רוב תאי מערכת החיסון נמצאים במעיים. אנו מספקים רשימה של 8 מזונות שיעזרו להגביר את ההתנגדות של הגוף.
גמבה
על פי התוכן של ויטמין C, ניתן להשוות את כל סוגי הפלפלים המתוקים עם פירות הדר. בנוסף, זהו מקור מצוין לבטא-קרוטן, אשר לא רק חשוב לבריאות העור והעיניים, אלא גם נותן דחיפה למערכת החיסון.
פרי הדר
הוא האמין כי פירות הדר מקדמים את הייצור של תאי דם לבנים, אשר רלוונטי למלחמה בזיהומים. הם עשירים בוויטמין C, שהרבה יותר טוב לקבל ממזונות טבעיים מאשר מתוספי מזון.
זנגביל
שורש הג'ינג'ר פועל היטב הן כטיפול מונע והן בטיפול בהצטננות שכבר החלה. יש לו אפקט מחמם וגם מרגיע את מערכת העצבים.
כורכום
תבלין זה הוא אחד ממרכיבי הקארי, יש לו צבע צהוב עז וטעם מעט מר. הוא מכיל את החומר כורכומין שנותן צבע ויעיל גם בטיפול בדלקות פרקים והצטננות.
תרד
תרד הוא בחירה מצוינת לתמיכה במערכת החיסון ומהווה אוצר של ויטמין C, בטא-קרוטן ונוגדי חמצון. כדי שתרד יהיה בריא יותר, יש לבשל אותו כמה שפחות, ועדיף לאכול אותו נא. למרות ערכו של התרד, כדאי לשים לב לירקות עלים ירוקים אחרים.
ברוקולי
כמו תרד, ברוקולי פשוט מלא בנוגדי חמצון וויטמינים A, C, E. בלי להגזים, אנחנו יכולים לומר שברוקולי הוא הירק הבריא ביותר על שולחנכם. אבל אל תשכח את טיפול החום המינימלי.
יוגורט
אם אתה אוכל יוגורט, אתה מקבל תרבויות חיות יקרות יחד איתו. לתרבויות אלה יש השפעה מועילה על חסינות. יוגורט הוא גם מקור לויטמין D, הממלא תפקיד חשוב בחיזוק הגוף.
שקדים
כשזה מגיע לחסינות, ויטמין C מנגן את הכינור הראשון, אבל ויטמין E חשוב לא פחות. זהו ויטמין מסיס בשומן. אתה יכול לקבל את הערך היומי שלך של ויטמין E על ידי אכילת חצי כוס שקדים.
כלול מזונות אלה בתזונה שלך ואל תחלי!