכנית מיליונר הוי תעזור לכם לשרוף שומן, לרדת במשקל ולתייבש. עבור כל הסרטון המתואר להלן לא תזדקק לציוד אקזוטי, משקולות גבוהות.
באוסף זה לא רק סרטוני וידאו קיצוניים, אלא גם האימון הנמוך של HIIT עם השפעה נמוכה של התוכנית מבלי לקפוץ. אנו מדגישים כי עומס ההלם הוא אופציונלי לחלוטין לשריפת שומן יעילה וירידה במשקל.
מְעוּדכָּן:
כעת ניתן למצוא את האימון מיליונר הוי רק במנוי הרשמי לאתר: https://millionairehoy.vhx.tv סרטוני ערוץ YouTube נמחקים.
5 אימונים ל -1,000 קלוריות ממיליונר הוי עם משקולות
1. אימון HIIT אקסטרים ללא הפסקה מרתון 1000 קלוריות
- ציוד: משקולות
- קלוריות: kcal 463-1154
- משך המופע: 80 דקות
אימון HIIT אינטנסיבי זה במשך 80 דקות, אשר פועל במצב ללא הפסקה. מיליונר הוי מציע לסירוגין קטעי אירובי וכוח לשרוף שומנים ושרירי טונוס. בעזרת שילוב זה תקיים שיעור ודרכים יעילות. תוכנית התוכנית פשוטה מאוד: 40 שניות תרגיל, 20 שניות מנוחה.
2. אימון HIIT 1000 קלוריות: שריפת שומנים קיצונית
- ציוד: משקולות
- קלוריות: 609-1342
- משך המופע: 90 דקות
תוכנית נוספת עם שילוב מוכשר של עומס אירובי וכוח. רק הפעם תתאמן בסבבי המערכת: תקבל 10 סיבובים של 9 תרגילים בכל סיבוב ללא הפסקות. בין הסיבוב המנוחה תהיה 45 שניות. במהלך ביצוע תרגילי כוח ניתן לנוח מעט ולהוריד את הדופק. במשך 15 הדקות האחרונות מיליונר הוי הכין תרגילים לבטן.
3. אימון 1000 קלוריות: שריפת שומן קיצונית של HIIT Cardio
- ציוד: משקולות
- קלוריות: 679-1248
- משך המופע: 90 דקות
בתוכנית זו התרגילים לבטן מוקדשים גם לאימון של 15 הדקות האחרונות. עם זאת, השעה הראשונה בשיעור תהיה חמה מאוד! אתה מחכה להתעמלות אינטנסיבית היא פליומטרי באופיו עם הפסקות מדי פעם. משקולת זקוקה רק לקטע אחד של התרגיל (ניתן לקחת משקל קטן). המתחם נמצא על הרצפה לבטן כולל תרגילים לכל קליפת המוח. בסוף הסרטון מיליונר הוי עשה כמה תרגילי אירובי.
4. דקה 90 אימון HIIT לגוף מלא 1000 קלוריות
- ציוד: משקולות
- קלוריות: 647-1383
- משך המופע: 90 דקות
וידאו זה דומה מאוד במבנהו לתוכנית הקודמת, הם נבדלים רק במבחר התרגילים. כאן גם 15 הדקות האחרונות שהוקדשו לתרגילים לבטן, החלק העיקרי של התרגיל הוא אירובי ופליומטרי באופיו, וגם המשקולות הן רק קטע אחד קצר לאחר 50 דקות מהפגישה. אפילו צריכת קלוריות בשתי התוכניות ניתנת להשוואה.
5. אימון HIIT בעל השפעה נמוכה של 1000 קלוריות - 100 תרגילים
- ציוד: משקולות
- קלוריות: 445-1117
- משך המופע: 90 דקות
אם אתה לא קופץ או שאתה רק דואג לשלום השכונה, אנו ממליצים על סרטון בסדרה של Low Impact HIIT. תוכנית עדינה זו תעזור לך להיכנס לכושר ללא השפעה. מיליונר הוי מציע תרגילי כוח וארובי לב שיעזרו לכם להדק את השרירים, לשרוף שומן ולהיפטר מאזורים בעייתיים. מחכה לך 100 תרגילי השפעה נמוכה שונים לכל הגוף!
3 אימונים ל -1,000 קלוריות ממיליונר הוי ללא מלאי
6. 1000 קלוריות ללא ציוד HIIT אימון לשריפת שומן
- מלאי: לא נחוץ
- קלוריות: 679-1248
- משך המופע: 90 דקות
זו אחת התוכניות האינטנסיביות ביותר באוסף זה של מיליונר הוי בה תבצעו תרגילי שריפת שומן במשקל האישי. התוכנית כוללת מספר סבבים של 9 תרגילים כל אחד ללא הפסקה. בין סיבוב לסיבוב תמצאו מעט מנוחה תוך 45 שניות. בעיקר מציעים תרגילים לפיתוח יכולות מהירות. 15 הדקות האחרונות - תרגילים לבטן.
7. אימון 1000 קלוריות Tabata HIIT - 90 דקות אימון אקסטרים HIIT
- מלאי: לא נחוץ
- קלוריות: 556-1189
- משך המופע: 90 דקות
פרוטוקול TABATA הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לשריפת שומן. מחכה לך את העיקרון של אימון אינטרוולים: אתה תבצע תרגיל אינטנסיבי למשך 40 שניות ואז 20 שניות מנוחה. כל השיעורים של 90 הדקות מתקיימים במצב זה ללא הפסקות ארוכות, אך במהלך תרגילים מסוימים תהיה לכם אפשרות לנשום.
8. אימון קיקבוקסינג 1000 קלוריות + שרירי הבטן
- מלאי: לא נחוץ
- קלוריות: 472-1219
- משך המופע: 90 דקות
לאוהבי האימונים מבוסס על קיקבוקס אנו ממליצים לך לנסות את הסרטון הזה. עם זאת, יש להזהיר כי תוכנית התרגילים מקיקבוקס הם נקובים בלבד. ביסודו של דבר, מיליונר הוי משתמש בתרגילי הפליומטריה הרגילים שלו בשילוב עם אגרופים ובעיטות. את 25 הדקות האחרונות תתאמן על מחצלת, על הבטן, חלק אינטנסיבי כל כך נמשך רק 50 דקות.
כידוע, לכל אדם קלוריות שנשרפו עבור אותו אימון יכול להיות שונה לגמרי. בנוסף, גם כלי הכושר המתקדמים ביותר לא תמיד מדויקים בחישוב קלוריות שנשרפו לצורך פעילות גופנית. אז אתה יכול להתרגלonערכים ארוכים או קטנים יותר בהתאם לרמת האימונים ותרגילי המהירות שלך.
ראה גם: 11 אימוני HIIT אינטנסיביים של מייק דונאווניק.