כאשר מטפלים ביתר לחץ דם, הרופאים מזכירים למטופלים לעתים קרובות עד כמה חשוב אורח חיים בריא לבריאותם. הם מייעצים לפנות זמן לפעילות גופנית, לאכול תזונה צמחית ולאכול פחות מוצרי חלב. רופאים במכוני הבריאות הלאומיים (ארה"ב) ממליצים לאנשים עם לחץ דם גבוה לכלול את 7 הצמחים הבאים בתזונה היומית שלהם: שׁוּם שום הוא תרופה עממית לטיפול בלחץ דם גבוה. בשימוש קבוע, לשום יש השפעה מדללת דם, ממריץ את זרימת הדם בכלי הדם ומונע שקיעת תוצרי פירוק שומנים חמצוניים על דפנותיהם. אליצין, תרכובת שנמצאת בשום, שיפרה את בריאותם של 9 (מתוך 10) חולים עם יתר לחץ דם חמור, על פי מחקר שנערך במרכז המחקר הרפואי של ניו אורלינס. קשת פתרון מצוין לחולי יתר לחץ דם הוא צריכה קבועה של בצל טרי. הוא מכיל קומפלקס של ויטמינים A, B ו-C, וכן נוגדי חמצון פלבונול וקוורצטין, המחזקים את דפנות כלי הדם, הופכים אותם לגמישים וחזקים יותר, מנרמלים את זרימת הדם ומונעים עוויתות. כתב העת Nutrition Research קובע כי נוגדי החמצון הללו הם שהובילו לירידה בלחץ הדם הדיאסטולי והסיסטולי כאחד בקבוצת אנשים שצרכו בצל באופן קבוע, בעוד שלא נמצא שיפור כזה בקבוצה שנטלה פלצבו. קינמון קינמון הוא תבלין בריא מאוד. זה עוזר להורדת לחץ דם ומהווה מניעה מצוינת של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הוא מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. התכונות המועילות של הקינמון נובעות מהמרכיב הפעיל שלו, הפוליפנול המסיס במים MHCP, המחקה את עבודת האינסולין ברמת התא. לכן, גם לחולי סוכרת מומלץ להוסיף קינמון לארוחות שונות מדי יום. אורגנו אורגנו מכיל קרוואקרול, חומר זה מפחית את קצב הלב, לחץ עורקי ממוצע, לחץ דם דיאסטולי וסיסטולי. ניתן להשתמש באורגנו כחלופה למלח, שכן נתרן הוא אחד הגורמים ליתר לחץ דם. הֶל ההל עשיר במינרלים שונים, כולל אשלגן. אשלגן מנרמל את קצב הלב ומוריד לחץ דם גבוה. מחקר אחד מצא ש-20 אנשים שצרכו 1,5 גרם הל מדי יום במשך שלושה חודשים סבלו מירידה בלחץ הסיסטולי, הדיאסטולי והממוצע בעורקים. זיתים גם שמן זית, שבלעדיו קשה לדמיין את המטבח הים תיכוני, מסייע בהורדת הלחץ. אולי בגלל זה היוונים, האיטלקים והספרדים כל כך פעילים ועליזים. עוזרד פירות עוזרר גם משפרים את תפקוד הלב, מחזקים את כלי הדם ומורידים את לחץ הדם. אז תזונה בריאה אין פירושה אוכל תפל. אכלו בתשומת לב, אכלו רק את המאכלים והתבלינים המתאימים לכם, והיו בריאים. מקור: blogs.naturalnews.com תרגום: לקשמי
2022-11-11