האם אתה אחד מאלה שמחפשים כמה טיפים פשוטים אך אדירים למציאת בטן שטוחה? להלן הטיפים היעילים ביותר של הדיאטנית שלנו שיעזרו לך להרגיש טוב בנעלי ההתעמלות שלך ... ובבגד הים שלך!

תיזהר: דיאטות דרסטיות המבטיחות הרים ונפלאות! הקילוגרמים שהצטברו בשאר השנה כבר אינם יכולים להתאדות תוך שבועיים מאשר עם הצמדת אצבעות! אל תיפול על מלכודות גמילה לפני הקיץ או תוכניות מסוג "פחות 2 ק"ג בשבוע אחד"!

1. למצוא את הדמות שלך לקיץ - ולשאר השנה! - מילת מפתח: פינו מקום לסדירות! זכור ששבועיים החופשה שלך הם כלום לעומת 2 השבועות בשנה! הדיאטנית שלנו תרגיע אותך בכך שתסביר לך שחשוב יותר לשמור על הרגלי אכילה טובים לאורך 52 שבועות ולהתפנק באופן פחות סביר (הרבה) במהלך שבועיים של חופשה מאשר להיפך.

2. לכל אחת מהארוחות שלך, תכנן לפחות 20 דקות, הזמן הדרוש להפעלת תחושת שובע ולעוס היטב כדי לייעל את העיכול שלך.

3. אם אתה אחד מהאנשים המועדים לנפיחות, אכל את הפירות הטריים שלך מחוץ לארוחות והימנע מירקות גולמיים לאחר השעה 18:XNUMX.

4. אם יש לך בטן נפוחה, שקול לקחת קורס פחם Belloc שתוכל למצוא בבתי מרקחת בקלות ללא כל מרשם רפואי הנדרש. זכרו גם להוסיף סודה לשתייה במי הבישול של האוכל שלכם (פסטה, אורז, קטניות וכו ') והוסיפו כף ממנה לכוס מים שתשתו במהלך הארוחה.

5. שמור על קור רוח: הלחץ הוא אכן אויב הרזון! אז שחק ספורט, יוגה, מדיטציה, פנק את עצמך בעיסוי ... כל הפתרונות טובים לך להירגע, במיוחד כאשר החגים מתקרבים!

6. קח 5 דקות ביום לביצוע המעטפת: בצע את הקרש כשהגב שלך ישר, על האמות, כווץ היטב את הבטן והישאר דומם למשך 30 שניות. הגדל כל יום מ -5 ל 10 שניות עד שתחזיק דקה אחת!