אני בטוח שאתה שומע כל הזמן מדוע אתה צריך לשתות מספיק מים. אתה בטח כבר יודע ששתיית מים היא הדרך הקלה והזולה ביותר לשפר את בריאותך.
גוף האדם הוא כ- 60% מים, והתייבשות יכולה לגרום לשיבושים בעבודתו ולהשפיע על הכל, פשוטו כמשמעו - ממצב העור ועד למצב הרוח.
אז אם אתה עדיין לא שותה מספיק מים, הגיע הזמן להתחיל. והנה חמשת השינויים העיקריים שקורים כששותים הרבה מים.
- פונקציית המעי חוזרת למצב נורמלי
לא משנה כמה ננסה להימנע מהנושא הזה, כולם הולכים לשירותים. וכולם יודעים כמה זה נורא כשאתה לא יכול לרדת. עצירות היא עדיין מטרד. שתיית מים מספקת מסייעת לוויסות תנועות המעיים ולמניעת עצירות.
כאשר הגוף לא מקבל מספיק מים, המעי הגס ממש שואב מים מהצואה, מה שמוביל בסופו של דבר לתוצאות ידועות. אז אם אתם רוצים להימנע מזוועות העצירות, שתו הרבה מים.
- הכליות שלך יעילות יותר לניקוי הדם
אחד הרעלים בגוף האדם הוא חנקן אוריאה בדם (BUN), והוא שייך לפסולת מסיסה במים. התפקיד של הכליות הוא, בין היתר, להוציא את הרעלן הזה מהדם, ואז להיפטר ממנו באמצעות הטלת שתן. אבל הכליות מתקשות הרבה יותר לעשות את עבודתן אם לא נשתה מספיק מים. כשאנחנו שותים הרבה, אנו מקלים על הכליות לנקות רעלים מהדם.
- שרירים מרגישים פחות עייפים
שמירה על האיזון הנכון של האלקטרוליטים והנוזלים היא קריטית לתאים המרכיבים את שרירינו. אחרי הכל, כאשר לשרירים אין מספיק נוזלים, הם מתכווצים וזה גורם לעייפות שרירים. מים ממריצים את השרירים ועוזרים להם לבצע ברמה הגבוהה ביותר שלהם.
- את נראת טוב יותר
בעוד שנשים מפורסמות רבות טוענות כי מים פותרים את כל בעיות העור, זה לא בהכרח מרפא אקנה או גורם לקמטים להיעלם. עם זאת, התייבשות גורמת לעור להראות ולהרגיש יבש, מכיוון שכאשר חסר לגוף נוזלים, הוא שואב לחות מהעור כדי לחות את האיברים הפנימיים. זה מוביל לעובדה שהקמטים נעשים עמוקים יותר, ולעתים אפילו העיניים נראות שקועות.
אז אם תגדיל את צריכת הנוזלים שלך, בהחלט תראה שינויים חיוביים במראה שלך.
- יש פחות סיכוי שאתה רעב
כמובן, אדם צריך לאכול כרגיל ולא להרגיש אשם בגין זה. אבל לפעמים הגוף פשוט מבלבל בין צמא לרעב, וכתוצאה מכך אנחנו אוכלים כשאנחנו לא ממש רעבים.
שתייה מרובה של מים (ומזונות רוויים במים) עוזרת לנו להרגיש פחות רעבים ולשמור על בטן מלאה עוד. כמובן שלא כדאי להחליף ארוחה מלאה בליטר מים. אבל זה יעזור לך להתרחק מחטיפים לא בריאים בזמן הכנת ארוחת הערב.