תוכן
רק אתמול, הוא נשא אותה בזרועותיו והתמלא בפרחים, והיא התפעלה מכל משפט שהוא אמר. והיום הם רבים על תורו של מי לשטוף את הכלים אחרי ארוחת הערב. הפסיכולוגית סוזן דגס-וויט חולקת חמש דרכים להתמודד עם שחיקה בנישואים.
האם אי פעם התאהבת ממבט ראשון? הסתכלנו על האדם והבנו שזה האחד, היחיד, לכל החיים. ברגעים כאלה, אנשים מתחילים להאמין בסיפורי אגדות "הם חיו באושר ועושר".
למרבה הצער, האהבה הנלהבת ביותר לא יכולה להימשך לנצח. ואם לא תעבדו על מערכות יחסים, לאחר זמן מה בני הזוג יחוו רק געגוע ואכזבה מתקוות שלא התגשמו.
1. נסו לבצע איזשהו "מעשה שירות" כל יום
אתה יכול לקום עשר דקות מוקדם ולשתות תה או קפה מוכן עד שהשותף שלך מתעורר. או שאתה יכול לסדר את המיטה שלך כל בוקר במקום להבין של מי תורו לנקות את חדר השינה. אם יש לך חיית מחמד, אתה יכול לצאת לטיול הבוקר עם חיית המחמד שלך.
בחרו משהו שקל לכם לעשות כל יום, אחרת לאחר זמן מה תתחילו לעצבן ותדרשו מבן הזוג להתפעל מהמאמצים שלכם בכל פעם.
2. צור מסורות וטקסים מיוחדים משלך
מסורות הן חלק מתרבות משפחתית ייחודית החיונית למערכות יחסים בריאות ארוכות טווח. זה יכול להיות כוס קפה או ארוחת צהריים של שבת. אפילו את החובות השגרתיות של טיפול בילד או חיית מחמד ניתן להפוך למסורת. לקחת את הכלב לטיול בפארק מדי ערב, לרחוץ את התינוק ולספר סיפור לפני השינה יכולים להיות טקסים מהנים ולא ויכוחים.
3. הודו לבן הזוג פעם בשבוע על מה שהם עושים.
גם אם יש לך תקופה קשה בזוגיות, אל תשכח לספר ליקירך שהוא יקר לך ואתה אוהב אותו. אמירת שבחים והכרה בקול רם, אתה לא רק משמח את בן הזוג שלך, אלא גם עוזר לעצמך לשמור על גישה חיובית.
המוח מעוצב בצורה כזו שהוא זוכר אירועים שליליים ומעיר טוב יותר. נדרשים חמישה ביטויים או אירועים חיוביים כדי לבטל את ההשפעה של אחד שלילי.
רבו ואמרו יותר מדי אחד לשני? חשבו על הדברים הטובים שהשותף שלכם עשה ואמר לאחרונה. הזכר לעצמך אילו תכונות אתה מעריך ביותר אצל יקירך. עכשיו תגיד הכל בקול רם.
4. נסו לרצות ולשעשע את בן/בת הזוג בכל יום
לא צריך להיות סטנדאפיסט או כנר וירטואוז בשביל לעשות את זה. אתה צריך לדעת מה בן הזוג שלך אוהב ומצחיק. החלף בדיחות ותמונות מצחיקות עם יקירך במהלך היום. ובערב תוכלו לצפות יחד בקומדיה או במופע בידור, ללכת להופעה או לסרט.
נסו לשתף במה שמעניין אותו, ולא רק אתכם. אם נוגעים בך בתמונות עם חתולים, והאהוב שלך מאז ילדותו לא יכול לסבול חתולים, אתה לא צריך להציף אותו עם תמונות של חיות מחמד אלה. אם בן זוגך מעדיף לבלות את הערבים שלו בשחמט מקוון, אל תתעקש לצפות יחד בתחרויות החלקה אמנותית.
5. תקשורת היא המפתח לזוגיות בריאה
בהמולה היומיומית, נסו למצוא לפחות כמה דקות ביום להיות לבד. שוחח על מה שקורה בחייך, תצחק מבדיחות. יש משברים במערכות יחסים, זה נורמלי. זכרו שצריך לעבוד על מערכות יחסים, ואז יש סיכוי לחיות ביחד באושר ועושר.
על המומחה: סוזן דגס-וויט היא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון אילינוי.